緒論認(rèn)識(shí)心理健康生活

1、緒論 認(rèn)識(shí)心理健康生活【心之悟語(yǔ)心之悟語(yǔ)】有兄弟二人，年齡不過(guò)四五歲，由于臥室的窗戶整天都是密有兄弟二人，年齡不過(guò)四五歲，由于臥室的窗戶整天都是密閉著，他們認(rèn)為屋內(nèi)太陰暗，看見(jiàn)外面燦爛的陽(yáng)光，覺(jué)得十閉著，他們認(rèn)為屋內(nèi)太陰暗，看見(jiàn)外面燦爛的陽(yáng)光，覺(jué)得十分羨慕。兄弟倆就商量說(shuō)：分羨慕。兄弟倆就商量說(shuō)：“我們可以一起把外面的陽(yáng)光掃我們可以一起把外面的陽(yáng)光掃一點(diǎn)兒進(jìn)來(lái)。一點(diǎn)兒進(jìn)來(lái)。”于是，兄弟兩人拿著掃帚和簸箕，到陽(yáng)臺(tái)上于是，兄弟兩人拿著掃帚和簸箕，到陽(yáng)臺(tái)上去掃陽(yáng)光。等到他們把盛滿陽(yáng)光的簸箕搬到臥室的時(shí)候，里去掃陽(yáng)光。等到他們把盛滿陽(yáng)光的簸箕搬到臥室的時(shí)候，里面的陽(yáng)光就沒(méi)有了。這樣一而再再而三地掃了許

2、多次，屋內(nèi)面的陽(yáng)光就沒(méi)有了。這樣一而再再而三地掃了許多次，屋內(nèi)還是一點(diǎn)兒陽(yáng)光也沒(méi)有。正在廚房忙碌的媽媽看見(jiàn)他們奇怪還是一點(diǎn)兒陽(yáng)光也沒(méi)有。正在廚房忙碌的媽媽看見(jiàn)他們奇怪的舉動(dòng)，問(wèn)道：的舉動(dòng)，問(wèn)道：“你們?cè)谧鍪裁矗磕銈冊(cè)谧鍪裁?？”他們回答說(shuō)：他們回答說(shuō)：“房間太房間太暗了，我們掃點(diǎn)陽(yáng)光進(jìn)來(lái)。暗了，我們掃點(diǎn)陽(yáng)光進(jìn)來(lái)。”媽媽笑道：媽媽笑道：“只要把窗戶打開(kāi)，只要把窗戶打開(kāi)，陽(yáng)光自然會(huì)進(jìn)來(lái)，何必去掃呢？陽(yáng)光自然會(huì)進(jìn)來(lái)，何必去掃呢？”把封閉的心門(mén)打開(kāi)，燦爛的陽(yáng)光自會(huì)照進(jìn)來(lái)。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述【案例引入案例引入】小林最近讓家人有點(diǎn)兒受不了。原來(lái)，小林總說(shuō)自己得了一種怪病，經(jīng)常頭疼、手麻，然后堅(jiān)持要到

3、醫(yī)院檢查。家人陪他跑了幾個(gè)大醫(yī)院，都沒(méi)有檢查出什么器質(zhì)性的疾病?？墒敲鎸?duì)醫(yī)院的檢查結(jié)論，小林卻堅(jiān)稱醫(yī)院的技術(shù)不夠高，沒(méi)有查出自己的病，繼續(xù)要求家人帶他去另外的醫(yī)院看病。家人焦急萬(wàn)分，不知所措。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述一、心理健康的概念心理健康英文為：心理健康英文為：Mental Health或或Psychological Wellbeing，意為心理健康或良好。意為心理健康或良好。u從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；的心理狀態(tài)；u從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)

4、容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)指出“心理健康是指在身體、智能心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，并將個(gè)人心境相矛盾的范圍內(nèi)，并將個(gè)人心境發(fā)展為最佳的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為發(fā)展為最佳的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，

5、能有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。的生活。”!?第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述心理健康者具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛(ài)、自信而且有自知之明。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述一是健康心理；一是健康心理；二是亞健康心理，即身體指標(biāo)無(wú)異常，但心理并二是亞健康心理，即身體指標(biāo)無(wú)異常，但心理并不健康，注意力分散、學(xué)習(xí)工作效不健康，注意力分散、學(xué)

6、習(xí)工作效率低，但沒(méi)有心理疾病；率低，但沒(méi)有心理疾?。蝗禽p度心理失調(diào)，通過(guò)主動(dòng)調(diào)適或?qū)I(yè)人員幫三是輕度心理失調(diào)，通過(guò)主動(dòng)調(diào)適或?qū)I(yè)人員幫助可恢復(fù)；助可恢復(fù)；四是嚴(yán)重病態(tài)心理，不能四是嚴(yán)重病態(tài)心理，不能維持正常的生活、工作，需要專維持正常的生活、工作，需要專業(yè)的治療。業(yè)的治療。心理健康水平可以分為四個(gè)等級(jí)第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得?。环e極、愉快和堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂(lè)觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，也可以使人強(qiáng)壯和長(zhǎng)壽?！菊Z(yǔ)錄語(yǔ)錄】第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述二 、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)我國(guó)大學(xué)生的實(shí)際情況，評(píng)判大學(xué)生的心理健康水平應(yīng)根據(jù)我國(guó)大學(xué)生的實(shí)際情況，評(píng)判大學(xué)生的心理健康水平

7、應(yīng)從以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)著重考慮。從以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)著重考慮。智力正常智力正常情緒健康情緒健康意志健全意志健全人格完整人格完整自我評(píng)價(jià)正確自我評(píng)價(jià)正確人際關(guān)系和諧人際關(guān)系和諧社會(huì)適應(yīng)正常社會(huì)適應(yīng)正常第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述心理行為符合大學(xué)生的年齡特征？發(fā)展性發(fā)展性整體協(xié)調(diào)性整體協(xié)調(diào)性標(biāo)準(zhǔn)的相對(duì)性標(biāo)準(zhǔn)的相對(duì)性第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述三、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)情感豐富但情緒不穩(wěn)定情感豐富但情緒不穩(wěn)定注重友誼，交往需求迫切注重友誼，交往需求迫切智力發(fā)育到高峰期，精力旺盛智力發(fā)育到高峰期，精力旺盛自我意識(shí)增強(qiáng)自我意識(shí)增強(qiáng)成人感和獨(dú)立性明顯增強(qiáng)成人感和獨(dú)立性明顯增強(qiáng)51432性意識(shí)發(fā)展迅速，異性交往愿望強(qiáng)烈性意識(shí)

8、發(fā)展迅速，異性交往愿望強(qiáng)烈6第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述如果把人們比作原野，每個(gè)人都是在這片如果把人們比作原野，每個(gè)人都是在這片原野上生長(zhǎng)著的茂盛植物。這種植物會(huì)開(kāi)原野上生長(zhǎng)著的茂盛植物。這種植物會(huì)開(kāi)出美麗的三色花：一瓣是黃色的，代表我出美麗的三色花：一瓣是黃色的，代表我們的身體；一瓣是紅色，代表我們的心理；們的身體；一瓣是紅色，代表我們的心理；還有一瓣是藍(lán)色，代表我們的社會(huì)功能。還有一瓣是藍(lán)色，代表我們的社會(huì)功能。畢淑敏畢淑敏心靈心靈7 7游戲游戲【語(yǔ)錄語(yǔ)錄】第一節(jié) 大學(xué)生心理健康概述四、大學(xué)生心理常見(jiàn)的問(wèn)題1234環(huán)境適應(yīng)環(huán)境適應(yīng)不良不良與學(xué)習(xí)有關(guān)與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理問(wèn)題的心理問(wèn)題人際交往人際交

9、往問(wèn)題問(wèn)題戀愛(ài)與性有戀愛(ài)與性有關(guān)心理問(wèn)題關(guān)心理問(wèn)題5 56 67 7職業(yè)規(guī)劃與職業(yè)規(guī)劃與擇業(yè)心理?yè)駱I(yè)心理自我發(fā)展與人自我發(fā)展與人格發(fā)展有關(guān)的格發(fā)展有關(guān)的心理問(wèn)題心理問(wèn)題消極價(jià)值觀消極價(jià)值觀導(dǎo)致的認(rèn)知導(dǎo)致的認(rèn)知上的偏執(zhí)上的偏執(zhí)第二節(jié) 大學(xué)生心理健康教育【案例引入案例引入】小陳家境殷實(shí)，爸爸在法院工作，媽媽是中學(xué)老師，但進(jìn)入大學(xué)后，卻一直郁郁寡歡。無(wú)奈之下去心理咨詢室找老師幫助，但坐下后，小陳淚眼婆娑，一句話也不說(shuō)。老師只能主動(dòng)提問(wèn)。以下是小陳和咨詢室老師的對(duì)話：?jiǎn)枺耗阈r(shí)候爸爸媽媽關(guān)系好嗎？答：不好。小時(shí)候，爸爸經(jīng)常不在家。問(wèn)：爸爸不在家？答：是。他原來(lái)在部隊(duì)，后來(lái)才轉(zhuǎn)業(yè)到法院。爸媽經(jīng)常因?yàn)橐恍?/p>

10、瑣事?tīng)?zhēng)吵。問(wèn)：那你看到這些有什么感受？答：我很傷心，也很無(wú)奈，我管不了他們。第二節(jié) 大學(xué)生心理健康教育【案例引入案例引入】問(wèn)：你在讀初中、高中的時(shí)候，也天天不高興嗎？答：我也記不清了，反正現(xiàn)在回想起來(lái)都是不高興。以前我也找過(guò)心理老師，他們讓我想些開(kāi)心的事情，但是想來(lái)想去就是想不起來(lái)開(kāi)心的。問(wèn)：考上大學(xué)，也不高興嗎？答：有什么可高興的？別人上的什么大學(xué)，我上的是什么大學(xué)，為此我都哭過(guò)好幾回了。問(wèn)：那你的成績(jī)應(yīng)該是很好的？答：中學(xué)時(shí)候還可以，上了大學(xué)就一般了。問(wèn)：你在學(xué)校的朋友多嗎？答：不多。第二節(jié) 大學(xué)生心理健康教育一、大學(xué)生心理教育的目標(biāo)大學(xué)生心理健康教育的目標(biāo)主要體現(xiàn)在三個(gè)不同的層次。大學(xué)生

11、心理健康教育的目標(biāo)主要體現(xiàn)在三個(gè)不同的層次。01幫助大學(xué)生幫助大學(xué)生正確了解和正確了解和認(rèn)識(shí)心理健認(rèn)識(shí)心理健康教育康教育02全面提高全面提高大學(xué)生心大學(xué)生心理素質(zhì)理素質(zhì)03開(kāi)發(fā)心理潛開(kāi)發(fā)心理潛能，提高自能，提高自我意識(shí)和適我意識(shí)和適應(yīng)社會(huì)水平應(yīng)社會(huì)水平第二節(jié) 大學(xué)生心理健康教育【專欄】大學(xué)生心理健康日為引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身的心理健康，為引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身的心理健康，20002000年年“525525全國(guó)大全國(guó)大學(xué)生心理健康節(jié)學(xué)生心理健康節(jié)”在北京師范大學(xué)拉開(kāi)帷幕。健康節(jié)取在北京師范大學(xué)拉開(kāi)帷幕。健康節(jié)取“525525”的諧音的諧音“我愛(ài)我我愛(ài)我”，意為關(guān)愛(ài)自我的心理成長(zhǎng)和，意為關(guān)愛(ài)自我的心理成長(zhǎng)

12、和健康，活動(dòng)的主題是大學(xué)生人際交往和互助問(wèn)題，口號(hào)為健康，活動(dòng)的主題是大學(xué)生人際交往和互助問(wèn)題，口號(hào)為“我愛(ài)我我愛(ài)我走出心理的孤島走出心理的孤島”。此后（。此后（20042004年），教育部、年），教育部、團(tuán)中央、全國(guó)學(xué)聯(lián)辦公室向全國(guó)大學(xué)生發(fā)出倡議，把每年的團(tuán)中央、全國(guó)學(xué)聯(lián)辦公室向全國(guó)大學(xué)生發(fā)出倡議，把每年的5 5月月2525日確定為大學(xué)生心理健康日。日確定為大學(xué)生心理健康日?！?25525”與與“我愛(ài)我我愛(ài)我”諧音，對(duì)此，發(fā)起人的解釋是：愛(ài)諧音，對(duì)此，發(fā)起人的解釋是：愛(ài)自己才能更好地愛(ài)別人。自己才能更好地愛(ài)別人。第二節(jié) 大學(xué)生心理健康教育心理健康的第一條標(biāo)準(zhǔn)就是認(rèn)識(shí)自我，接納自我，能體驗(yàn)到自

13、心理健康的第一條標(biāo)準(zhǔn)就是認(rèn)識(shí)自我，接納自我，能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，樂(lè)觀自信，這樣的人才能用信任、友愛(ài)、寬容、己的存在價(jià)值，樂(lè)觀自信，這樣的人才能用信任、友愛(ài)、寬容、尊重的態(tài)度與人相處；能分享、接受、給予愛(ài)和友誼，能與他尊重的態(tài)度與人相處；能分享、接受、給予愛(ài)和友誼，能與他人同心協(xié)力。選擇人同心協(xié)力。選擇“525”是為了讓大學(xué)生便于記憶，關(guān)注自是為了讓大學(xué)生便于記憶，關(guān)注自己的身心健康。隨后己的身心健康。隨后“525大學(xué)生心理健康日大學(xué)生心理健康日”在全國(guó)的高在全國(guó)的高校得到認(rèn)同，全國(guó)的各所高校都利用這一天開(kāi)展各種形式的心校得到認(rèn)同，全國(guó)的各所高校都利用這一天開(kāi)展各種形式的心理健康教育活動(dòng)。理

14、健康教育活動(dòng)。近年來(lái)大學(xué)生心理健康日的主題如下：近年來(lái)大學(xué)生心理健康日的主題如下：2005年：我愛(ài)我，放飛理想，規(guī)劃人生年：我愛(ài)我，放飛理想，規(guī)劃人生2006年：我愛(ài)我，快樂(lè)自在我心，健康、自信的心理年：我愛(ài)我，快樂(lè)自在我心，健康、自信的心理2007年：我愛(ài)我，用心交往，構(gòu)建和諧年：我愛(ài)我，用心交往，構(gòu)建和諧2008年：和諧心靈，綠色奧運(yùn)年：和諧心靈，綠色奧運(yùn)2009年：認(rèn)同關(guān)愛(ài)超越年：認(rèn)同關(guān)愛(ài)超越2010年：和諧心靈、健康成才年：和諧心靈、健康成才2011年：珍愛(ài)生命，責(zé)任同行年：珍愛(ài)生命，責(zé)任同行2012年：尋找我年：尋找我擁抱我擁抱我2013年：中國(guó)夢(mèng)年：中國(guó)夢(mèng)校園情校園情快樂(lè)心快樂(lè)心第二節(jié) 大學(xué)生心理健康教育二、心理健康教育的主要途徑和方法開(kāi)設(shè)心理教育課程，系統(tǒng)傳授心理健康知識(shí)開(kāi)設(shè)心理教育課程，系統(tǒng)傳授心理健康知識(shí)開(kāi)展心理咨詢與行為指導(dǎo)，加強(qiáng)危機(jī)干預(yù)開(kāi)展心理咨詢與行為指導(dǎo)，加強(qiáng)危機(jī)干預(yù)掌握心理調(diào)節(jié)的方法，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)掌握心理調(diào)節(jié)的方法，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)拓展心理訓(xùn)練，提高心理素質(zhì)拓展心理訓(xùn)練，提高心理素質(zhì)第二節(jié) 大學(xué)生心理健康教育掌握心理調(diào)節(jié)掌握心理調(diào)節(jié)的方法，加強(qiáng)的方法，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)自我心理調(diào)節(jié)1.學(xué)會(huì)宣泄學(xué)會(huì)宣泄2.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力3.不推測(cè)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)不推測(cè)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)4.改善人際關(guān)系改善人際關(guān)系5.養(yǎng)成良好的睡