蹲踞式起跑教案 (2)

1、蹲踞式起跑教案 班級(jí)人數(shù)課的類型教師內(nèi)容主題1 學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)。2 游戲：高人與矮人重點(diǎn)保持正確的身體姿勢(shì)，身體不能或高或低難點(diǎn)起跑時(shí)的迅速蹬地教學(xué)目標(biāo)1 認(rèn)知目標(biāo)：使90%的學(xué)生初步理解蹲距式起跑的動(dòng)作方法。2 技能目標(biāo)：使8590%的學(xué)生初步學(xué)會(huì)蹲距式起跑技術(shù)。3 情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生克服困難、積極上進(jìn)的優(yōu)良品質(zhì)。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)實(shí)施目標(biāo)準(zhǔn)備部分10分鐘1. 課堂常規(guī)：a. 師生問(wèn)好，清點(diǎn)人數(shù)。b. 老師宣布本科內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)。c. 安排見(jiàn)習(xí)生。2. 準(zhǔn)備活動(dòng)：a. 繞田徑場(chǎng)慢跑三圈b. 成體操隊(duì)形做熱身運(yùn)動(dòng)：1）.頭部運(yùn)動(dòng)48 2）.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)483）.振臂運(yùn)動(dòng)484

2、）.腹背運(yùn)動(dòng)485）.弓步壓腿486）.仆步壓腿487）.手腕腳踝關(guān)節(jié)481.提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備與檢查器材2.接受體育委員報(bào)告，向?qū)W生問(wèn)好3.宣布本課內(nèi)容與目標(biāo)1. 口令指揮。2. 動(dòng)作示范清楚、準(zhǔn)確到位。1.體育委員整隊(duì)，檢查報(bào)告人數(shù)2.向教師親切問(wèn)好3.認(rèn)真聽(tīng)講，明確目標(biāo)隊(duì)形： 在老師的帶領(lǐng)下認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動(dòng) 要求：快，靜，齊要求：動(dòng)作準(zhǔn)確、活動(dòng)充分。基本部分基本部分28分鐘28分鐘1學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)普通式起跑器安裝方法前起跑器抵足板離起跑線后沿約本人的一腳半長(zhǎng)，后起跑器抵足板離前起跑器抵足板也約本人的一腳半長(zhǎng)。兩起跑器的中軸間距離大約在15cm左右（或本人的一腳長(zhǎng)）。動(dòng)作要領(lǐng)起跑技術(shù)包括“

3、各就位” “預(yù)備”“鳴槍”(或“跑”)三個(gè)階段。聽(tīng)到“各就位”口令后，做23次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15cm（或一腳長(zhǎng)）。頸部自然放松，兩眼視前下方約4050厘米處，注意聽(tīng)“預(yù)備”口令。當(dāng)聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀部稍高于肩，肩超過(guò)起跑線（一般超過(guò)10cm左右）的身體姿勢(shì)。當(dāng)聽(tīng)到槍聲或“跑”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿迅速蹬起跑器。（圖3） 練習(xí)全班

4、分成四排做練習(xí)，前三排同學(xué)聽(tīng)口令做動(dòng)作，當(dāng)聽(tīng)見(jiàn)哨音后第一排迅速跑出去（距離10m），二、三排原地不動(dòng)，第四排同學(xué)仔細(xì)觀察前面同學(xué)的動(dòng)作是否正確。游戲高人與矮人：方法學(xué)生成四列橫隊(duì)分散站好，當(dāng)教師喊“高人”時(shí)，迅速兩臂上舉，腳下提踵；當(dāng)教師喊“矮人”時(shí)，迅速兩手扶膝，重心降低，成半蹲姿勢(shì)。也可喊“高人”時(shí)，做“矮人”的動(dòng)作。做錯(cuò)的同學(xué)做俯臥撐（男生5個(gè)，女生2個(gè)）。教師講解蹲踞式起跑的基本要領(lǐng)和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)以及起跑器的安裝等從不同角度作各種示范動(dòng)作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時(shí)理解動(dòng)作的真正含義。教師觀察，學(xué)生練習(xí)，并進(jìn)行糾錯(cuò)，除個(gè)別存在的普遍錯(cuò)誤外，其余的采用個(gè)別輔導(dǎo)。練習(xí)時(shí)，教師發(fā)令，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行

5、練習(xí)。教師作為裁判兼游戲執(zhí)行者，進(jìn)行發(fā)令，組織學(xué)生完成游戲，達(dá)到課程目標(biāo)組織教法：1學(xué)習(xí)安裝起跑器的方法。讓學(xué)生按普通式起跑器安裝的要求，進(jìn)行練習(xí)。2學(xué)習(xí)“各就位”、“預(yù)備”技術(shù)。學(xué)生個(gè)人練習(xí)，體會(huì)起跑技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，然后教師發(fā)令，學(xué)生成組練習(xí)。3學(xué)習(xí)蹲距式起跑的完整技術(shù)。4糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。5 巡回指導(dǎo)。6 學(xué)生示范。1 適當(dāng)調(diào)整起跑的“預(yù)備”姿勢(shì)。2 增強(qiáng)手指和臂的力量。3 延長(zhǎng)或縮短“預(yù)備”鳴槍的時(shí)間，養(yǎng)成聽(tīng)槍聲起動(dòng)的習(xí)慣。4 反復(fù)做后腿蹬離起跑器屈膝前擺的輔助練習(xí)。 認(rèn)真練習(xí)，仔細(xì)觀察前排學(xué)生的動(dòng)作，思考改進(jìn)自身做的不對(duì)的地方積極參與，認(rèn)真完成；以完成課堂內(nèi)容。要求：1教師講解示范；2教師

6、分解講解蹲距式動(dòng)作；1.學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)，仔細(xì)看老師做示范；2.學(xué)生認(rèn)真做練習(xí)；教師應(yīng)指出重難點(diǎn)。注意：1 在“各就位”步驟中，體重應(yīng)平均地被兩手，一腳，一膝所支撐。2 在“預(yù)備”步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上。整個(gè)身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全神貫注，靜聽(tīng)槍聲。注意：1 第二，三排同學(xué)必須認(rèn)真完成蹲距式動(dòng)作；2 跑出去的同學(xué)從中間分開(kāi)從兩側(cè)慢跑回來(lái)準(zhǔn)備練習(xí)。目 的：集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力。規(guī) 則：聽(tīng)見(jiàn)口令后，要迅速做出相應(yīng)的動(dòng)作結(jié)束部分8分鐘一：集合整隊(duì)，見(jiàn)習(xí)生入列二：放松練習(xí)三：總體小結(jié)四：收還器材教師領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)評(píng)價(jià)學(xué)生本次課的完成情況，以鼓勵(lì)為主，提高學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參加運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。