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文檔簡介

1、第三周 3-1教學 內(nèi)容耐久跑一越野跑重點:動作協(xié)調(diào),步幅均勻難點:呼吸自然有節(jié)奏教學目標了解越野跑的簡單知識,掌握正確的耐久跑動作方法及呼吸節(jié)奏,提高耐久跑的能力,提高學生心肺功能和耐力素質教學內(nèi)容師生活動組織要求負荷開始部分一、課堂常規(guī):二、隊列練習:1、體育委員按教師指定 地點及要求整隊,并檢 查人數(shù)和服裝。2、師生相互問好。3、教師宣布本節(jié)課的內(nèi) 容及要求。組織:® 0 ® ® ® ® 0® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®

2、; ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®<s>要求:隊列整齊,精神飽滿,注意力集中時間強度2小準 備 部 分1、二、熱身活動:2、1、操場慢跑400米。3、2、熱身操:、,4、擴胸運動5、振臂運動體側運動6、體轉運動腹背運動踝腕關節(jié)運動膝關節(jié)運動一、教師活動1、引領學生操場慢 跑,并提醒學生注意問 隔距離及隊列整齊。2、教師聲音洪亮, 口號清晰。二、學生活動1、跟隨教師或體委操場慢跑熱身。2、有節(jié)奏的做熱身活 動,達到充分熱身的目 的。組織:8中1要求:1、隊列整齊,跑速均勻2、動

3、作到位,舒展3、充分活動身體各個美節(jié)4、注意課堂紀律與安全基本部分四、越野跑動作方法:跑時輕 松自然勻速,上體趨于 止直,不聳肩,兩臂自 然彎曲,做前后擺動,.ur*/ fl . jot yl范久助kIU,才兩腿蹬擺配合協(xié)調(diào),步 幅和步頻適中,呼吸節(jié) 奏明顯。1、學習耐久跑的止確教師活動組織:時間強度呼吸方法:1、教師講解三安-呼 一1吸方法,同時在學生練習的原地擺臂呼吸練習過程中邊提示邊鼓勵。"Tl !要求:用鼻子或半張著2、教師根據(jù)學生個體差. ©Ip J的嘴呼吸,兩步或二步異分成A/B/C/D四組,講明呼吸方法練習的方法與規(guī)則,組織學 要求:認真聽講,積極練習2、趣味

4、圖形法生聯(lián)系3、教師引導學生在練習基教師引導學生繞墊子跑主動參與,相互配合中發(fā)現(xiàn)問題,勇敢的提出問 本部分動練習,學生自行設計 路線圖,設叱領跑, 學生展示練習方案,師題。教學提示:1、跑步速度由慢到快,教帥可米用口令28大4、根據(jù)學生提出的問題,共同探討,解決問題。生共評優(yōu)秀合作小組。5、用激勵性的語言鼓擊掌,鳴哨等多種信(1) 4人4座位勵、表揚學生,激發(fā)學生的 號控制節(jié)奏。2、根據(jù)校園場地實際(2) 8人8座位(3) 20人20座位練習興趣。6、提示學生練習時注意安全,遵守規(guī)則。設置場地,加強教重點:體會正確的呼吸方法,跑的持久,自)生活動:育,組織,注意安1、學生模仿老師動作,n全。然

5、。動作要領提示:積極練習。13、適時進行放松,指導學生合理分配體2、根據(jù)規(guī)則自主練習,并積極發(fā)現(xiàn)問題。屈肘前后擺,要以肩為 軸,步幅要均勻,呼吸 啟節(jié)奏。3、共同探討,解決自身 與身邊同學的問題。4、積極參與練習并時刻 注意自身安全。5、力。結束部分1、放松2、本課小結3、師生告別2小預計 問題 處理 方法教學反思第三周 3-2教學內(nèi)容耐久跑-定距跑重點:控制跑的節(jié)奏難點:呼吸方法合理正確地提高掌握耐久跑呼吸節(jié)奏,合理分配體力。發(fā)展學生靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌教學性,提高耐久跑的能力,增強心肺功能,鼓勵學生勇于克服困難,培養(yǎng)堅強的意志 目標品質。教學內(nèi)容師生活動組織要求負荷開始部分一、課堂常規(guī):二

6、、隊列練習:1、體育委員按教師指定 地點及要求整隊,并檢 查人數(shù)和服裝。2、師生相互問好。3、教師宣布本節(jié)課的內(nèi) 容及要求。組織:® ® ® ® ® ®® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®©要求:隊列整齊,精神飽滿,注意力集中時間強度2小準 備 部 分7、四、熱身活動:8、3、操場慢跑400米。9、4、熱身操:t乙10擴胸運動11振臂運動體側運動12、體轉運動腹背運動踝

7、腕關節(jié)運動膝關節(jié)運動一、教師活動1、引領學生操場慢 跑,并提醒學生注意問 隔距離及隊列整齊。2、教師聲音洪亮, 口號清晰。、 二、學生活動、1、跟隨教師或體委 操場慢跑熱身。2、有節(jié)奏的做熱身 活動,達到充分熱身的 目的。組織:8中0要求:5、隊列整齊,跑速均勻6、動作到位,舒展7、充分活動身體各個美節(jié)8、注意課堂紀律與安全基本部分五、定時跑動作方法:與快速 跑的動作方法基本相 同,但要求途中跑自然 輕松,均勻而后節(jié)奏, 擺臂的幅度略小于快速 跑,同時要求速度適 中,呼吸較深而有節(jié)奏,注思節(jié)省體力和m理分配體力。1、原地小步跑接行進教師活動基本部分28 大問小跑步。要求:上體正直,步幅 小體會

8、腿前擺,腳落地 動作2、原地半高抬腿跑, 上體稍前傾,體會擺臂 和腳落地動作要求:上體正前傾,步 幅小體會腿前擺,腳落 地動作3、中速反復跑200米 要求:步幅較大,玩道 士身體內(nèi)傾,跑速有明 顯的節(jié)奏變化。重點:體會正確的呼吸方法,跑的持久,自然。動作要領提示:長跑呼吸最重要,協(xié)調(diào)一致配合好,步伐均勻節(jié)奏跑,跑到終點沖刺好。1、教師講解三步一呼一吸 方法,同時在學生練習的 過程中邊提示邊鼓勵。2、教師根據(jù)學生個體差異 分成A/B/C/D四組,講明練 習的方法與規(guī)則,組織學生 練習3、教師引導學生在練習中 發(fā)現(xiàn)問題,勇敢的提出問 題。4、根據(jù)學生提出的問題,共同探討,解決問題。5、用激勵性的語

9、言鼓勵、表揚學生,激發(fā)學生的練習興趣。6、提示學生練習時注意安全,遵守規(guī)則。學生活動:1、學生模仿老師動作,積極練習。2、根據(jù)規(guī)則自主練習,并積極發(fā)現(xiàn)問題。3、共同探討,解決自身與身邊同學的問題。4、積極參與練習并時刻注意自身安全。組織:要求:認真聽講,積極練習 主動參與,相互配合 教學提示:1、動作協(xié)調(diào)、連貫、 落地柔和、輕巧、 身體穩(wěn)定。2、跑的路線最好是圓 形或環(huán)狀,使學生必 須循環(huán)經(jīng)過某一地 點,便于教師輔導。3、開始練習時,可跑 30秒、走30秒,逐 漸增加跑的時間,減 少走的時間。結1、放松束2、本課小結部3、師生告別分預計 問題 處理 方法教學反思第三周 3-3教學內(nèi)容耐久跑-定

10、時跑重點:正確的擺臂姿勢難點:合理的呼吸節(jié)奏教學目標正確地提高掌握耐久跑呼吸節(jié)奏,合理分配體力。發(fā)展學生靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌 性,提高耐久跑的能力,增強心肺功能,鼓勵學生勇于克服困難,培養(yǎng)堅強的意志 品質。教學內(nèi)容師生活動組織要求負荷開始部分一、課堂常規(guī):二、隊列練習:1、體育委員按教師指定 地點及要求整隊,并檢 查人數(shù)和服裝。2、師生相互問好。3、教師宣布本節(jié)課的內(nèi) 容及要求。組織:® ® ® ® ® ® ®® ® ® ® ® ® ® ® &#

11、174; ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® ®要求:隊列整齊,精神飽滿,注意力集中時間強度2小準 備 部 分13五、熱身活動:145、操場慢跑400米。156、熱身操:t乙16擴胸運動17振臂運動體側運動18體轉運動腹背運動踝腕關節(jié)運動膝關節(jié)運動、一、教師活動、1、引領學生操場慢 跑,并提醒學生注意問 隔距離及隊列整齊。、2、教師聲音洪亮, 口號清晰。、 二、學生活動、1、跟隨教師或體委 操場慢跑熱身。2、有節(jié)奏的做熱身 活動,達到充分熱身的 目的。組織:8中0要求:9、隊列整齊

12、,跑速均勻10、動作到位,舒展11、充分活動身體各個關節(jié)12、注意課堂紀律與安全基本部分六、定時跑動作方法:與快速 跑的動作方法基本相 同,但要求途中跑自然 輕松,均勻而后節(jié)奏, 擺臂的幅度略小于快速 跑,同時要求速度適 中,呼吸較深而有節(jié)奏,注思節(jié)省體力和m 理分配體力。1、原地小步跑接行進教師活動時間強度基本部分問小跑步。要求:上體止直,步幅 小體會腿前擺,腳落地 動作2、原地半高抬腿跑, 上體稍前傾,體會擺臂 和腳落地動作要求:上體止前傾,步 幅小體會腿前擺,腳落 地動作1、教師講解三一呼一吸 方法,同時在學生練習的 過程中邊提示邊鼓勵。2、教師根據(jù)學生個體差異 分成A/B/C/D四組,講明練 習的方法與規(guī)則,組織學生 練習3、教師引導學生在練習中 發(fā)現(xiàn)問題,勇敢的提出問組織:要求:認真聽講,積極練習 主動參與,相互配合 教學提示:1、練習中隨時提示學 生要跑得輕松自然, 注意呼吸節(jié)奏,較合 理地分配體力。2、練習時,教師可定 時(每間隔1分鐘) 向學生提示時間,以 使學生合理分配體 力。3、跑動中提示學生養(yǎng) 成止確的呼吸方法。28大3、變速跑3分鐘(慢 速與快速)重點:體會止確的呼吸 方法,跑的持久,自 然。動作要領提示:長跑呼吸最重要,協(xié)調(diào) 一致配合好,步伐均勻 節(jié)奏跑,跑到終點沖刺 好。題。

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