XXXX蕭山籃球培訓(xùn)紀(jì)錄片

1、2012年1月8日-15日 蕭山籃球培訓(xùn)紀(jì)錄片 -、籃球訓(xùn)練之運(yùn)球篇 （一）單手運(yùn)球 全場(chǎng)快速運(yùn)球上籃：拍球6-7次（可分兩組，一組 3人，其余一起輪著搶板上籃） 單手變向運(yùn)球 換手變向運(yùn)球 后退加速運(yùn)球 虛晃過(guò)人運(yùn)球 急停急起運(yùn)球 后轉(zhuǎn)身運(yùn)球 背后運(yùn)球 胯下運(yùn)球 胯下加變向運(yùn)球 （11）單腳跳胯下?lián)Q球 （12）跨步行進(jìn)間胯下?lián)Q球 （13）半場(chǎng)，繞中圈分組上籃 （二）雙手運(yùn)球 雙手低運(yùn)球緩慢前進(jìn) 雙手左右運(yùn)球緩慢前進(jìn) 雙手前后運(yùn)球緩慢前進(jìn) 二、籃球訓(xùn)練之傳球篇 （一）兩人傳球 原地雙手傳球（接球馬上發(fā)力傳球，10次到底線） -原地雙手擊地傳球（注意出手高度和擊球點(diǎn) 原地雙手頭頂傳球（結(jié)合跨步、

2、前轉(zhuǎn)身等步伐） 原地單手體側(cè)傳球（結(jié)合跨步、前轉(zhuǎn)身等步伐） 原地單手擊地傳球（結(jié)合跨步、前轉(zhuǎn)身等步伐） 全場(chǎng)雙手傳球（接球就發(fā)力，10次） 全場(chǎng)單手傳球（左右手，傳球后跑的速度可以又慢變快） 全場(chǎng)雙手擊地傳球（傳球后，跑的速度可以又慢變快） 全場(chǎng)單手擊地傳球（傳球后，跑的速度可以又慢變快） 全場(chǎng)運(yùn)一次球雙手傳球（向左運(yùn)一次球，蹬地轉(zhuǎn)身向右傳球） 1全場(chǎng)運(yùn)一次球單手傳球（向左運(yùn)一次球，蹬地轉(zhuǎn)身向右傳球） 2全場(chǎng)運(yùn)一次球單手擊地傳球（向左運(yùn)一次球，蹬地轉(zhuǎn)身向右傳球） 3全場(chǎng)兩人繞字傳球加掩護(hù)（運(yùn)球急停掩護(hù)給球，傳后加速、變向回來(lái)傳接球） ）結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，全場(chǎng) 2打1 （防守隊(duì)員中場(chǎng)開(kāi)始防守，進(jìn)攻接應(yīng)隊(duì)

3、員運(yùn)球走中路） （15）結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，全場(chǎng) 2打2 （具體細(xì)節(jié)看配合篇） （16）后衛(wèi)，三分線傳前場(chǎng)強(qiáng)化訓(xùn)練，前鋒后場(chǎng)罰球線開(kāi)始穿接球 （17）前鋒，接中場(chǎng)后衛(wèi)傳球后，在三分球跳步接球后過(guò)人上籃強(qiáng)化練習(xí) （18）中鋒，搶籃板后，轉(zhuǎn)身一轉(zhuǎn)，看好防守隊(duì)員的防守位置 （二） 3人傳球練習(xí) 原地3人穿球，兩人滑步搶斷練習(xí)（各種傳球方法，防有球，站中間） 全場(chǎng)3人傳球上籃方法一：（BAC三人左中右底線開(kāi)始，A打板自搶籃板后，運(yùn)球一兩次， 傳球給B,B立刻轉(zhuǎn)球給C上籃，A跟進(jìn)搶籃板；返回是 A搶到籃板后，傳球給接應(yīng)的 C,C傳 球給繞過(guò)固定點(diǎn)快下的B,見(jiàn)圖1） 圖1： 全場(chǎng)三人傳球上籃方法二：（BAC三人左中右底線開(kāi)始，A打板自搶籃板后，運(yùn)球一兩次， 傳球給B,B立刻轉(zhuǎn)球給C,C在三分線附近接球后，做投籃假動(dòng)作后傳球給中路切入的A,A 上籃并自己搶籃板后，BC罰球線交叉跑，C接應(yīng)后穿傳球給 B,B在三分線假動(dòng)作后再傳給 A 上左手籃，見(jiàn)圖2） 圖2： 全場(chǎng)三人固定傳球上籃練習(xí)：（ABC固定站在罰球線、中線、罰球線，并傳接球給輪流 的隊(duì)員，輪流的隊(duì)員傳后要加速，見(jiàn)圖3） 圖3： 全場(chǎng)三人兩球傳球練習(xí)：（ABC底線左右站立，AB個(gè)拿一球，B轉(zhuǎn)球給C,然后接A