如何估算壽命

1、如何估算壽命當(dāng)你出生時，你的細(xì)胞已經(jīng)刻上了遺傳密碼的烙印，它們會影響你的生命壽限。但是除此之外，你的壽命還主要取決于你的努力。為了使你更清楚地了解到你的壽命是多少，你可以試著做做下面的小測驗。這是基于衰老專家、贏得生命一書的作者羅伯特·阿倫博士的工作成果。當(dāng)你出生時，你的細(xì)胞已經(jīng)刻上了遺傳密碼的烙印，它們會影響你的生命壽限。但是除此之外，你的壽命還主要取決于你的努力。為了使你更清楚地了解到你的壽命是多少，你可以試著做做下面的小測驗。這是基于衰老專家、贏得生命一書的作者羅伯特·阿倫博士的工作成果。你在回答以下問題時要把分?jǐn)?shù)加起來。家族史1.你的祖輩們有活過80歲的嗎？（每1例

2、+1分）2.你的父親或母親也活那么長嗎？（每1例+3分）3.你的父親或母親是因心臟病發(fā)作或中風(fēng)而不到50歲就死去了嗎？（每1例-4分）4.你的直系親屬（父母、兄弟姐妹、爺爺奶奶等）現(xiàn)在或從小時起就患有癌癥、心臟病或糖尿病嗎？（每1例-3分）5.他們是在60歲之前死于上述疾病嗎？（每1例-2分）6.你的直系親屬有在60歲之前死于前列腺癌、結(jié)腸癌或任何其他自身原因嗎？（每1例-1分）鍛煉7.你每周至少進(jìn)行3次有氧鍛煉，每次至少30分鐘嗎？（+2分）8.你每周進(jìn)行一兩次的比賽活動或其他一些不那么激烈的體育活動嗎？（+1分）9.你幾乎從不鍛煉嗎？（-2分）飲食10.你每天吃至少5份的水果和蔬菜嗎？（+

3、5分）11.你吃大量的高脂食物卻很少吃水果蔬菜嗎？（-4分）12.你吃大量的高脂食物但同時佐以大量的水果蔬菜嗎？（+1分）膽固醇13.你的總膽固醇一直不超過200嗎？（+4分）14.你目前的總膽固醇雖然不超過200，但是曾經(jīng)介于240299之間嗎？（+3分）15.你目前的總膽固醇雖然不超過200，但是曾經(jīng)高于300嗎？（+2分）16.你目前的總膽固醇是在240299之間嗎？（-1分）17.你目前的總膽固醇超過300嗎？（-2分）血壓以下問題中出現(xiàn)的數(shù)字都是指舒張壓（即血壓數(shù)值中較低的那個，如120/80中的80），這是因為我們認(rèn)為舒張壓有更重要的說明意義。18.你的舒張壓一直不超過80嗎？（+

4、3分）19.你的舒張壓目前不超過80但曾經(jīng)超過90嗎？（+2分）20.你的舒張壓目前不超過80但曾經(jīng)等于或超過105嗎？（+1分）21.你的舒張壓目前是90104嗎？（-1分）22.你的舒張壓目前超過104嗎？（-1分）吸煙23.你平時吸煙嗎？（如果不的話，+2分）24.你在5年以前就不再吸煙了嗎？（+1分）25.你每天吸煙不超過1包嗎？（-1分）26.你每天吸煙約半包1包嗎？（-2分）27.你每天吸煙12包嗎？（-6分）28.你每天吸煙超過兩包嗎？（-10分）29.你吸大麻的次數(shù)等于或多于每周1次嗎？（-1分）壓力30.你是個樂天派，不感到有壓力嗎？（+3分）31.你的性格接近好強或容易生氣

5、那種嗎？（-3分）32.你目前的工作對你有很多的要求，但卻沒有什么上級指示嗎？（-2分）教育33.你受過4年或更多時間的大學(xué)教育嗎？（+3分）34.你在大學(xué)受教育的時間為13年嗎？（+2分）35.你是個只有高中教育水平的人嗎？（+1分）體重36.你的體重總是在你的理想體重的上下5%范圍內(nèi)嗎（請參閱后面章節(jié)的身高體重表）？（+2分）37.你目前體重是在理想體重的上下5%范圍內(nèi)，但曾經(jīng)超過30%嗎？（+1分）38.你的體重總是超過理想體重的5%30%嗎？（-1分）39.自從高中以來你的體重曾經(jīng)多次波動超過10磅嗎？（-2分）40.你的體重總是超過理想體重的30%嗎？（-4分）飲酒41.你飲酒適度嗎（平均每天不超過兩杯啤酒或兩杯葡萄酒或兩口威士忌）？（+2分）42.你滴酒不沾嗎？（+1分）43.你經(jīng)常不醉不休嗎？（-6分）體檢44.你每年做一次體檢嗎？（+1分）45.你在40歲以后每兩年做一次直腸檢查嗎？（+2分）如何計分以72（男性的平均壽命）為基數(shù)，以你目前的年齡加以調(diào)整（如果你的年齡超過3