體能訓(xùn)練教案

1、體能訓(xùn)練教案教學(xué)對(duì)象： 2014級(jí)指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)教學(xué)時(shí)數(shù)： 34學(xué)時(shí)編 寫 人：吳尚河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 01授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017 年 2 月 20 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)新課新課內(nèi)容及提要體能訓(xùn)練概念、基本理論課程開設(shè)體能訓(xùn)練的意義及重要性本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容課堂常規(guī)授課目的使學(xué)員初步了解體能訓(xùn)練的基本理論知識(shí)提高學(xué)員對(duì)體能訓(xùn)練課程的興趣使學(xué)員了解本學(xué)期的教學(xué)目標(biāo)及課堂要求重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)員了解體能訓(xùn)練課程難點(diǎn)：如何引起學(xué)員對(duì)體能訓(xùn)練課程的興趣課后作業(yè)全面恢復(fù)體能河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 02授課

2、班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017 年 2 月 27 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)舉例說明體能在警察執(zhí)法中的重要性，招警中的過關(guān)必要性新課內(nèi)容及提要對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)全面測試摸底，為下一步開展教學(xué)，提供科學(xué)依據(jù)。1.摸高2.4*10 米折返跑3.引體向上（男）、仰臥起坐（女）4.1000米授課目的系統(tǒng)了解 14 級(jí)學(xué)生基本體能情況，在數(shù)據(jù)分析的基礎(chǔ)上，制定科學(xué)的訓(xùn)練方案， 使學(xué)生體能在原有的基礎(chǔ)上有較大提高。并逐步養(yǎng)成體育鍛煉意識(shí)，為學(xué)生終身鍛煉打下良好基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：測試招警考試項(xiàng)目難點(diǎn)：摸高技術(shù)動(dòng)作及成績提高課后作業(yè)每天慢跑 30 分鐘以上，加強(qiáng)速度

3、及力量練習(xí)河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 03授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017年 3 月 6 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)復(fù)習(xí)摸高、折返跑新課內(nèi)容及提要1，短距離速度訓(xùn)練2，基礎(chǔ)力量訓(xùn)練3，有氧耐力訓(xùn)練授課目的通過力量及速度訓(xùn)練，使學(xué)生體質(zhì)逐步提高，為下一步強(qiáng)化訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：速度、耐力訓(xùn)練難點(diǎn)：短距離跑起跑時(shí)的加速，長距離跑途中跑的節(jié)奏及呼吸。課后作業(yè)下肢力量練習(xí)，上肢力量練習(xí)河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 04授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017 年 3 月 13 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類

4、型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)短距離速度訓(xùn)練、有氧耐力訓(xùn)練新課內(nèi)容及提要1，下肢力量訓(xùn)練2，上肢力量訓(xùn)練3，腰腹力量訓(xùn)練4，小塊肌肉群力量訓(xùn)練授課目的通過強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生肌肉力量短時(shí)間內(nèi)有較大提高，為提高運(yùn)動(dòng)能力打下良好基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：下肢力量訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練難點(diǎn)：小塊肌肉群力量訓(xùn)練課后作業(yè)身體柔韌性練習(xí)、協(xié)調(diào)性練習(xí)河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 05授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017 年 3 月 20 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)新課內(nèi)容及提要1，越野跑 10 公里2，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練3, 恢復(fù)性訓(xùn)練授課目的通過越野強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生有氧耐力有

5、較大提高，為迅速提體能打下良好基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：勻速中速跑難點(diǎn)：跑步節(jié)奏和呼吸有機(jī)結(jié)合課后作業(yè)兩天練習(xí)一個(gè) 5000米中速跑河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 06授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017 年 3 月 27 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)有氧耐力新課內(nèi)容及提要1，速度訓(xùn)練2，彎道跑技術(shù)授課目的通過短距離跑，使學(xué)生掌握加速技術(shù)，途中跑技術(shù)，提高無氧運(yùn)動(dòng)能力。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)： 50 米跑技術(shù)難點(diǎn)：快速加速能力訓(xùn)練課后作業(yè)腿部力量練習(xí)河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 07授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017年 4 月 1

6、日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)速度練習(xí)新課內(nèi)容及提要柔韌性訓(xùn)練1，正踢腿2，側(cè)踢腿3，里和腿4，外擺退授課目的通過柔韌性訓(xùn)練，使學(xué)生身體靈活性得到提高，為提高運(yùn)動(dòng)水平打下良好基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：正踢腿技術(shù)動(dòng)作難點(diǎn)：側(cè)踢腿發(fā)力及技術(shù)課后作業(yè)每天柔韌性練習(xí) 1 小時(shí)河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 08授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017 年 4 月 10 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練新課內(nèi)容及提要格斗拳 14 動(dòng)授課目的通過格斗拳練習(xí)，提高專項(xiàng)體能的水平。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：單個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)： 4 個(gè)動(dòng)作的連貫性課

7、后作業(yè)1 身體素質(zhì)訓(xùn)練2 拳法練習(xí)河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 09授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017 年 4 月 17 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)格斗拳 14 動(dòng)新課內(nèi)容及提要格斗拳 58 動(dòng)授課目的通過格斗拳練習(xí)，提高專項(xiàng)體能的水平。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：單個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)： 8 個(gè)動(dòng)作的連貫性課后作業(yè)格斗拳前 8 動(dòng)每天練習(xí) 20 遍河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 10授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017 年 4 月 24 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)格斗拳 58 動(dòng)新課內(nèi)容及提要格斗拳

8、912 動(dòng)授課目的通過格斗拳練習(xí)，提高專項(xiàng)體能的水平。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：單個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)： 12 個(gè)動(dòng)作的連貫性課后作業(yè)格斗拳前 12 動(dòng)每天練習(xí) 20 遍河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 11授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017年 5 月 8 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)格斗拳 912 動(dòng)新課內(nèi)容及提要格斗拳 1316動(dòng)授課目的通過格斗拳練習(xí)，提高公安專業(yè)學(xué)生專項(xiàng)體能的水平。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：單個(gè)動(dòng)作學(xué)習(xí)難點(diǎn)： 16 個(gè)動(dòng)作的連貫課后作業(yè)格斗拳每天練習(xí) 10 遍河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 12授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期20

9、17 年 5 月 15 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)格斗拳練習(xí) 10新課內(nèi)容及提要靈敏練習(xí)授課目的通過課堂實(shí)訓(xùn)，使學(xué)員反應(yīng)能力得到快速提高重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：老師指揮下反應(yīng)練習(xí)難點(diǎn)：隨機(jī)情況下，反應(yīng)練習(xí)課后作業(yè)格斗拳每天練習(xí) 10 遍河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 13授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017 年 5 月 22 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)靈敏練習(xí)新課內(nèi)容及提要綜合體能訓(xùn)練授課目的通過強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生體能短時(shí)間內(nèi)有較大提高，為提高專項(xiàng)技能打下良好基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：綜合體能的提高難點(diǎn)：體能和技能雙豐收課后作

10、業(yè)格斗拳每天練習(xí) 10 遍河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 14授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017 年 5 月 27 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)綜合體能訓(xùn)練新課內(nèi)容及提要1,4*10 米往返跑2，引體向上3,50 米跑授課目的為招警考試打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)： 4*10 米往返跑難點(diǎn)：速度的提高課后作業(yè)每天中速跑 3060 分鐘河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 15授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017年 6 月 5 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)格斗拳練習(xí)新課內(nèi)容及提要1，仰臥起坐2，立定跳遠(yuǎn)3, 實(shí)心球4 摸高授課目的為招警考試打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：摸高難點(diǎn)：摸高全身發(fā)力課后作業(yè)每天摸高 30 次河南警察學(xué)院教師教案授課教師：吳尚編號(hào)： 16授課班級(jí)2014指戰(zhàn)系 1 中隊(duì)授課日期2017 年 6 月 12 日出勤情況課程名稱體能訓(xùn)練教學(xué)類型講授、實(shí)訓(xùn)復(fù)習(xí)舊課要 點(diǎn)摸高新課內(nèi)容及提要1，男子 1000米2, 女子 800米授課目的為招警考試打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：勻速中速跑難點(diǎn)：跑步節(jié)奏和呼吸有機(jī)結(jié)合課后作業(yè)復(fù)習(xí)招