增加免疫力的食物

1、增加免疫力的食物多吃五谷雜糧在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有 美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧 包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人 體免疫系統(tǒng)。蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體 免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng) 劑”。螺旋藻其蛋白質(zhì)含量高達(dá) 60% 70%含有豐富的胡蘿卜素、維生 素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。蘑菇 能促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑 菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。大

2、蒜大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食 用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌 的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作 配料來使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。番茄番茄中含有很多的抗氧化因子，女口：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和G這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。西蘭花有大量的研究表示，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，再者，西蘭花中的營養(yǎng)非常豐盛，能夠?yàn)槲覀冃纬商烊?的保護(hù)層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、 緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力， 還能保護(hù)肝臟。檸檬蜂蜜茶檸檬中含有豐富的維生素C抗菌能力極強(qiáng)還能提高免疫力，協(xié)助骨膠原生成。感冒的時(shí)候喝500ML-1000ML的檸檬水，可以減輕流鼻涕，還能讓感冒快點(diǎn)好。除了抗菌和提升免疫力， 還能開胃消食、生津止渴和解暑, 也能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的效果。蜂蜜是天然 的營養(yǎng)品，具有清熱、