基于優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員比賽戰(zhàn)術(shù)淺析

1、基于優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員比賽戰(zhàn)術(shù)淺析    摘要：中長(zhǎng)跑比賽戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝對(duì)手奪取金牌的比賽方案，是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平和比賽能力的綜合體現(xiàn)?？v觀各種比賽尤其是高層次的比賽，實(shí)踐證明合理有效的戰(zhàn)術(shù)的確在比賽中能發(fā)揮巨大作用，既能充分發(fā)揮自己的競(jìng)技能力又能有效抑制對(duì)手的發(fā)揮，出其不意地戰(zhàn)勝對(duì)手，成為取得優(yōu)異成績(jī)和摘取桂冠的關(guān)鍵。本文通過(guò)查閱了近幾年來(lái)部分奧運(yùn)冠軍和世界記錄創(chuàng)造者運(yùn)用最好的幾種比賽戰(zhàn)術(shù)的有關(guān)資料，及優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員比賽戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)及運(yùn)用方法，試圖較全面、系統(tǒng)地闡述中長(zhǎng)跑比賽中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。關(guān)鍵詞：中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員比賽戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)1 前言中長(zhǎng)跑是典型的速

2、度、速度耐力、速度力量技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的周期性的體能類項(xiàng)目，近百年來(lái)世界中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)水平不斷提高，在高手如林，競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽中，要想進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，獲得最好名次，除必須注重科學(xué)選材和科學(xué)化的訓(xùn)練因素外，合理安排和正確運(yùn)用比賽戰(zhàn)術(shù)也是非常重要的一環(huán)，所謂中長(zhǎng)跑比賽戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)本人和對(duì)手的情況，有針對(duì)性地采取一種專門的方法，來(lái)創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)和名次合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)能充分發(fā)揮自己的體力和技術(shù)水平，比賽經(jīng)驗(yàn)和意志品質(zhì)來(lái)創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。近年來(lái)，在世界重大國(guó)際比賽中，如奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽等，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢(shì)，獲得金牌的例子很多，尤其是隨著運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，競(jìng)爭(zhēng)日見激烈，比賽往往在最后一圈，甚至距終點(diǎn)幾米時(shí)見分曉。所

3、以運(yùn)動(dòng)員在諸因素都相差無(wú)幾的情況下，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是否合理，就成為獲得冠軍的關(guān)鍵。本文試圖較全面、系統(tǒng)地闡述中長(zhǎng)跑比賽戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用及自己的看法可供參考。2 研究方法2.1文獻(xiàn)資料法：根據(jù)研究的目的和內(nèi)容，查閱收集近幾年來(lái)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)常運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)和最佳戰(zhàn)術(shù)，及所取得的比賽成績(jī)，對(duì)優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)進(jìn)行分析，以及上網(wǎng)查詢中國(guó)優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的有關(guān)信息和數(shù)據(jù)，收集中國(guó)體育報(bào)刊關(guān)于優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的報(bào)道。2.2 觀察法：對(duì)近幾年來(lái)舉辦的田徑錦標(biāo)賽、黃金聯(lián)賽等大型田徑比賽當(dāng)中，所取得優(yōu)異名次和成績(jī)的優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的比賽戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行觀察，并對(duì)比賽中運(yùn)用比賽戰(zhàn)術(shù)所取得的優(yōu)異成

4、績(jī)進(jìn)行分析。2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)收集的有關(guān)資料用EXCEL進(jìn)行整理統(tǒng)計(jì)，包括分?jǐn)鄷r(shí)間等。3 結(jié)果與分析3.1 各種戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用分析:3(/).1.1 勻速跑戰(zhàn)術(shù)分析勻速跑戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)比賽過(guò)程中將體力均勻地分配到每個(gè)段落的跑法，是指運(yùn)動(dòng)員在比賽前根據(jù)自己的體力情況，制定好嚴(yán)密的速度分配方案，保持勻速并不意味著勻速用力，相反，要保持勻速需要逐漸增加用力程度，才能保持速度不減。采用此戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員往往是想使自己的體力得到最大限度的發(fā)揮，從而取得自己的最好成績(jī)。從起跑開始就要以較快的速度搶在其他對(duì)手的前面，占據(jù)有利的位置，取得領(lǐng)先的機(jī)會(huì)，運(yùn)動(dòng)員在比賽

5、中根據(jù)賽前定的速度，合理地分配體力，途中跑時(shí)要嚴(yán)格按照事先安排好的計(jì)劃，哪一圈用多少時(shí)間完成，不要管其他運(yùn)動(dòng)員如何跑法，只要一直按制定的方案跑下去。這種戰(zhàn)術(shù)是有節(jié)奏的，比較勻速的形式跑完全程，其優(yōu)點(diǎn)是速度比較均勻，跑的節(jié)奏和呼吸頻率也較平穩(wěn)，能保持身體各器官系統(tǒng)工作的平衡，使運(yùn)動(dòng)員相對(duì)感到舒適輕松，能量的消耗也相對(duì)減少，肌肉工作的效率也較高，往往能創(chuàng)造較好的成績(jī)，例如：我國(guó)優(yōu)秀女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員曲云霞，在第七屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)上采取此戰(zhàn)術(shù)，以3分50秒46的成績(jī)創(chuàng)造了新的世界記錄。就是成功地運(yùn)用了開始階段高速發(fā)揮速度(前400分段時(shí)間達(dá)到57.46)，第2、3圈采用平均的勻速節(jié)奏跑，最后300全力沖刺

6、，使世界紀(jì)錄提高了2.01，這種戰(zhàn)術(shù)的目的是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和打破記錄，而不是        了世界記錄。英國(guó)長(zhǎng)跑巨星戴夫?莫爾克羅夫于1982年7月7日在挪威首都奧斯陸的比賽中以13:00.42的成績(jī)打破5000米世界記錄時(shí)，也是采用這種戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)人們問(wèn)他為什么采用這種戰(zhàn)術(shù)時(shí)，他說(shuō)：“我感到這種戰(zhàn)術(shù)不錯(cuò)，他能充分發(fā)揮我的體能，我喜愛這種戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)意識(shí)到這次比賽完全是靠自己的體力跑出這樣的成績(jī)，我想我感到更滿意。眾所周之，訓(xùn)練水平較高，比賽經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員，如果相信自己的速度耐力和心理承受能力比對(duì)手強(qiáng)，就可以果斷的領(lǐng)跑，掌

7、握?qǐng)錾系闹鲃?dòng)權(quán)。但更宜疲勞因?yàn)樵谟酗L(fēng)的情況下，最前面的運(yùn)動(dòng)員會(huì)把風(fēng)擋住，在比賽中有種情況卻相反，領(lǐng)跑明顯關(guān)鍵，因?yàn)槟悴活I(lǐng)跑，你就不會(huì)贏，例如逼迫對(duì)手過(guò)早進(jìn)入沖刺狀態(tài)，以便消耗他們最后的體力，選用領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的條件：雄厚的訓(xùn)練實(shí)力和良好的競(jìng)技狀態(tài)、良好的速度耐力和控制速度的能力、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和必勝的心理素質(zhì)專項(xiàng)耐力較好但速度略差的運(yùn)動(dòng)員多采用領(lǐng)跑的戰(zhàn)術(shù)。3(教育學(xué)/學(xué)科教育 論文 /).1.3 變速跑戰(zhàn)術(shù)分析變速跑的比賽戰(zhàn)術(shù)是比運(yùn)動(dòng)員速度耐力和機(jī)體代謝轉(zhuǎn)換能力的戰(zhàn)術(shù)。其能量消耗和比賽難度都是很大的。在比賽全程，運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)改變跑的速度和加速的距離，以破壞對(duì)手跑的節(jié)奏和心理狀

8、態(tài)，增加對(duì)手的能量消耗和緊張程度。從而達(dá)到勝利的目的。選用這種戰(zhàn)術(shù)一般總的成績(jī)相對(duì)低一些。肯尼亞運(yùn)動(dòng)員D?切利莫1992逆水內(nèi)在羅馬國(guó)際田徑邀請(qǐng)賽上1000m決賽上1000m表2 D·切利莫10000m成績(jī)分段速度段落的速度變化（見表2）。可以看到前5000m13min30s27，1000m平均速度2min35s78，前5個(gè)1000m的最大速度差為3min63s，后5000m成績(jī)?yōu)?3min45s26m，1000m平均速度是2min48s52，后5個(gè)1000m的最大速度差是19min12s。后半程變速跑的速度變化幅度19s12是世界中長(zhǎng)跑比賽中少見的。也正是這一點(diǎn)他取得了勝

9、利。此戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)：是從起點(diǎn)到終點(diǎn)，基本上都是以變速跑的形式跑完全程，是奪取冠軍，因此采取此戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員必須要有很強(qiáng)的變速能力，即具備高水平的有氧和無(wú)氧能力，其次，要有很強(qiáng)的控制能力，速度感和堅(jiān)忍不拔的毅力。比賽開始，運(yùn)動(dòng)員要以較快的速度，去站領(lǐng)有利的位置。當(dāng)勻速跑一段距離后，再用的跑法，以不斷變換跑速的形式，打亂跟跑隊(duì)員跑的節(jié)奏，加重心理負(fù)擔(dān)，達(dá)到逐漸甩開對(duì)手，而取得最后勝利的目的。例如英國(guó)的波?伏特爾在1976年和1978年分別獲得歐洲杯賽5000米冠軍和英聯(lián)邦運(yùn)動(dòng)會(huì)10000米冠軍的那兩次比賽中，都成功運(yùn)用了這一戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)實(shí)施起來(lái)有很大的難度，需要有很強(qiáng)的制能力，如果做不到，很可能會(huì)被外

10、界的條件所破壞，所以實(shí)施起來(lái)一定要慎重。這種戰(zhàn)術(shù)適用于平時(shí)訓(xùn)練有素，能量代謝轉(zhuǎn)換能力較強(qiáng)，而中的成績(jī)相對(duì)低一些的運(yùn)動(dòng)員。選用變速跑的比賽戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的條件：高速度的持續(xù)跑能力和高速度變速跑中機(jī)體代謝轉(zhuǎn)換能力，雄厚的速度和能量?jī)?chǔ)備，最佳競(jìng)技狀態(tài)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)運(yùn)動(dòng)員心肺系統(tǒng)功能和代謝功能具有較大的優(yōu)勢(shì)。從根本上講，良好的速度和速度耐力是最后沖刺能力的基礎(chǔ)，還要根據(jù)比賽最后沖刺的要求進(jìn)行模擬訓(xùn)練。世界紀(jì)錄不斷更新，訓(xùn)練中從傳統(tǒng)的“馬拉松式”專項(xiàng)研究訓(xùn)練強(qiáng)度和速度向全面性發(fā)展，必須在多年訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)速度和最后沖刺能力的訓(xùn)練，并讓中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成在任何一次訓(xùn)練中都以最快速度跑完最后一段距離的習(xí)慣。比賽