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體能訓練的前奏體能訓練的前奏 -準備活動準備活動 一、忽視準備活動的危害一、忽視準備活動的危害出現(xiàn)內(nèi)臟器官的不適應(yīng)容易造成運動損傷肌肉達不到相應(yīng)的機能，水平影響訓練的效果二、準備活動的意義及作用二、準備活動的意義及作用 w 提高肌肉的溫度，克服肌組織的粘滯性，預防運動損傷的發(fā)生w 提高內(nèi)臟器官的機能水平，以適應(yīng)身體運動的需要 w 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性 三、準備活動的實施方法三、準備活動的實施方法熱身小游戲消防活動操、韻律操小步跑、加速跑、車輪跑、高抬腿接加速跑結(jié)束語w祝愿我們富有靈感的精神靈魂附于我們愈加強壯的肉體之上，讓我們的夢想抵達金色！ 謝謝大家

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