運動負荷在體育課新的課程標準教學中的合理運用

1、小學體育論文運動負荷在體育課新的課程標準教學中的合理運用摘 要：面對新的學習目標領域的出現，出現了淡化運動負荷的教學現象，本文依據教學實 踐和調查了解所發(fā)現的問題，就體育教師在日常教學中面對新的學習目標領域出現如何做到合理地安排教材，合理地調節(jié)課堂的負荷節(jié)奏，靈活地運用教學教法，控 制每節(jié)課的運動負荷，達到每節(jié)課的教學效果發(fā)表研究觀點。關鍵詞：合理安排；合理調節(jié)；靈活教法；體育教學新一輪的體育課程與教學改革，已經有5年多的時間了，期間大大提高了廣大中小學生體育學習的積極性， 體育課堂教學呈現出了一派生機勃勃的景象。然而，在體育課程與教學改革過程中，也暴露出了一些新的問題和矛盾。如，過去我們的體

2、育課過分關注學生的生理效應而忽略心理效應， 而今很多老師上體育課卻主要是讓學生獲得愉快的情感體驗，只要學生玩得開心高興就行了， 不重視運動負荷的安排， 在教案中連練習時間和練習次數都沒有了， 把體育課上成了 “休閑課”、“娛樂課”。體育課的主要任務是增強學生的體質。因此，安排適當的運動量，對增強學生的體魄有重要意義。如果運動負荷不夠，密度小，則達不到增強學生體質的目的，同樣，運動負荷和 密度過大，就會影響學生的身體健康，所以，只有正確合理的掌握運動量，才能使學生的體 質得到全面發(fā)展。其實，在體育教學中要貫徹落實“健康第一”的指導思想，有效地發(fā)展學生的身體和掌握運動技能，上體育課就必須有一定的運

3、動負荷。2004年12月以及2006年11月由教育部體育衛(wèi)生與藝術教育司、 中國教育學會體育專業(yè)委員會聯合主辦的全國中小學體育教學現場 觀摩研討會，就把“合理的運動負荷”，作為評價優(yōu)秀體育課的一條重要標準。由此可見， 體育課安排適宜的運動負荷，也是評價一節(jié)體育課成功與否的重要因素。運動負荷是指練習時所給予人體的生理負荷，它反映人們在練習過程中， 身體練習施加于人體的生理負荷所引起的一系列變化。了解運動負荷的大小，一般可采用觀察學生的出汗量、呼吸、 面色和精神狀態(tài)等外部表現。如果呼吸急促，面色灰白，排汗量很大，就說明運動負荷過大。合理的運動負荷是上好體育課的重要一環(huán)。如：一堂技巧課和中長跑課（兩

4、節(jié)連上）。課適宜運動量估算 135次145次/分（課平均脈率），準備部分要達到120次一 130次/分，基本部分中長跑要控制在150次180次/分，結束部分要降到 10580次/分。這樣下課后，學生的體力能很快恢復到最佳狀態(tài)。教師要根據學生的身體情況，分成強 弱組，區(qū)別對待，提出不同量的要求?？傊?，如果只強調課的密度而忽略運動負荷，或光強調運動負荷又忽視密度，都達不到好的鍛煉效果。只有兩者統盤考慮，搭配得當，才能有效地提高教學質量。合理安排運動量應注意幾個問題：1 安排一堂課的運動量應遵循人體生理機能活動變化的規(guī)律，即由小到大，由大到小。2一堂課的運動量大小與教材的安排、搭配是分不開的。3就一

5、次課來說，如遇到教材安排不能得到妥善解決時，就應考慮從其它方面著手來調整課堂運動量。4精心設計，周密地組織每一堂課。5一堂課的時間有限，為了保證學生在課堂上有充分的練習時間，教師必須貫徹“精講多練”的原則。在體育教學中，只有運動負荷保持適宜，才能收到較好的教學效果，過大過小都不行。過小，達不到鍛煉的目的；過大，又超出了學生身心所能承受的限度，對學生身體的健康和教學任務的完成均十分不利。因此， 合理地安排和調節(jié)學生體育課的運動負荷是對教師體育教學的一項基本要求，也是評價體育教學和體育活動鍛煉效果的一項重要指標。那么， 教師怎樣才能做到合理安排和調節(jié)運動負荷呢？1. 合理安排每節(jié)課的教材和確定課的

6、任務教師課前的備課要做到心中有數，在安排教材內容時，應合理搭配不同性質、不同負荷、適宜數量的教材。運動量大和運動量小的練習交替安排，如強度較小的走平衡木或窄道、投擲、鉆爬與強度較大的跑、跳躍、攀登、爬、滾翻等內容組合。教師要合理安排學生體育課的密度。確定任務時新教的知識、技能不能太多太難，且必須富有趣味性。例如，我為了發(fā)展一年級學生聽信號調節(jié)運動的能力，培養(yǎng)其靈敏協調素質，在體育課的基本部分設計了一個“找朋友”的體育游戲。其玩法是，我站在一直徑為 3-4 米的圓圈中心擊鼓，學生分別站在圓圈的邊線上，游戲共分三輪。第一輪是教師擊鼓，學生聽信號沿逆時針方向繞邊線快跑，約 50 秒，鼓聲停止，學生迅

7、速跑向圓內“找朋友”，沒找到“朋友”的學生立即推出游戲。 第二輪變化為學生聽信號雙腳沿邊線行進跳，第三輪則變跳躍為競走。后二輪均為鼓聲停止，學生迅速跑向圓內找“朋友”。學生跑、跳和競走的時間和距離，可根據學生的具體情況而定。2. 合理調節(jié)負荷節(jié)奏在課堂教學中最常用到的運動負荷檢測方法就是詢問法和觀察法。據瑞典生理學家研究，當詢問學生鍛煉后的自我感受，學生回答“累極了、很累、有點累、還行、很輕松、非常輕松”時都有不同的心率， 而這些心率和回答之間有著極明顯的對應關系。這樣我們就可以利用學生的回答來判斷學生承受運動負荷的情況。采用觀察法則更加直接簡便地知道學生的運動負荷情況，教師可以觀察學生的臉色

8、、表情、喘氣、出汗量、反應速度等表現來判斷所承受運動負荷的大小。比如，當學生承受較小的生理負荷時，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負荷時，面色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運動負荷時，面色發(fā)白，滿頭大汗，動 作失控等。教師要根據人體生理機能能力活動變化規(guī)律和心理變化規(guī)律、教材特點、學生的實際以及器械、氣候等合理確定課的運動負荷曲線。對運動負荷總的要求是從逐步上升到一定程度，保持一段相對平穩(wěn)，然后再逐步下降到相對安靜。但由于影響生理負荷的各種因素是復雜多樣的， 因而每節(jié)課的運動負荷曲線就要視具體的教學內容和學生的實際而合理確定。不管采用哪一種模式，運動負荷總的調節(jié)策略應是高低結合，動靜交替。如課的基

9、本部分的前半部分是集中練習立定跳遠，孩子初步掌握動作后，可結合快速奔跑加兩次立定跳遠約1.5分鐘，后半部分就可安排運動強度較小的由走組成的平衡游戲。3. 靈活運用教法由于體育課是以直接的身體練習為基本手段，因此， 教師在教授學生體育課時應精講多練， 應使學生的練習密度在課的總密度中占最大的比例。還應講練結合。為了加大學生的運動負荷和練習密度，可多采用同時練習法、魚貫練習法、循環(huán)練習法等方法。還可增加學生練習的次數，擴大其活動范圍，增加障礙物，提高練習難度。反之，如學生的練習密度已較大， 則應通過縮短其練習的時間和距離，變同時練習為分組輪流練習或相互觀摩、改變練習的內容，縮小活動的范圍，減少障礙

10、物等手段來降低學生的運動負荷。在各個年級，尤其是低年級， 應盡量地采用游戲的形式來組織體育課，但所選的體育游戲或游戲形式絕不僅是娛樂性的， 而應是針對性強，為體育教學服務。由于低中年級學生對活動結果十分關心，因此，在低中年級可多采用競賽法，以激發(fā)學生練習的積極性，提高練習的效果，還可培養(yǎng)學生的積極進取精神和集體責任感、榮譽感。組織措施也是影響學生運動負荷的重要因素，因此， 教師應精心設計，使一切組織措施都緊緊圍繞教學目的的任務。教師要充分利用時間，合理組織和調動隊伍，避免讓學生過多排隊等待和變換隊形，競賽性游戲應分組較多，以增加學生活動的機會和激發(fā)其參與意識，避免學生因等待時間太長而產生厭煩情

11、緒和注意的分散。為了有效利用時間，應盡量避免采用讓學生純靜止休息的方法，而應巧妙地把講解、示范、交代任務、評價、學生分組觀摩等時間同時作為學生的休息時間。4. 運動負荷應依據不同目標要求讓學生快樂新課程不再是斤斤計較于運動量和密度的測定，關注的是學生運動興趣以及運動習慣的養(yǎng)成， 關注的是學生在課外能否進行有效地身體活動?？墒?， 體育教師在體育課中必須關注運動量和密度，雖然不需要在課中進行脈搏測試，但需要體育教師依據課堂的具體情況（如天氣、溫度、學生著裝情況、運動項目特點等)，學會通過觀察學生的動作行為表現和面部表情， 掌握體育課中運動負荷的大小。通常在不同類型的體育課中，有著不同練習密度和運動

12、生理負荷，如教學課2025% 115125次/分，復習課3040% 125140次/分，其它綜合課2530% 120135次/分。一般練習密度在 30%左右，平均心律在 120145次/分。在體育課程標準的教學實踐中，制訂合理的體育課堂學習目標，是激發(fā)和保持學生運動興趣的基礎，也是學生進行快樂體育活動動力。運動負荷與運動興趣有著密切聯系，不考慮學生的運動興趣，為了運動量而讓學生跑10001500米，或者節(jié)節(jié)課都有較大的運動量， 不但影響學生的運動興趣，還損害學生的身心健康。以課堂學習目標統領教學內容和教學方法，有利于激發(fā)起學生的運動興趣，你想叫他不動、想叫他偷懶，他也不愿意。所以，學生在快樂的

13、運動中運動量就不會小。依據體育課的學習目標和運動技術的形成規(guī)律，在學習某一技術時，學生必須要達到一定的練習次數和練習的強度，否則， 就不利于運動技術的形成。比如學習實心球的投擲技術，學生練習次數少，課的運動負荷較小，就不利于學生運動技能的形成。必須多次練習加強運動負荷和練習密度，才利于形成正確的投擲技術定型；針對學生的身體運動素質，只有達到了一定的運動負荷，學生的運動素質才能提高，比如耐力素質，力量素質等等。所以，體育教師在教學中，應認真研究體育課的學習目標，合理安排運動負荷，根據不同類型的體育課，不同學生的身體活動需求，發(fā)揮體育活動中運動負荷的調節(jié)作用，促進學生身心快樂健康和諧地發(fā)展。新課程

14、下的體育課，是以增進學生身心發(fā)展，增強學生綜合素質的全面提高為出發(fā)點和落腳點， 這也要求我們廣大體育教師要針對教材內容和學生學習實際的特點，在發(fā)展技術技能的基礎上，最大限度地提高學生的體能。在實際教學中，我們在安排體育課的運動負荷時，還要處理好以下幾方面的關系：(1)要正確處理好運動技能與運動量的關系，防止為大而大、為技而技化。今后體育課發(fā)展的方向是以運動技能帶動體能為代表的課。運動量是通過合理有效地運用運動技能而達成的，而運動技能則是通過一定的運動量進行鞏固和發(fā)展的。(2) 要正確處理好負荷量與負荷強度的關系，防止隨意化。即負荷量增加，負荷強度降低；負荷強度大，負荷量減小。(3) 要正確處理

15、好學生運動實踐能力的培養(yǎng)與情感的體驗，防止教學單一化。運動技能的提高離不開情感體驗的支持，學生情感的參與才能有效地促進運動技能的形成，才能有效地提高運動負荷。綜上所述：新課程下的體育課，是以增進學生身心發(fā)展，增強學生綜合素質的全面提高為出發(fā)點和落腳點，這也要求我們廣大體育教師要針對教材內容和學生學習實際的特點，在發(fā)展技術技能的基礎上，最大限度地提高學生的體能。讓學生承受一定的運動負荷是按照新課程理念上好體育課的標準之一，而合理安排運動負荷又是一個非常復雜、科學性很強的問題。因此，在我們的課堂教學中，一定要根據教學對象、教學任務、教材內容的不同，設計出貼近學生實際的科學合理的運動負荷。參考文獻：1 周登嵩 . 學校體育學M. 北京 : 人民體育出版社，2004.2 牟先濤 . 在體育教