心理健康,人格更美

1、電子11602班 心理健康,人格更美 當(dāng)一片綠葉悄然鉆出地面，當(dāng) 呱呱落地的嬰兒發(fā)出第一聲啼哭， 這就是生命！生命是萬綠叢中的絢 麗花朵，生命是濤濤江河的逆水之 舟。生命誠(chéng)可貴，擁有健全的身心 是我們學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)！ 是我們最大的幸福！ 心理健康,人格更美 心理健康,人格更美 心理壓力測(cè)試圖：這是一張靜止的圖片， 你的心理壓 力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。 測(cè)試下您心理的壓力。 心理健康,人格更美 你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世 越深的人，受社會(huì)侵蝕越嚴(yán)重，看到的直線越變形。你還 是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？ 心理健康,人格更美 測(cè)測(cè)你的性格

2、是男是女：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格 中有男人的特質(zhì)。測(cè)試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖 是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一 點(diǎn)。 心理健康,人格更美 心理壓力測(cè)試：心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快，該死的小黑點(diǎn) 還是安靜點(diǎn)吧！ 心理健康,人格更美 1 1、環(huán)境適應(yīng)問題、環(huán)境適應(yīng)問題 2 2、學(xué)習(xí)問題、學(xué)習(xí)問題 3 3、人際關(guān)系問題、人際關(guān)系問題 4 4、戀愛與性心理問題、戀愛與性心理問題 5 5、性格與情緒問題、性格與情緒問題 6 6、求職與擇業(yè)問題、求職與擇業(yè)問題 7 7、神經(jīng)癥問題、神經(jīng)癥問題 心理健康,人格更美

3、 1 1、坦然面對(duì)。坦然面對(duì)。心理健康也跟身體健康一樣心理健康也跟身體健康一樣, ,在人的一生中難在人的一生中難 免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題, ,出現(xiàn)心理困惑只是成長(zhǎng)正常狀態(tài)出現(xiàn)心理困惑只是成長(zhǎng)正常狀態(tài), ,沒沒 有問題哪有成長(zhǎng)可言有問題哪有成長(zhǎng)可言, ,因而不必大驚小怪、怨天憂人。因而不必大驚小怪、怨天憂人。 2 2、不要急于不要急于“診斷診斷”。心理問題本身多種多樣心理問題本身多種多樣, ,成因往往也成因往往也 很復(fù)雜很復(fù)雜, ,切忌盲目從一些書籍上斷章取義切忌盲目從一些書籍上斷章取義, ,或者道聽途說或者道聽途說, ,急于急于 “對(duì)號(hào)入座對(duì)號(hào)入座”, ,認(rèn)定自己患了什么

4、病。弄清問題當(dāng)然是必要的認(rèn)定自己患了什么病。弄清問題當(dāng)然是必要的, , 但大學(xué)生的問題還是發(fā)展性的居多但大學(xué)生的問題還是發(fā)展性的居多, ,很多都是很多都是“成長(zhǎng)中的煩成長(zhǎng)中的煩 惱惱”, ,實(shí)在不必自己嚇自己。實(shí)在不必自己嚇自己。 3 3、轉(zhuǎn)移注意。轉(zhuǎn)移注意。心理問題往往有這么一個(gè)特點(diǎn)心理問題往往有這么一個(gè)特點(diǎn), ,就是越注意它就是越注意它, , 它似乎就越嚴(yán)重。所以它似乎就越嚴(yán)重。所以, ,不要老盯著自己的所謂問題不放不要老盯著自己的所謂問題不放, ,不可不可 過分關(guān)注自我過分關(guān)注自我, ,而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方 面面。有自己感興趣的

5、事情并全力投入是很有利于心理健康的。面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。 4 4、調(diào)整生活規(guī)律。調(diào)整生活規(guī)律。很多時(shí)候很多時(shí)候, ,只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律 稍加調(diào)整稍加調(diào)整, ,就會(huì)給自己整個(gè)的精神面貌帶來煥然一新的感受。就會(huì)給自己整個(gè)的精神面貌帶來煥然一新的感受。 所謂的心理問題也隨之輕松化解了。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。 5 5、不要諱疾心理咨詢。不要諱疾心理咨詢。對(duì)于嚴(yán)重的、難以排解的心理問題對(duì)于嚴(yán)重的、難以排解的心理問題, , 也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助 什么是人格？ p來源： 人格一

6、詞是從人格一詞是從“personalitypersonality”翻譯而來的。翻譯而來的。 “personalitypersonality”源于拉丁文源于拉丁文“personapersona”面面 具（具（maskmask）。 一是個(gè)人在生活舞臺(tái)上表現(xiàn)的一是個(gè)人在生活舞臺(tái)上表現(xiàn)的 各種行為各種行為 二是蘊(yùn)藏于內(nèi)的真實(shí)自我，總的來二是蘊(yùn)藏于內(nèi)的真實(shí)自我，總的來 說，說， 人格就是一個(gè)現(xiàn)實(shí)的人。人格就是一個(gè)現(xiàn)實(shí)的人。 p定義：人格是人的各種心理特性的總和，也是定義：人格是人的各種心理特性的總和，也是 各種心理特性的一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的組織結(jié)構(gòu)，它各種心理特性的一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的組織結(jié)構(gòu)，它 影響著一個(gè)的思想

7、、情感和行為，使人具有區(qū)影響著一個(gè)的思想、情感和行為，使人具有區(qū) 別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一獨(dú)特心理品質(zhì)。別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一獨(dú)特心理品質(zhì)。 人格的決定因素 p遺傳基礎(chǔ)遺傳基礎(chǔ)性別、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌、體型性別、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌、體型 老貓房上睡，一輩傳一輩。老貓房上睡，一輩傳一輩。 龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會(huì)打洞龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會(huì)打洞 p環(huán)境基礎(chǔ)環(huán)境基礎(chǔ)胎內(nèi)環(huán)境、家庭環(huán)境、學(xué)校和社胎內(nèi)環(huán)境、家庭環(huán)境、學(xué)校和社 會(huì)會(huì) 近朱者赤，近墨者黑近朱者赤，近墨者黑 人格的結(jié)構(gòu) p氣質(zhì) p性格 氣質(zhì)與心理健康 p氣質(zhì)的概念 p氣質(zhì)是指?jìng)€(gè)體表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、靈活 性與指向性的一種穩(wěn)定的心理特征

8、。 p氣質(zhì)是與生俱來的心理和行為特征，由遺傳和 生理因素決定的。 氣質(zhì)類型 p希波克拉底（古希臘）：人體內(nèi)有血液、黏液、 黃膽汁、黑膽汁四種體液，不同的人體內(nèi)占優(yōu) 勢(shì)的體液不同。 p蓋倫（古羅馬）：用體液學(xué)說解釋氣質(zhì)。 p多血質(zhì)血液占優(yōu)勢(shì) p膽汁質(zhì)黃膽汁占優(yōu)勢(shì) p抑郁質(zhì)黑膽汁占優(yōu)勢(shì) p黏液質(zhì)黏液占優(yōu)勢(shì) p膽汁質(zhì)熱烈魯莽型 p特 征：精力旺盛、直率、熱情、剛強(qiáng)、動(dòng)作迅速、情 緒體驗(yàn)強(qiáng)烈、智力活動(dòng)具有極大靈活性、解決問題有不 求甚解的傾向、易感情用事。 p 多血質(zhì)敏捷好動(dòng)型 p 特征：活潑、好動(dòng)、反應(yīng)迅速、動(dòng)作敏捷、思維 靈活，但往往不求甚解、注意力很容易轉(zhuǎn)移、情 緒比較穩(wěn)定且易外露、易適應(yīng)環(huán)境、

9、喜歡交往、 做事粗枝大葉等。 p 粘液質(zhì)沉默安靜型 p 特征：安靜、沉穩(wěn)、喜歡沉思、情緒不易外露、 靈活性不足、比較刻板、注意力穩(wěn)定、不容易習(xí) 慣新的工作、反應(yīng)緩慢、善于忍內(nèi)耐等。 p抑郁質(zhì)敏感憂 郁型。 p特征：行動(dòng)緩慢、 敏感、情感體驗(yàn)深 刻、容易感覺到別 人不易覺察的細(xì)小 事物、易疲倦、孤 僻。 性格 p起源：希臘語，意為雕刻的痕跡或戳記的痕跡。起源：希臘語，意為雕刻的痕跡或戳記的痕跡。 p定義：性格是指人們?cè)谏钸^程中形成的對(duì)現(xiàn)定義：性格是指人們?cè)谏钸^程中形成的對(duì)現(xiàn) 實(shí)穩(wěn)定的態(tài)度以及與之相適應(yīng)的習(xí)慣化了的行實(shí)穩(wěn)定的態(tài)度以及與之相適應(yīng)的習(xí)慣化了的行 為方式，是一個(gè)人比較穩(wěn)定的、獨(dú)特的心

10、理特為方式，是一個(gè)人比較穩(wěn)定的、獨(dú)特的心理特 征。征。 p性格更多受到后天條件的影響性格更多受到后天條件的影響 p氣質(zhì)無好壞之分，性格有好壞優(yōu)劣之別（受到氣質(zhì)無好壞之分，性格有好壞優(yōu)劣之別（受到 道德評(píng)價(jià)）道德評(píng)價(jià)） p內(nèi)傾型與外傾型 pA型性格、B型性格、C型性格（根據(jù)易感心身疾病易感心身疾病 的不同劃分三種性格） 內(nèi)傾型與外傾型 p瑞士心理學(xué)家榮格按照人的心理活動(dòng)傾向性分類 p內(nèi)傾型是個(gè)性沉靜不善于社會(huì)交往的人。 p外傾型是指?jìng)€(gè)性好動(dòng)善于社會(huì)交往的人。 p兩種類型主要表現(xiàn)在人際適應(yīng)上的不同。 外傾型和內(nèi)傾型 1.1.老是注意外界所發(fā)生的老是注意外界所發(fā)生的 事情事情, ,追求刺激追求刺激,

11、 ,敢于冒險(xiǎn)敢于冒險(xiǎn); ; 2.2.無憂無慮無憂無慮, ,隨和隨和, ,樂觀樂觀, , 愛開玩笑愛開玩笑, ,易怒也易平息易怒也易平息, , 不加思考地行動(dòng)不加思考地行動(dòng); ; 3.3.有于別人談話的需要有于別人談話的需要, , 好為人師好為人師, ,容易沖動(dòng)容易沖動(dòng); ; 4.4.喜歡變化喜歡變化, ,有許多朋友有許多朋友; ; 5.5.善于交際善于交際, ,不喜歡獨(dú)自不喜歡獨(dú)自 學(xué)習(xí)學(xué)習(xí) 性格特征性格特征 1.1.傾向于事先計(jì)劃傾向于事先計(jì)劃, ,三思而后三思而后 行行, ,嚴(yán)格控制自己的感情嚴(yán)格控制自己的感情, ,很少很少 有攻擊行為有攻擊行為; ; 2.2.性情孤獨(dú)性情孤獨(dú), ,內(nèi)省內(nèi)

12、省, ,生活有規(guī)律生活有規(guī)律; ; 3.3.對(duì)書的愛好甚于對(duì)人的交往對(duì)書的愛好甚于對(duì)人的交往, , 除親密朋友外除親密朋友外, ,對(duì)人總是冷淡對(duì)人總是冷淡, , 保持一定的距離保持一定的距離; ; 4.4.很重視道德標(biāo)準(zhǔn)很重視道德標(biāo)準(zhǔn), ,但有些悲但有些悲 觀觀; ; 5.5.安靜安靜, ,不善交際。不善交際。 外傾型 內(nèi)傾型 A、B、C型性格的人 悠閑自得悠閑自得 ，不愛緊，不愛緊 張張 易患冠心易患冠心 病的行為病的行為 模式模式 癌癥傾向癌癥傾向 性格性格 A A型性格型性格B B型性格型性格C C型性格型性格 p美國(guó)心理學(xué)家弗雷德曼和羅斯曼提出 A型性格 p主要特征：（1）對(duì)時(shí)間有緊迫

13、感，感到時(shí)間不 夠（2）長(zhǎng)期的亢奮緊張（3）爭(zhēng)強(qiáng)好勝（4）遇 到挫折變得敵意和攻擊，對(duì)人有戒心，缺乏耐 心和容忍。 B型性格 p性格特征：不愛緊張，一般無時(shí)間緊迫感，不 喜歡爭(zhēng)強(qiáng)，有耐心能容忍等。 p研究表明：A型冠心病的發(fā)病是B型的2倍，心肌 梗塞的復(fù)發(fā)是B型的3倍。 C型性格 p主要特征：不表現(xiàn)憤怒，把憤怒藏在心里加以控制；在 行為上表現(xiàn)與別人過分合作，原諒一些不該原諒的行為； 生活和工作中沒有主意和目標(biāo)；不確定性多；對(duì)別人過 分耐心；盡量回避免各種沖突，不表現(xiàn)負(fù)面情緒（特別 是憤怒），屈從于權(quán)威等。 p對(duì)憤怒的壓抑、抑郁與癌癥的發(fā)生和導(dǎo)致治療失敗有相 當(dāng)多的研究。 大學(xué)生常見人格偏差 p

14、猜疑 p自我中心 p自卑 p懶散 p急躁 p偏激 p嫉妒 p猜疑表現(xiàn)為極度的神經(jīng) 過敏，遇事疑神疑鬼， 往往缺乏事實(shí)根據(jù)，有 時(shí)也缺乏合理的思維邏 輯。 p克服的辦法：克服的辦法： 1、要開闊心胸。 2、建立積極的自我暗示。 3、擴(kuò)大人際交往。 p 在有羨慕的同時(shí)，還 有惱怒而導(dǎo)致的相應(yīng) 行為（如攻擊）。 克服的辦法：克服的辦法： 1、要縮小“我”字 2、善于自知 3、將心比心 4、充實(shí)自己 p對(duì)自己缺乏一種正確的認(rèn)識(shí)，在交 往中缺乏自信，這樣導(dǎo)致他們失去 交往的勇氣和信心。 p克服的辦法克服的辦法： 1、突出自己，挑前面的位子坐 2、睜大眼睛，正視別人 3、昂首挺胸，快步行走 4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)

15、言 5、學(xué)會(huì)微笑 p明白了自己的行為是童年幼稚行為的翻版后，你要時(shí)常明白了自己的行為是童年幼稚行為的翻版后，你要時(shí)常 告誡自己：告誡自己： 我必須努力工作，以成績(jī)來吸引別人的關(guān)注與贊美。我必須努力工作，以成績(jī)來吸引別人的關(guān)注與贊美。 我不再是兒童了，許多事都要自己動(dòng)手去做。我不再是兒童了，許多事都要自己動(dòng)手去做。 每個(gè)人都有屬于自己的好東西，我要爭(zhēng)取我應(yīng)得到的，每個(gè)人都有屬于自己的好東西，我要爭(zhēng)取我應(yīng)得到的， 但不嫉妒別人應(yīng)得的。但不嫉妒別人應(yīng)得的。 還可請(qǐng)一位和你親近的人作為你還可請(qǐng)一位和你親近的人作為你 的監(jiān)督者，一旦出現(xiàn)自我中心的行為，便給予警告和提的監(jiān)督者，一旦出現(xiàn)自我中心的行為，便給予警告和提 示，督促你及時(shí)改正。通過這些努力，自我中心觀會(huì)慢示，督促你及時(shí)改正。通過這些努力，自我中心觀會(huì)慢 慢消除的。慢消除的。 大學(xué)生人格的塑造 p塑造健康人格的方法 p1、以科學(xué)的理論塑造人格。 p2、以高雅的校園文化熏陶人格。 p3、以心理咨詢服務(wù)重建人格。 p4、建立積極的自我意象，激發(fā)自我實(shí)現(xiàn)和成功的動(dòng) 機(jī) p具體 p認(rèn)識(shí)自我，整合人格 p努力學(xué)習(xí)，豐富知識(shí) p面向社會(huì)，勇于實(shí)踐 p從小事做起，培養(yǎng)良好習(xí)慣 p發(fā)展人際，融入集體 p樹立積極向上的人生觀 p鍛煉身體，強(qiáng)健體魄 p防止過猶不及 p要點(diǎn)：古人說：玩物喪志。不少人走上犯罪的道路與生 活意義迷失，無聊、賭博、