不健康的10大生活方式

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上不健康的10大生活方式 誘人的香煙、過重的工作和生活壓力、不當?shù)纳攀?，正讓各種慢性疾病侵擾著中年男士們。這些疾病大多都是因為不良的生活方式造成的，因此稱之為“生活方式病”。那么，哪些不良的生活方式是白領們最容易犯的呢？ (1)缺乏身體鍛煉 缺少運動，就容易疲勞、患病。很多中年男性長時間伏案工作，不是在文件堆里就是在電腦前度過將近十個小時，忙得甚至連抬頭的時間都沒有。按鈕式生產(chǎn)、久坐式工作，最容易導致骨質(zhì)疏松和其他疾病；而緊張的腦力勞動，還會使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失調(diào)，導致脂類代謝紊亂、膽固醇增高。 (2)缺乏主動體檢 慢性病剛開始往往癥狀不明顯，但不明顯并不意味著健康，相當一

2、部分疾病等出現(xiàn)癥狀時，已經(jīng)是病人膏肓了。 (3)不吃早餐 隨著工作節(jié)奏的加快，能吃上符合營養(yǎng)要求的早餐，已經(jīng)成為壓力巨大的男性們的奢侈。許多人來不及吃早餐，習慣將早餐和午餐合并，這樣容易造成營養(yǎng)攝入不均衡。 (4)有病不求醫(yī) 許多人習慣在有病時，當作感冒、發(fā)燒、拉肚子等表面癥狀自行用藥解決。由于缺乏專業(yè)醫(yī)生的診治，一些疾病會延誤治療時機，另外一些疾病則會被自行用藥掩蓋。 (5)抽煙喝酒 煙、酒是許多男士忠實的伙伴，雖然都知道煙、酒有害，但很多場合，煙和酒卻成為交往工具。抽煙容易結識薪朋友，而喝多少酒仿佛代表你有多少誠意，決定你能簽多少單。在愿與不愿之間，煙和酒一直在侵害著你的身體。 (6)不健

3、康的飲食 許多男性無法按時進食三餐且三餐無法定量。再加上各種酒會、聚會，更無法談上均衡營養(yǎng)。這樣不吃早餐、食鹽過多、進食優(yōu)質(zhì)蛋白少，都可能會破壞健康。 (7)面對電腦過久 有些工作都是要在電腦前完成的，很多人每天使用電腦超過了8小時。過度使用和依賴電腦，除了會造成輻射外，還使得眼病、腰頸椎病、精神疾病在辦公室群體中十分普遍和流行。 (8) 久坐不動 許多男性的工作都是穩(wěn)坐在電腦前，除非上廁所，否則輕易不站起來。而久坐不利于血液循環(huán)，還有可能引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。而且，男性久坐會造成前列腺相關疾病，據(jù)武漢現(xiàn)代泌尿外科醫(yī)院統(tǒng)計，患有前列腺疾病的人中大部分有久坐習慣。如果久坐時坐姿固定，也是頸椎病、腰椎病發(fā)病的重要因素。(9) 與家人缺少交流 繁忙的工作以及社交應酬，使得男士們很難有固定的回家時間。這樣既不能保證充足的睡眠而且也缺少和家人在一起的時間。如果缺少和家人的交流，很多心情都無法疏導、宣泄，就會造成精神壓力與日俱增。 (10) 長時間處于空調(diào)環(huán)境 夏季用空調(diào)降溫、冬季用空調(diào)升溫。在上班時，超過七成的男性