教孩子學(xué)會情緒管理的十種方法

1、教孩子學(xué)會情緒管理的十種方法教會孩子學(xué)會情緒管理，是家長進行兒童早教時的重要一環(huán)。方法1幫助孩子認知情緒管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。我們可以隨時 指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富 孩子的情緒詞匯庫。現(xiàn)在很多家長都能有意地去跟孩子共情。共情的一個功能就是幫助 孩子認識到自己當(dāng)時的具體感覺。 需要提醒的是，有時當(dāng)孩子很生氣時, 他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下 來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，而準(zhǔn)確地 表達自己的情緒，這就是處理情緒的開端。能表達，他才能溝

2、通，才能 想辦法。有時，只需表達出來，情緒就解決了。方法2跟孩子一起品味美好事物品味美好，有很多方法。比如，隨時給孩子指出值得品味的各種細 節(jié)。生活中的點滴很容易被忽視略過，我們指給孩子看，就是在延長這 些瞬間、擴大這些細節(jié)。此外，我們還可以給好事拍照、錄像、寫日記 記錄、存檔，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。另外，要提高品味的質(zhì)量，就要培養(yǎng)孩子全神貫注、心無旁騖地做 事情的習(xí)慣?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人學(xué)會做事 情時合并幾件事，這樣似乎提高了效率，但實際上養(yǎng)成了分心的習(xí)慣。 專心地吃飯、打電話、走路，我們都可以從中感受到更多。品味美好的另一個重要方法就是分享。我們都知

3、道，不能強迫孩子去分享。鼓勵孩子主動分享，他才能感受到其中的樂趣。小孩之所以有 時不愿意分享，是因為他對所有權(quán)還缺乏安全感， 邏輯思維能力也有限， 對環(huán)境感到不可控、難以預(yù)期。這些大人都要理解。分享好東西，把美好加倍，這是存在于人的天性中的。孟子教育齊 宣王：“獨樂樂，與人樂樂，孰樂？”齊宣王都承認，跟人共同欣賞音 樂更好，而且人越多越好。方法3隨時肯定正向的性格和品格我們平時要少看孩子的所謂缺點和錯誤，以及能力上的種種不足， 多去發(fā)現(xiàn)孩子這些優(yōu)秀品格的表現(xiàn)， 一旦發(fā)現(xiàn)，就及時肯定，這樣久了, 孩子就會更多地朝這些方向去發(fā)展。現(xiàn)在的家長們對能力上關(guān)注過多。我們可以這樣想，孩子長大后， 哪樣能力

4、有機會得到發(fā)揮，這很難說，但好的性格和品格卻是處處有用 的。能力有可能被埋沒被荒廢，但性格和品格卻永遠不會。方法4對成長感的識別和強調(diào)我們成年人都會在發(fā)現(xiàn)自己有所成長時感到欣喜，對于孩子來說， 成長就更是他們的全部，所以更加重要。每當(dāng)孩子有進步時，我們及時 指出來，讓他看到，告訴他，你記得不，你去年、上個月還是什么樣呢， 現(xiàn)在都可以做到這樣了！進步、提高、成長，這是最能體現(xiàn)孩子自身價值的。 隨時抓住時機, 發(fā)現(xiàn)具體的進步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀！方法5培養(yǎng)興趣愛好，提供投入做事的機會對興趣愛好的培養(yǎng)，怎么強調(diào)都不過分。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個有著 成熟的興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣

5、，學(xué)習(xí)能力更強。因為他 們的學(xué)習(xí)更是出于內(nèi)在動機，他們有更頑強的意志力和激情。興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一 個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。另 外，它或許還能給人提供一個新的身份，讓你有更豐富的人生體驗。比 如，你是一位教師，但走出教室，你或許告訴別人你是一個烘焙高手。但是最重要的還不是這些。興趣愛好能給我們提供一個讓我們能全 身心投入去做事情的機會，這種投入的感覺非常寶貴。有心理學(xué)家把這 叫“酣暢感”，據(jù)說這是一個快樂的重要來源。 當(dāng)你做你愛好的事情時， 你全神貫注，忘記了時間忘記了自己的存在。 莊子幾次描述過這樣的情 形。按照他的說

6、法，這時你與“道”相連通，所以會有鬼斧神工的發(fā)揮。而達到這種酣暢感的秘訣是，你的技術(shù)和挑戰(zhàn)達成一種微妙的平 衡。就是說，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當(dāng)。當(dāng)然這個事最好 是你喜歡做的。不過話說回來，很多時候，即使中性的事情，比如寫作 業(yè)，如果能力和難度程度相當(dāng)，我們都會享受這個過程。所以我們回過頭來想想，應(yīng)該選擇哪些事情給孩子去做。 我們出于 愛心，總想給孩子更多的享受。但是，讓他被動地享受，比如看電視、 吃東西，他的樂趣也有，只是這些樂趣膚淺、短暫。而稍有點挑戰(zhàn)的事， 他反倒更能投入。難度如果過大，他就又沒了興趣。其實小孩在玩游戲時，常常就能體驗到這種酣暢感。我女兒玩時， 如果我問她吃不吃

7、蘋果之類的話， 通常她完全聽不進去。所以孩子投入 地、自由地玩，這非常有價值，我們要多鼓勵，少打擾。孩子大一些之后，做事往往就參雜了很多功利心，有了壓力，難以 全心投入?，F(xiàn)在很多的興趣班更是把興趣變得沒趣了。我們家長要多反思自己在其中的作用。方法6給孩子“心理玩具”心理學(xué)家在做提升幸福感的干預(yù)實驗時，有一些看似很普通、有點 幼稚的做法，比如，記錄下來當(dāng)天發(fā)生的好事，并解釋為什么你感覺不 錯；寫下能展現(xiàn)你好的一面的事情，每天去溫習(xí)。據(jù)調(diào)查，每天寫下三 件讓你感覺好的事，這個做法效果很好，效果的持續(xù)時間也長。我們自己也可以這樣做，也可以引導(dǎo)孩子這樣做。我們可以在情緒 有些低落時，把這些好事當(dāng)作心理

8、玩具，拿出來玩味。我們也可以每天 睡覺前或在其他空閑時間里， 沒事就在腦子里整理自己的這些好事。大 家可以試試。其實這就是在訓(xùn)練我們轉(zhuǎn)念的能力。我們可以抽空跟孩子一起想好事。 我們可以給孩子準(zhǔn)備一個漂亮的 本，專門記錄他的好事?；蛘呓o他準(zhǔn)備一個小白板、做個展示墻，隨時 記錄?；蛘呓o孩子準(zhǔn)備一個好事寶盒，把能引起美好回憶的東西或照片， 都存在里面，有空就倒出來看看這個心理玩具除了好事， 還可以是讓自己看到全局、看到宏觀的一 面，看到the big picture 。比如，當(dāng)你為孩子的一點小事生氣時，你 可以跳出來想：總的來說，他是個好孩子，我是個好媽媽，我工作還不 錯，生活各方面都基本滿意然后再

9、看剛才的事，就能比較冷靜地看 待了。方法7不做情緒綁架我看到有的專家告訴家長，跟孩子說：“你那樣做，媽媽很生氣”、 “那樣做，媽媽不喜歡”。我想家長應(yīng)該盡量少這樣去說。我們大人正 常的情緒反應(yīng)，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。我們可以生氣。但是 如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好辦法。總這樣說，孩子會 覺得他應(yīng)該對大人的情緒負責(zé)。他會忘記遵守規(guī)則的本來的意義，也容易有很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會有怎樣的不好的結(jié) 果，讓他對自己的行為負責(zé)，而不是對家長的情緒負責(zé)。有時候女兒哭鬧之后，等她情緒好了，我也偶爾跟她說，你知不知 道，你哭鬧的時候，我真的很煩。不過

10、關(guān)鍵的是，你這一哭，耽誤了自 己的時間，你早點過來吃飯，吃飽了就高興了，就可以多玩一會了，是 不是教給孩子，對自己的行為和情緒負責(zé)。而我們家長也是，也要對自 己的情緒負責(zé)。如果我們因為跟孩子無關(guān)的事情有消極情緒，那就跟孩子說，媽媽這會心情不好，因為別的事情，所以媽媽先自己待一會，等 情緒好了，馬上就跟你玩。這樣，孩子也可以學(xué)會，當(dāng)他有不好的情緒 時，他也會自己冷靜一會，練習(xí)自己去處理。他也會知道，有不好的情 緒不是什么錯事。方法8接受孩子的消極情緒對于孩子的消極情緒，我們不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要 說“這有什么可怕的”、“你不應(yīng)該感到失望”、“你沒有理由生氣” 等等，而是要幫助孩子去接

11、受、識別，然后再教給處理辦法。教給孩子管理消極情緒的前提是， 我們自己要能從容去對待。我們 會發(fā)現(xiàn)，做到這一點真是有難度啊。為什么這么難呢？因為，當(dāng)孩子發(fā) 脾氣或有其他消極情緒時，我們的本能反應(yīng)是 又有來麻煩了！你敢跟我對抗！我的教育怎么這么失??！你得長到多大才能會!我付出這么多，你怎么能這么對待我于是我們渾身冒汗血脈噴張我們處于這樣的狀態(tài)，當(dāng)然就不能指望孩子能平和下來了。要改變這種反應(yīng)，首先要認識到，消極情緒對孩子是有益的，是他 認識自己、提高情商、學(xué)習(xí)成長的一個好機會。它是中性的，不是壞事。把它當(dāng)作一陣風(fēng)吧，控制好，甚至利用它去發(fā)電、放風(fēng)箏。其次，要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開。自己

12、的勞累、抱 怨、委屈，自己去解決。別做不合理的掛鉤。我女兒惹我生氣時，我就這樣開導(dǎo)自己：一方面是因為她就是個孩 子，就這樣；另一方面，反思自己管教上有哪些不足，還可以做哪些改 進，她是我教育的結(jié)果，跟誰抱怨呢，自己多提高就是了。我想，如果 家長少一些受害者的思路，多想該怎樣提高，這也會幫助我們控制情緒， 少生氣。然后再告訴自己，我當(dāng)然可以不完美，做不到的，努力提高就 是了。只有當(dāng)我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認、 壓制、貶低、懷疑他的情緒，并且教給孩子去接受他的情緒。方法9給孩子自己處理消極情緒的機會孩子發(fā)脾氣，我們本能地想救火。如果認識到消極情緒的意義，我 們就知道，不必急

13、于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機會，讓他感受、 識別，同時自己鍛煉著平復(fù)下來。他每自己平復(fù)一次，他的情緒控制能 力就得到了一次鍛煉。當(dāng)然對于兩歲以下的孩子，家長還是應(yīng)該用轉(zhuǎn)移法先去哄好，然后再講道理。所以，現(xiàn)在我對孩子哭鬧的方法是：在發(fā)現(xiàn)她有點情緒，可能會發(fā) 作時，如果她不需要我的幫助，我常常找個借口躲開。我發(fā)現(xiàn)通常我一 走開，她自己很快就沒事了。當(dāng)她真的發(fā)作起來時，再回來。有時啥也 不說，摸摸頭給她擦眼淚。如果我自己也生氣，或者她拒絕我接近，那 就捧本書待在旁邊。如果是她特別不講理的事情， 我就義正言辭地說幾句。這種慷慨陳詞也有用，能幫她看清自己行為的后果，看到引起的反應(yīng)，當(dāng)她自覺理虧時，理智就開始恢復(fù)，就戰(zhàn)勝了情緒。而在這個過程中，如果家長自己能保持中性態(tài)度，這會幫助孩子更好地平復(fù)情緒。有很多情況