晨間日記的奇跡.doc

在很多人的眼中，過完十五之后，新的一年才真正開始。但對于另一些人來說，1月1日之后就是新的一年，這兩類人之間的差距是整整兩個月。在新的一年中，最值得培養(yǎng)的習慣之一就是寫日記，今天的文章就來聊聊怎樣寫日記效果會更好。以后會單獨寫篇文章，推薦一些專業(yè)用來記錄晨間日記的APP。什么是晨間日記？經(jīng)常看我文章的讀者或?qū)r間管理有興趣的讀者，能經(jīng)常在文章或討論中看到晨間日記這個詞，這個詞出自晨間日記的奇跡一本，這本書基本上是時間管理愛好者的必讀書目，這本書很薄，1-2個小時就能讀完。很多時間管理方面的達人和愛好都都已經(jīng)堅持寫了好幾年的晨間日記，慢慢的把寫日記這件事變成習慣，每天早上花上3-5分鐘就能完成。堅持的時間越長，體會的好處越多。晨間日記的格式象晨間日記這種東西，一般是根據(jù)個人情況做調(diào)整，每個人的模板都會有些不同。 記錄時別太復雜，同時最好包括四個方面的內(nèi)容：身體的、情感的（家庭）、思想的和精神（夢想、目標），以前還包括財務(wù)，后來把財務(wù)這部分用其它工具來記錄。記錄時間一般都在早上，早起時或在上班做車時寫一下，熟練之后會很快能完成。通常大家都用一些筆記類的APP，如印象筆記、有道筆記或為知筆記，把晨間日記變成模板，每天記錄，在網(wǎng)上搜索晨間日記模板能找到很多不同的格式，還有人喜歡用Excel來記錄，效果也不錯標準的晨間日記，通過是九宮格的方式：如：為什么早上寫日記？作者從自己的親身經(jīng)歷來說早上寫日記的好處：1、冷靜之后再寫的大不同。經(jīng)過一個晚上的時間，能更加客觀的看待問題2、短時間內(nèi)可正確做記錄 。而且對前一天的事情還記憶猶新，留下正確記錄3、未來日記可以改變當日行動模式。寫下自己的想法，讓自己變得更加穩(wěn)定，可以發(fā)變行動。更積極、自主地解決問題。4、隔天早晨再次做確認、提高執(zhí)行力。隔天早上檢視前一天自己所寫下的未來日記，執(zhí)行力也會跟著提高。 、借由日記實現(xiàn)夢想的方法作者列出寫日記的五大優(yōu)點如下： 1、提升寫作能力2、談話題材源源不斷3、提高貴人運4、發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式 5、在自己身上挖寶，徹底改變?nèi)松鸀槭裁匆獙懭沼浐秃锰幵谀睦?？寫日記就是一個不斷記錄自己生命經(jīng)歷和生長過程的記錄，可以不斷審視和修正自己。學習的第一步就是時間管理，而寫日記則是時間管理內(nèi)不可缺少的部分之一“人一過了三十歲之后，留下的只有習慣”這是一句西方所流傳下來的至理名言?！傲晳T”可以說已經(jīng)變成當事人的一部分了。事實上，對我們?nèi)祟悂碚f，已經(jīng)跟當事人合而為一的習慣，總共有二個。一個是孩提時代，從父母或祖父母身上所習得的生活習慣。例如睡覺前一定要刷牙、吃完飯后一定要把餐具放到廚房等習慣。 過了二十歲之后，為了實現(xiàn)自己的夢想，我們必須靠自己創(chuàng)造出新的生活模式。例如： 寄明信片給當天認識的新朋友、或者一個星期在健身房做三次肌肉訓練等等。這便是成功習慣。 也就是說，當我們在做任何事情時， 不應(yīng)該是在父母或上司的命令之下而勉強地執(zhí)行。 做任何事情，應(yīng)該要抱持著主動、積極的態(tài)度，為了自己、也為了實現(xiàn)夢想，應(yīng)該將主動積極變成是一種習慣，這便是“成功習慣”。 生活習慣是從別人身上所習得的習慣；但成功習慣，就必須靠自己培養(yǎng)。這兩個習慣好比車子的雙輪一般，均衡地發(fā)展便能讓夢想漸漸成形。 “晨間日記”便可以用來檢視自己是否確實執(zhí)行成功習慣。只要你將寫日記變成一種習慣，就不需要一個一個檢查了，而且，當自己想挑戰(zhàn)新的習慣時，“晨間日記”也將是你最好的幫手。開始寫晨間日記吧!作者先是列舉傳統(tǒng)日記的缺點，然后提出了一個新的日記格式以及使用這種格式的好處這里重點列出寫晨間日記的要點、一開始，先寫天氣2、剛開始寫的前七天請務(wù)必積極!首先，先將昨天發(fā)生的事情與情緒，寫在昨天那頁的該檔欄位里。然后，看著去年或者前年的今天日記，再將今天必須要做的事寫在該檔的頁面里。 這些內(nèi)容必須要在三分鐘左右完成。三分鐘是最適合讓寫日記變成習慣的時間。假如時間允許的話。也可以盡量增加書寫的量。 在這里想請大家特別注意的是，在剛開始寫“晨間日記”的前七天，請只寫“好事”。數(shù)位“晨間日記”作者教你如何用EXCEL來寫晨間日記，并列出如下優(yōu)點1、可以設(shè)密碼保護，隱密性極高 2、一天的日記書寫欄位幾乎是無限大 3、可以永久地持續(xù)書寫下去 4、容易備份 5、數(shù)據(jù)可表格化 6、可利用“尋找”功能找出遺忘的那一天 7、不只能用文字表達，還可以使用圖片，甚至動畫 8、電腦可以念日記給自己聽 9、也可以通過聲音輸入來做記錄 10、管理容易七大作戰(zhàn)法如何堅持記日記。讓書寫“晨間日記”變成習慣，總會遇到三個“考驗期”。分別是“三天”、“三月”、“三年”這三大考驗期。 而使用這三大原則和七大作戰(zhàn)守則，就能讓你堅持下去三大原則：原則一：早上不要花三分鐘以上的時間原則二：先決定書寫的地點原則三：寫一個字也沒關(guān)系七大作戰(zhàn)守則：作戰(zhàn)守則一：開心日記作戰(zhàn)法。在寫日記還沒有變成習慣之前，記得只要寫“快樂的事情”就可以了。作戰(zhàn)守則二：ONE TWO 作戰(zhàn)法。 讓寫日記的動作，變得跟打開水龍頭，自然就會有自來水流出一樣，讓寫日記變成是一個很自然的動作作戰(zhàn)守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法。充分利用我們的反射條件。所以在寫晨間日記之前，一定要訂個開始的儀式。作戰(zhàn)守則四：獎勵自己作戰(zhàn)法。等到自己超越了習慣化的三大敵人后，請給予自己獎勵吧！作戰(zhàn)守則5 宣告眾天下作戰(zhàn)法。請大聲地跟公司的同事、死黨及朋友們說我現(xiàn)在正在挑戰(zhàn)晨間日記、我現(xiàn)在已經(jīng)持續(xù)寫一個星期了！藉由向大家宣告的方式，來提升自己的寫日記動機。宣告