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精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上體育課準(zhǔn)備活動帶圖 一般準(zhǔn)備活動 一、頸頭部運(yùn)動 共四個八拍 頸部向右動四分之一個八拍 頸部向左動四分之一個八拍 頸部向前動四分之一個八拍 頸部向后動四分之一個八拍 （循環(huán)） 二、擴(kuò)胸運(yùn)動 共四個八拍 雙臂提前平曲，后震四分之一個八拍 側(cè)平舉，后震四分之一個八拍 右臂載上，左臂在下，后震四分之一個八拍 左臂在上，右臂在下，后震四分之一個八拍 （循環(huán)） 三、肩部運(yùn)動 共四個八拍 雙手貼各肩，順時針轉(zhuǎn)兩個八拍 雙手貼各肩，逆時針轉(zhuǎn)兩個八拍 四、腰部運(yùn)動 共四個八拍 雙手叉腰，順時針轉(zhuǎn)兩個八拍 逆時針轉(zhuǎn)兩個八拍 五，正壓腿，共四個八拍 右腿弓，左腿繃，雙手扶膝，下震兩個八拍 左腿弓，右腿繃，雙手扶膝，下震兩個八拍 六，側(cè)壓腿。共四個八拍 右腿屈，左腿伸，拉伸兩個八拍 左腿屈，右腿伸，拉伸兩個八拍 七，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動，共四個八拍 雙腿微屈，雙手撫膝，順時針轉(zhuǎn)動兩個八拍 雙腿微屈，雙手扶膝，逆時針轉(zhuǎn)動兩個八拍 八、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動，共四個八拍 十指相扣，雙肘向前，右腳腳掌著地，都按順時針方向轉(zhuǎn)動 十指相扣，雙肘向前，左腳腳掌著地，都按逆時針方向轉(zhuǎn)動專心-專注-專業(yè)

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