關(guān)于青少年情緒管理

答 題 紙【20142015學(xué)年第 一 學(xué)期】學(xué)號(hào) 2 姓名 王慧 專業(yè) 公共事業(yè)管理 班級(jí) 01 教師 李樹軍 日期 2015.01.05 課程名稱 學(xué)校衛(wèi)生學(xué) 成績 青少年情緒的預(yù)防與管理【摘要】：我們通過了解我們青少年情緒發(fā)生的原因與以及情緒的特點(diǎn)，做到知己知彼百戰(zhàn)不怠。了解原理并找到解決辦法。不良情緒對健康產(chǎn)生許多不良影響，影響我們的身體健康。學(xué)會(huì)管理自己的情緒，才能開心的過好每一天。所以說情緒管理非常重要。通過對原理的了解我們就可以很好的控制和管理自己的情緒并且預(yù)防不良情緒。【關(guān)鍵詞】：青少年、情緒、管理、預(yù)防 一、情緒的概述與種類情緒，是我們自己心理和認(rèn)知的表現(xiàn)。通常我們說某人生活得十分痛苦，某些人卻生活得很幸福；或者我們總說兒童生活的無憂無慮，成年人卻壓力重重，等等，這些都與人的情緒有關(guān)。只要提到情緒這一詞，我們自然就會(huì)聯(lián)想到古人曾經(jīng)描述的七情六欲的說法。禮記中說：“何謂人情？這是情緒的最早分類。七情六欲說讓我們明白，情緒的內(nèi)涵十分復(fù)雜。人為何產(chǎn)生悲歡不同的情緒，如果從心理學(xué)的觀點(diǎn)來討論這一問題，一般的看法是，個(gè)體的各種情緒，多半是伴隨著其行動(dòng)或心里歷程而發(fā)生的。情緒常和心情、認(rèn)知等互相作用影響。最明顯的例子是：當(dāng)我們追求的東西得到了會(huì)使人感到快樂，如果沒得到我們就會(huì)很傷心。所以說，情緒是認(rèn)得主管能付得到滿足而產(chǎn)生的主觀的體驗(yàn)和反應(yīng)。人的勝利需要和社會(huì)性需要滿足與否，相應(yīng)的就會(huì)產(chǎn)生肯定或否定的情緒，要么高興、欣慰、熱情、嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。如此看來，生活中情緒的起伏變化都是有原因的，都是行為和心理活動(dòng)的結(jié)果。人的情緒可以分為基本情緒和復(fù)合情緒?；厩榫w是人與動(dòng)物共同所有的，是新添的，不學(xué)而能的。所謂復(fù)合情緒是不同的情緒在一起?？鞓?。這是我們自己的內(nèi)心得到滿足時(shí)，油然而生的感覺?？鞓返男那闀?huì)使我們做什么多特別有勁，都信心十足。開心快樂每一天，是我們對于生活的最大的期望。憤怒。這是我們的內(nèi)心沒有得到滿足時(shí)，自己的情緒體驗(yàn)。憤怒也是青少年情緒的最主要的表現(xiàn)和最基礎(chǔ)的表現(xiàn)。怒傷肝，憤怒是會(huì)影響我們青少年的身心健康的。悲傷。情緒表現(xiàn)的一種。與其相一致的有傷心。這些都是心里上受到傷害或者愿望未能實(shí)現(xiàn)所表現(xiàn)出來的情緒。悲傷一般是女性居多。伴隨的表現(xiàn)有哭泣。焦慮。這也是青少年面臨的情緒之一。一般青少年都處于學(xué)齡階段，面臨的考試比較多，來自于老師和父母的壓力比較大，所以會(huì)產(chǎn)生一些焦慮的情緒。 二、青少年情緒活動(dòng)的特征與原因青少年，是我們成長過程中的一段重要時(shí)期，在兒童與成年之間。在這段時(shí)期里，我們會(huì)經(jīng)歷青春期，這也是我們青少年的身體和心理成長的最關(guān)鍵時(shí)期。青少年的情緒活動(dòng)，與兒童相比較，有了很大的不同。他們很容易激動(dòng)，常常遇到一點(diǎn)小事情就會(huì)被感動(dòng)或者發(fā)怒、爭吵。因而許多心理學(xué)好把青少年喻為“疾風(fēng)怒濤”的時(shí)期，或危機(jī)年齡。1、情緒情感豐富熱烈 青少年都斗志昂揚(yáng)、激發(fā)斗志身體日漸成熟和越發(fā)強(qiáng)壯，他們都越來越感覺到自己的力量。同時(shí)他們也對未來充滿憧憬和幻想。所以說斗志昂揚(yáng)是青少年的主要情緒體驗(yàn)。他們愛唱、愛跳也喜歡跳舞和各種娛樂活動(dòng)。一項(xiàng)對中學(xué)生的調(diào)查表明（林崇德，1983），在初中生中，愛唱歌的占86%，愛吟詩的占34.8%。比如，初戀也是這個(gè)時(shí)期的青少年所要經(jīng)歷的，這是由于他們情感還沒有發(fā)育完整。荷爾蒙同事又開始發(fā)育，所以說初戀這種事情一方面也是由于他們自己身體的成長。2、情緒體驗(yàn)外顯與內(nèi)斂 在我們還是處于兒童時(shí)期的時(shí)候，我們都是有什么話就說什么話，不會(huì)吧自己的想法都藏在心里。這時(shí)候的我們經(jīng)常會(huì)說媽媽我愛你等比較直白的話。隨著年齡的增長，我們在青少年的時(shí)候就會(huì)變得心里比較成熟。同時(shí)我們也不在樂于把所有的心事都告訴別人親人。自己也有了自己的想法，開始不聽父母的話。有什么事情憋在心里。這是我們從兒童成長到成人的表現(xiàn)。3、 情緒易沖動(dòng)、愛發(fā)火 青少年易沖動(dòng)，主要有兩個(gè)方面的原因。一是對于周圍的人或者事比較敏感，比較容易觸景生情。二是情緒表現(xiàn)的外顯性，喜、怒、哀、樂都寫在臉上，同事可能還會(huì)摔東西或打人。這種沖動(dòng)性和爆發(fā)性一般在與別人發(fā)生劇烈沖突和思想發(fā)生劇烈波動(dòng)之時(shí)比較容易發(fā)生。4、 情緒表現(xiàn)兩極性明顯 青少年的情緒不僅是沖動(dòng)易怒的而且表現(xiàn)不穩(wěn)定。而且上下不一。主要的形容詞有高興與生氣、暴躁與和藹、?？赡軇偛胚€非常高興一旦遇到一點(diǎn)挫折，有可能變得極端痛苦，悲觀厭世。青少年沒有成年人的經(jīng)驗(yàn)豐富，經(jīng)歷的事情多了自然處事穩(wěn)定，不慌亂。5、 內(nèi)心的體驗(yàn)比較深刻 他們處于這個(gè)年齡階段，經(jīng)常會(huì)陶醉于自我的幻想與冥想中，有時(shí)候非常消極不能自拔，這樣容易產(chǎn)生心理問題和精神障礙，有礙于神心健康。3、 青少年情緒心理的調(diào)節(jié)與管理 首先就要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度。無論我們以后的人生中遇到什么困難和挫折，我們都要隨時(shí)保持樂觀、積極的態(tài)度去面對，相信沒有解決不了的問題，我們要努力的向上，勇于直面現(xiàn)實(shí)，永遠(yuǎn)也不要隨便說放棄，對我們的未來充滿希望。只有這樣我們才能有更好的生活。 情緒調(diào)節(jié)是對有礙與青少年身心健康發(fā)占的不好的情緒進(jìn)行有意識(shí)的疏導(dǎo)。情緒的調(diào)節(jié)最主要的是自己對情緒的調(diào)節(jié)與管理。1、 回避不良情緒和接近愉快情緒 在我們面臨情緒事件時(shí)，我們可以選擇回避目前的情緒，去接近下一個(gè)慕白情緒。比如考試出成績，看見自己的成績不好，也不要整天的悶悶不樂，可以去做一些自己喜歡的事情來緩解一下郁悶的情緒。2、 詞語暗示法 預(yù)言師人類獨(dú)有的高級(jí)心理功能，用詞語暗示對人的情緒乃至行為都與奇妙的影響和調(diào)整作用，可以引起或抑制情緒反應(yīng)。榆次具有巨大的能量和感染力，幾句話可以把人說惱也可以把人說樂。詞語暗示可以用出生的內(nèi)部語言來進(jìn)行，也可以通過自言自語、甚至在無人處大聲對你對自己呼喊的方式來加強(qiáng)效果，這些偶是可行的。我們大家不妨試一下。3、 認(rèn)知改變策略 認(rèn)知重評也腳認(rèn)知改變，通過改變對認(rèn)知情緒時(shí)間的理解和評價(jià)。從而改變情緒事件對個(gè)人意義的認(rèn)識(shí)而對情緒的調(diào)節(jié)。主要是是人以一種更加積極的理解當(dāng)前的情敘事件。4、 運(yùn)動(dòng)緩解法 我們客以采用一些有氧運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)體力。如當(dāng)我們遇到怒火一觸即發(fā)，就要跟人爭吵，這時(shí)候趕緊把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈。通過對大家調(diào)查，生活中大家最常用的就是每天早上的晨跑，如果能我們每天堅(jiān)持20分鐘左右的晨跑不但會(huì)使一整天的學(xué)習(xí)充滿盡頭使大腦清醒，同時(shí)也會(huì)讓我們在運(yùn)動(dòng)中忘了昨天的不愉快，開始新的一天，尤其是對與我們考試、學(xué)習(xí)、比較大的壓力。還有，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也會(huì)培養(yǎng)積極的情緒，如增強(qiáng)自我自信心，使精神充沛。5、意象對話法 這個(gè)名字聽起來很難懂。具體做法就是在我們情緒不好或者說生氣的時(shí)候，多對自己激發(fā)斗志。比如說，今天下午要四六級(jí)考試，你非常的緊張以至于頭腦一片空白，對于單詞也記不進(jìn)去。甚至出現(xiàn)頻繁上廁所。這時(shí)候你要對自己加油打氣。要努力的向積極的方面想。比如我已經(jīng)準(zhǔn)備的很充分了，只要我能正常發(fā)揮就沒有問題。 最后。在青少年的生活中，父母和老師扮演著很重要的角色。對于青少年的情緒控制和調(diào)節(jié)起著重要作用。所以老師和父母也應(yīng)該采取一些方法幫助孩子們。 其次就是父母應(yīng)該讀給孩子關(guān)心和愛，少給壓力。讓他們自由的成長，開心的生活。 對于青少年，尤其是青春期的孩子們的情緒管理非常重要。這也就是我們研究的主要目的。青春期，是我們?yōu)榱碎L大做準(zhǔn)備的。這時(shí)候的我們處于初高中的學(xué)習(xí)階段，這也是我們拔高和確立人生目標(biāo)最重要的階段。在這段時(shí)間里的我們要是沒能把握好正確的方式，就可能是另一種人生。我過青少年犯罪的數(shù)量在逐漸上升。無論是學(xué)校、家庭、社會(huì)還是他們自己都有不可推卸的責(zé)任。我們的人生不只是為了我們自己，所以做事情的時(shí)候不能太自私。管理好自己的情緒不僅是我們成長的路上最重要的事，而且也為了我們有一個(gè)健全人格的基礎(chǔ)。參考文獻(xiàn)：1. 青少年情緒管理指南.Jean Ford 李大玲.電子工業(yè)出版社.2011年1月2. 青少年心理衛(wèi)生與心理咨詢.李百珍.北京師范大學(xué)出版社.2015年06版 調(diào)查學(xué)校：臨沂第九中學(xué) 關(guān)于青少年情緒管理與預(yù)防的問卷調(diào)查引導(dǎo)語:你好我是臨沂大學(xué)的大三學(xué)生，我現(xiàn)在正在寫一個(gè)關(guān)于青少年的情緒管理與預(yù)防的論文。我希望同學(xué)們能夠幫助我認(rèn)真完成這份問卷調(diào)查，盡量詳細(xì)您的答案對我來說很重要謝謝。性別 出生年月 學(xué)校1. 你是否有過不良情緒? 2. A 有 B 沒有 3. 當(dāng)有同學(xué)跟你吵架時(shí)你會(huì)不會(huì)也與他吵？ 4. A 會(huì) B 不會(huì) 5. 考試成績不好時(shí)你會(huì)不會(huì)因此心里不高興? 6. A 會(huì) B 不會(huì) 7. 如果你的老師批評了你，你會(huì)不會(huì)恨他？ 8. A 會(huì) B 不會(huì) 9. 當(dāng)爸媽不能理解你時(shí)，你會(huì)不會(huì)跟他們生氣不說話？ 10. A 會(huì) B 不會(huì) 11. 如果你在生活中遇到讓你心情不好的時(shí)候你還能不能安下心認(rèn)真學(xué)習(xí)？ 12. A 會(huì) B 不會(huì) 13. 你認(rèn)為人的情緒可以調(diào)控嗎？ 14. A 可以 B 不可以 15. 你有沒有試著在你情緒不穩(wěn)定時(shí)自己調(diào)控一下？ 16. A 有 B 沒有 9. 當(dāng)你很生氣時(shí)，你會(huì)不會(huì)還考慮別人對你的看法？ A 會(huì)置之不理 B 安慰鼓勵(lì) 10. 你會(huì)因?yàn)樯钌嫌龅降牟挥淇鞆亩鼓銦o法去安心學(xué)習(xí)? A 會(huì) B不會(huì) 1