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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上不健康的10大生活方式 誘人的香煙、過重的工作和生活壓力、不當(dāng)?shù)纳攀?,正讓各種慢性疾病侵?jǐn)_著中年男士們。這些疾病大多都是因?yàn)椴涣嫉纳罘绞皆斐傻模虼朔Q之為“生活方式病”。那么,哪些不良的生活方式是白領(lǐng)們最容易犯的呢? (1)缺乏身體鍛煉 缺少運(yùn)動(dòng),就容易疲勞、患病。很多中年男性長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,不是在文件堆里就是在電腦前度過將近十個(gè)小時(shí),忙得甚至連抬頭的時(shí)間都沒有。按鈕式生產(chǎn)、久坐式工作,最容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他疾??;而緊張的腦力勞動(dòng),還會(huì)使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失調(diào),導(dǎo)致脂類代謝紊亂、膽固醇增高。 (2)缺乏主動(dòng)體檢 慢性病剛開始往往癥狀不明顯,但不明顯并不意味著健康,相當(dāng)一
2、部分疾病等出現(xiàn)癥狀時(shí),已經(jīng)是病人膏肓了。 (3)不吃早餐 隨著工作節(jié)奏的加快,能吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐,已經(jīng)成為壓力巨大的男性們的奢侈。許多人來不及吃早餐,習(xí)慣將早餐和午餐合并,這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。 (4)有病不求醫(yī) 許多人習(xí)慣在有病時(shí),當(dāng)作感冒、發(fā)燒、拉肚子等表面癥狀自行用藥解決。由于缺乏專業(yè)醫(yī)生的診治,一些疾病會(huì)延誤治療時(shí)機(jī),另外一些疾病則會(huì)被自行用藥掩蓋。 (5)抽煙喝酒 煙、酒是許多男士忠實(shí)的伙伴,雖然都知道煙、酒有害,但很多場(chǎng)合,煙和酒卻成為交往工具。抽煙容易結(jié)識(shí)薪朋友,而喝多少酒仿佛代表你有多少誠(chéng)意,決定你能簽多少單。在愿與不愿之間,煙和酒一直在侵害著你的身體。 (6)不健
3、康的飲食 許多男性無法按時(shí)進(jìn)食三餐且三餐無法定量。再加上各種酒會(huì)、聚會(huì),更無法談上均衡營(yíng)養(yǎng)。這樣不吃早餐、食鹽過多、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白少,都可能會(huì)破壞健康。 (7)面對(duì)電腦過久 有些工作都是要在電腦前完成的,很多人每天使用電腦超過了8小時(shí)。過度使用和依賴電腦,除了會(huì)造成輻射外,還使得眼病、腰頸椎病、精神疾病在辦公室群體中十分普遍和流行。 (8) 久坐不動(dòng) 許多男性的工作都是穩(wěn)坐在電腦前,除非上廁所,否則輕易不站起來。而久坐不利于血液循環(huán),還有可能引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。而且,男性久坐會(huì)造成前列腺相關(guān)疾病,據(jù)武漢現(xiàn)代泌尿外科醫(yī)院統(tǒng)計(jì),患有前列腺疾病的人中大部分有久坐習(xí)慣。如果久坐時(shí)坐姿固定,也是頸椎病、腰椎病發(fā)病的重要因素。(9) 與家人缺少交流 繁忙的工作以及社交應(yīng)酬,使得男士們很難有固定的回家時(shí)間。這樣既不能保證充足的睡眠而且也缺少和家人在一起的時(shí)間。如果缺少和家人的交流,很多心情都無法疏導(dǎo)、宣泄,就會(huì)造成精神壓力與日俱增。 (10) 長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境 夏季用空調(diào)降溫、冬季用空調(diào)升溫。在上班時(shí),超過七成的男性
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