從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生

1、從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談從中醫(yī)角度談 女性養(yǎng)生女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)曰：曰：“上古之人，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲上古之人，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲 有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，春秋皆度百歲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，春秋皆度百歲,而而動作動作 不衰也不衰也；今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，務(wù)快今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，務(wù)快 其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。 虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬

2、淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安 從來。從來。”；“陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕”； “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”；“謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血 以流，腠理以密以流，腠理以密”等等。等等。 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 人體是一個最無為最自足的系統(tǒng)，只要我們 “因天之序”用最自然的狀態(tài)對待我們的身體， 身體才能達(dá)到自然和諧。 人體一定要符合自然界的規(guī)律， 該睡覺的時候睡覺， 該吃飯的時候吃飯， 該玩的時候玩。 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長； 二七而天癸至，任脈通，太沖脈二七

3、而天癸至，任脈通，太沖脈 盛，月事以時下，故有子；盛，月事以時下，故有子； 三七，腎氣平均，故真牙生而長三七，腎氣平均，故真牙生而長 極；極； 四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛 壯；壯； 五七，陽明脈衰，面皆焦，發(fā)始五七，陽明脈衰，面皆焦，發(fā)始 墮；墮； 六七，三陽脈衰于上，面始焦，六七，三陽脈衰于上，面始焦， 發(fā)始白；發(fā)始白； 七七，任脈虛，太沖脈衰少，天七七，任脈虛，太沖脈衰少，天 癸竭，地道不通，故形壞而無子癸竭，地道不通，故形壞而無子 也。也。 丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更。丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更。 二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢 瀉

4、，陰陽和，故能有子。瀉，陰陽和，故能有子。 三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故 真牙生而長極。真牙生而長極。 四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。 五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。 六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā) 鬢頒白。鬢頒白。 七八，肝氣衰，筋不能動，天癸七八，肝氣衰，筋不能動，天癸 竭，精少，腎臟衰，形體皆極。竭，精少，腎臟衰，形體皆極。 八八，則齒發(fā)去。八八，則齒發(fā)去?！?-素問上古天真論素問上古天真論 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 女七 7-14-21-28-3535歲 花? 渣? 生長化 收 藏 龍? 蟲? 男

5、八 8 8 16 16 24 24 32 32 -4040 40歲 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 眾所周知，女人在經(jīng)期的抵抗力會下降，當(dāng)月經(jīng) 來潮時，女性機(jī)體常處于氣血陰陽相對不平衡的 狀態(tài)中，此時形成致病因素容易侵?jǐn)_機(jī)體，影響 機(jī)體氣血及臟腑，導(dǎo)致月經(jīng)病的發(fā)生，所以女人 在經(jīng)期的保健顯得特別重要。 很多女性在月經(jīng)來潮前和經(jīng)期，會有乳房脹痛、 下腹脹痛、易疲勞等癥狀。合理飲食可以緩解不 適癥狀。 很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)?的東西，例如紅棗、阿膠來補(bǔ)血，其實(shí)這是很籠 統(tǒng)且錯誤的觀點(diǎn)。 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 1、月經(jīng)期：本期血海由滿而溢，子宮泄而不藏， 推陳致新，使經(jīng)血從子宮下泄，氣亦隨血而下，

6、 此期的“泄” 是為了下期的“藏”，故以氣血下 行為順 經(jīng)期時，陰血下泄，體質(zhì)偏虛，這時不能 吃寒涼之品以及太過辛熱刺激性食物。 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 由于經(jīng)期陰血下泄，胞脈、子宮相對空虛陰血不 足，子宮藏而不泄，通過腎氣的封藏使經(jīng)血漸長， 充盛于沖任二脈。 月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以 煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯 等，也可以吃蓮子、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠 服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時在此期間也可以多 吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑 魚、。 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 陰精逐漸充沛，沖任氣血充盛，在腎中陽氣的鼓 動下，陰陽轉(zhuǎn)化，陰精化生陽氣，從而達(dá)到陰陽 的

7、平衡狀態(tài)。 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 陽氣經(jīng)過一段時間的增長，以達(dá)到“重陽”的狀態(tài)，此時陰 精與陽氣皆充盛，子宮、胞脈氣血滿盈，為月經(jīng)來潮做好準(zhǔn) 備。 此期會出現(xiàn)不同程度的經(jīng)前反應(yīng)。 月經(jīng)前應(yīng)及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一 點(diǎn)山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排 毒)。 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 三、情志因素三、情志因素 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 首犯氣分，繼而影響血分，首犯氣分，繼而影響血分， 氣血失和，臟腑功能失常。氣血失和，臟腑功能失常。 素問素問. .舉痛論舉痛論：“百病皆生于氣也，百病皆生于氣也， 怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐

8、則氣下，驚則氣怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣 亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)。亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)?！?從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 七情以怒、思、恐影響較著。七情以怒、思、恐影響較著。 怒怒 抑郁忿怒抑郁忿怒-氣滯不上，氣逆沖上氣滯不上，氣逆沖上 血分病變血分病變 月經(jīng)后期，痛經(jīng)，閉經(jīng)，經(jīng)行吐衄，缺乳，癥瘕月經(jīng)后期，痛經(jīng)，閉經(jīng)，經(jīng)行吐衄，缺乳，癥瘕 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 思思 憂思不解，積念在心憂思不解，積念在心- 氣結(jié)，氣機(jī)不暢，氣結(jié)血滯氣結(jié)，氣機(jī)不暢，氣結(jié)血滯 閉經(jīng)，胎動不安，墮胎小產(chǎn)，月經(jīng)不調(diào)，癥瘕閉經(jīng)，胎動不安，墮胎小產(chǎn)，月經(jīng)不調(diào)，癥瘕 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 恐恐 驚恐過度驚恐過度

9、-氣下、氣亂氣下、氣亂 失去對血的統(tǒng)攝和調(diào)控失去對血的統(tǒng)攝和調(diào)控 月經(jīng)過多，崩漏，胎動不安，墮胎，小產(chǎn)月經(jīng)過多，崩漏，胎動不安，墮胎，小產(chǎn) 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生

10、 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 玫瑰木耳大棗湯 玫瑰花3朵，黑木耳30克，大棗 20枚。將玫瑰花瓣、黑木耳、大棗均洗凈，瀝干 水分；將大棗、木耳加水約3000毫升，大火燒沸， 轉(zhuǎn)小火約20分鐘時，下入花瓣，再停約10分鐘即 可飲服。每日早晚餐后各飲一次。功效：活血助 顏、潤膚祛斑、健美肌膚。 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女性養(yǎng)生 從中醫(yī)角度談女