中醫(yī)養(yǎng)生的按摩手法是什么_去除眼袋的按摩手法

1、本文格式為word版，下載可任意編輯中醫(yī)養(yǎng)生的按摩手法是什么_去除眼袋的按摩手法 人們養(yǎng)生的一大重點(diǎn)就是要顧好腎，如今許多人多少都會有腎虛癥狀，其實中醫(yī)上可以按摩養(yǎng)生補(bǔ)腎哦。那么，中醫(yī)養(yǎng)生的按摩手法是什么呢?下面跟著我一起來了解一下吧。 中醫(yī)養(yǎng)生的按摩手法 1.摩耳。雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。 2.擦腰。搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線來回摩擦腰部兩側(cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。 3.揉小腹。晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時

2、針方向揉按5分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。 4.按腹股。每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方一直回按摩3050次。此法具有健腎固精之效。 5.撮谷道。谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。 6.摩足心。足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，常常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。 中醫(yī)日常養(yǎng)生的小技巧 目宜常運(yùn)眼不花 中

3、醫(yī)稱眼球轉(zhuǎn)動為運(yùn)睛。將眼閉上，眼球自左向右轉(zhuǎn)動6-10次，然后再自右向左轉(zhuǎn)動6-10次。眼球轉(zhuǎn)動要慢，然后閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要勻稱，每個轉(zhuǎn)動方向可作2-4個節(jié)拍。此法對于有眼花、眼疾的中老年人非常合適，常用能年老目明、事物清楚。 背宜常暖背不痛 背主一身陽氣，是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)督脈及膀胱經(jīng)所在之處，常暖可使陽氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈，防病治病。日?？刹杉{按摩、曬太陽等法。古人認(rèn)為背部為督脈之所居，是太陽膀胱經(jīng)之所舍。人感受防寒，多從背部起，故背部應(yīng)常保暖和。 愛護(hù)好背部既可防治感冒，又可固腎強(qiáng)腰。中老年人應(yīng)加強(qiáng)背部的熬煉與調(diào)養(yǎng)，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防止受寒。

4、腹宜常摩易消化 腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平常常常用手摩腹，可消退腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。 男人多對腸胃進(jìn)行按摩能健腎強(qiáng)腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。 肢體常搖筋骨壯 四肢常?；顒樱粌H熬煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動，增加體質(zhì)。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉(zhuǎn)，先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn)，然后再反方向轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。也可先左后右。 除外，平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當(dāng)要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右腳做。能伸展四肢關(guān)節(jié)。此法對于中老年人預(yù)防肩周疾病，提高身體機(jī)能，具有好處。 猜你感愛好的文章： 1.中醫(yī)推拿按摩經(jīng)典廣告詞 2.中醫(yī)按摩補(bǔ)腎法 3.中醫(yī)五臟六腑如何按摩排毒 4.古代中