剖腹產(chǎn)后最科學(xué)月子餐 第130天食譜

1、剖腹產(chǎn)后最科學(xué)月子餐 第1-30天食譜產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩 口味要清新產(chǎn)后頭三天不克不及吃油膩的東西，一定要清淡，由于這時(shí)乳腺管未打開(kāi)，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在刪中出不來(lái)，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著遭罪把，奶漲又不通會(huì)很疼的月子餐之第一天一杯蘿卜水，一杯白開(kāi)水。白米粥.剖宮產(chǎn)后六個(gè)鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)餐蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。母親愛(ài)寶寶網(wǎng)關(guān)愛(ài)之心提醒：產(chǎn)后8鐘頭辰一定要上茅廁，排出小便很重要，可以容或防止你刪傳染。 臨盆讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)格的磨練，衰弱的身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃，也好強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西，至少要喝點(diǎn)水，否則你可能會(huì)脫水。第

2、一餐進(jìn)補(bǔ)充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量；氨基酸可以迅速修復(fù)身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命c(diǎn)也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復(fù)出產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失許多鈣，所和時(shí)補(bǔ)充鈣也很須要。月子餐之第二天早：自做小米粥，也能夠用開(kāi)水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也正確下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什么的的。晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒娘沖雞蛋（放點(diǎn)紅糖排惡露的，酒娘沖雞蛋催奶的）和國(guó)藥路路通（通奶管的）。月子餐之第三天早：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米），一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒娘（肉餡不吃，有開(kāi)奶的功能）。午：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米）。晚：

3、白米粥（里面攙兌點(diǎn)紅棗），清炒雞毛菜，路路通。注：小米：聽(tīng)說(shuō)白米容易上火，加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn)，再不惡露一直不潔凈也厭惡。從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒(méi)有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.噴鼻蕉粥材料：白米50100克，噴鼻蕉200克。建造：白米洗凈，放氣鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升擺布，將噴鼻蕉去不計(jì)算在內(nèi)皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。功能：清熱潤(rùn)腸通便。月子餐之第四天早：黑米粥（加枸杞），一個(gè)豆沙包。午：鯽魚湯（催奶的），

4、加一個(gè)沖雞蛋。晚：黑魚湯（恢復(fù)傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯注：鯽魚不要與雞肉同食.黑米：比普通白米更具營(yíng)養(yǎng)，具有增進(jìn)食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功能，對(duì)于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。紅豆：通常女性在經(jīng)血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時(shí)，也能夠吃紅豆湯。月子餐之第五天早：白米粥，一個(gè)豆沙包午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條晚：黑魚湯，小菘菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗月子餐之第六天早：白米粥，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭午：白米粥，鯽魚湯晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小菘菜，白米粥月子餐之第七天早：一個(gè)豆沙包，酒娘煮雞

5、蛋（二個(gè)），路路通午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥注：鯽魚湯先冷卻，之后用來(lái)蒸蛋，里面放一個(gè)噴鼻菇。月子餐之第八天早：黃豆花生米（去皮,由于花生皮會(huì)回奶），打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個(gè)，黑米糕一個(gè)上午：一個(gè)獼猴桃，路路通，鹿茸粉午：酒娘加二個(gè)雞蛋，一碗鯽魚湯下午：一碗黑魚湯，三個(gè)黑米糕晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯?jiān)伦硬椭诰盘煸纾阂煌牖ㄉ節(jié){，一個(gè)豆沙包上午：公雞湯（公雞薯蕷黃芪枸杞大棗姜蔥。聽(tīng)說(shuō)公雞比母雞越發(fā)催奶）(來(lái)源:產(chǎn)后女性網(wǎng) )午：鯽魚湯雞蛋面疙瘩，一碗豆?jié){，4個(gè)黑米糕下午茶：獼猴桃晚：公雞湯雞蛋，一碗黑魚湯，清炒菘菜提醒：公雞母雞大pk:快做母親的

6、人出產(chǎn)后體內(nèi)血液的雌激素濃度大大降低，這時(shí)催乳素就會(huì)發(fā)揮 作用，促進(jìn)乳汁形成。而老母雞體內(nèi)就含有大量雌激素，產(chǎn)后如果多吃會(huì)讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能減弱、消散，導(dǎo)致快做母親的人沒(méi)有辦法催奶月子餐之第十天早：鯽魚湯底下條一個(gè)雞蛋小菘菜上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯午：酒娘二個(gè)雞蛋晚：排骨薯蕷湯，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜、生菜月子餐之第十一天早：一個(gè)豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉午：排骨燉薯蕷面疙瘩晚：三黃雞湯（加當(dāng)歸）、豬肚湯(防產(chǎn)后氣虛自汗)面條青菜黃芪月子餐之第十二天早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個(gè)，豆?jié){一碗。午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個(gè)。晚：紅豆餐。注：麻油烏雞：用月子米酒

7、洗潔凈烏雞。把老姜放到麻油鍋里炸熟，插手烏雞，放米酒（起碼要漫過(guò)雞身）。武火煮開(kāi)后改小火燉，直至煮熟截止。蔥都不消放。紅豆餐：紅豆洗潔凈，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，插手米酒、老姜，煮到收湯截止（3040分鐘）。起鍋時(shí)可插手紅糖。月子餐之第十三天早：鯽魚湯一碗，酒娘煮雞蛋二個(gè)午：麻油雞湯面條下午茶：小碗噴鼻蕉粥，黃豆豬手湯晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉注：黃豆豬手湯里的黃豆一定要是川軍豆。主要有：豬手川軍豆枸杞黃芪當(dāng)歸天麻草蔥姜，一路入鍋，加白開(kāi)水，武火煮5分鐘后轉(zhuǎn)小火。月子餐之第十四天早上：一碗鯽魚湯，一個(gè)蒸鵝蛋（外貌淋上麻油），一只奶黃包上午：豬肚湯午：豬肚湯青菜面條，黃豆豬手湯

8、下午：麻油雞湯晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)月子餐之第十五天早：一碗鯽魚湯，一碗酒娘沖雞蛋，二個(gè)奶黃包午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚湯下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩豬肚湯薯蕷月子餐之第十六天早：酒娘煮湯圓，雞湯午：豬肚薯蕷湯面條，排骨湯（枸杞黃芪天麻草當(dāng)歸）(來(lái)源:產(chǎn)后女性網(wǎng) ) 下午茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗大米或小米做成的飯附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，母親吃油太多會(huì)影響寶寶排便.月子餐之第十七天早：一個(gè)奶黃包，酒娘沖二個(gè)雞蛋，紅棗木瓜湯午：豬肚湯面條下午茶：公雞湯（麻油雞）晚：公雞湯一碗大米或小米做成的飯?jiān)伦硬椭谑颂煸纾?/p>

9、公雞湯面疙瘩青菜，龍眼枸杞花生湯午：肉丸湯（豬肉丸青菜雞蛋），鯽魚湯下午茶：蒸鵝蛋，燕窩晚：半碗大米或小米做成的飯，雞湯月子餐之第十九天早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)黑米糕，酒娘蒸鵝蛋（去母體內(nèi)的熱毒的）(來(lái)源:產(chǎn)后女性網(wǎng) ) 午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯?jiān)伦硬椭诙煸纾壕颇镏簌Z蛋，二個(gè)奶黃包，一個(gè)黑米糕午：鯽魚湯，麻油烏雞湯下午茶：鯽魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、菘菜月子餐之第二一天早：一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包，一碗鯽魚湯午：豬肉丸（薯蕷）菠菜鯽魚湯下午茶：鯽魚湯晚：黑大米或小米做成的飯紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯

10、月子餐之第二十二天早：黃豆豬手湯，二個(gè)奶黃包，二個(gè)黑米糕午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯（湯里加了西紅柿），炒青菜晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜月子餐之第二十三天早：酒娘煮雞蛋（放了三個(gè)雞蛋！）一個(gè)黑米糕，一個(gè)奶黃包午：麻油雞晚：鯽魚湯 半碗大米或小米做成的飯 清炒青菜營(yíng)養(yǎng)提醒：黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6，有益胃腸克化，增強(qiáng)造血功能，可使血紅蛋白升高。產(chǎn)婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后釀成的身體衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳兒月子餐之第二十四天早：一碗豆?jié){，一個(gè)奶黃包，兩個(gè)黑米糕午：蓮藕排骨湯（枸杞），青菜晚：麻油雞，青菜，二個(gè)牛肉丸月子餐之第二十五天早：1碗豆?jié){，二個(gè)奶黃包午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯（內(nèi)有枸杞）下午茶：麻油雞晚：豬肚燉薯蕷5粒牛肉丸營(yíng)養(yǎng)提醒：牛肉含有豐富氨基酸、礦事物和維他命b族(包括煙酸、維他命b1和核黃素)，牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸許多，所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。牛肉還是人體天天所需鐵質(zhì)的最佳來(lái)源月子餐之第二十六天早：芝麻豆?jié){，一個(gè)豆沙包，酒娘煮鵝蛋午：黃豆豬手湯，豬肚薯蕷湯晚：公雞湯，炒青菜月子餐之第二十七天早：鯽魚湯，一個(gè)豆沙包，一個(gè)奶黃包午：麻油雞面條晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯?jiān)伦硬椭诙颂煸纾忽a魚湯，