體育理論課教案

教學(xué)教學(xué)內(nèi)容 內(nèi)容 運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理 教學(xué)任務(wù)教學(xué)任務(wù) 1 了解運(yùn)動損傷的概念及發(fā)生原因 2 對常見的運(yùn)動損傷掌握簡易的處理方法 一 運(yùn)動損傷的概念和分類 1 定義 體育運(yùn)動中 造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂 稱為 運(yùn)動損傷 2 分類 運(yùn)動損傷按時(shí)間可分 新傷和舊傷 按病程可分為急性損傷和慢性損傷 按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷 按程度可分為輕度 中度損傷和重傷 二 運(yùn)動損傷發(fā)生的原因 1 認(rèn)識不足 措施不當(dāng) 對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足 未能積極地采取有效 的預(yù)防措施 易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生 2 準(zhǔn)備運(yùn)動不足 A 不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動 易造成肌肉損傷 扭傷 B 準(zhǔn)備活動敷衍了事 在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平 C 準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng) D 過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降 3 不良的心理狀態(tài) 如缺乏經(jīng)驗(yàn) 思想麻痹 情緒急燥 或在練習(xí)中因恐懼 害羞 而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等 4 體育基礎(chǔ)差 身體素質(zhì)弱 或動作要領(lǐng)掌握不正確 一時(shí)不能適應(yīng)體育活動的需 要 或不自量力 容易發(fā)生損傷事故 5 不良的氣候變化 如過高的氣溫和潮濕的天氣 導(dǎo)致大量出汗失水 在冰雪寒冷 的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故 6 組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因 三 運(yùn)動損傷的預(yù)防 1 學(xué)習(xí)運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防知識 克服麻痹思想 2 遵守紀(jì)律 聽從指揮 做好組織工作 采取必要的完全措施 如 檢查運(yùn)動場地 和器材 穿著合適的服裝與鞋子 3 在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動 4 要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容 適當(dāng)控制運(yùn)動量 5 掌握運(yùn)動要領(lǐng) 加強(qiáng)保護(hù)和幫助 6 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督 提高自我保健意識 四 常見的運(yùn)動損傷與處理 1 擦傷 皮膚表面受到磨擦后的損傷 處理 A 輕度擦傷 傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈 B 重度擦傷 首先需要止血 冷敷法 講解 抬高肢體法 繃帶加壓包扎 法 手指直接指點(diǎn)壓止血法 冷敷法 可使血管收縮 減少局部充血 降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺 因而有止血 止痛 防腫的作用 常用于急性閉合性軟組織損傷 2 鼻出血 鼻部受外力撞擊而出血 處理 應(yīng)使受傷者坐下 頭后仰 暫時(shí)用口呼吸 鼻孔用紗布塞住 用冷毛巾敷在前額 和鼻梁上 一般即可止血 3 扭傷 當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時(shí) 附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶 肌腱 肌肉撕裂面 造成 重度扭傷處理 應(yīng)先止血 止痛 可把受傷肢體抬高 用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn) 行冷敷 使血管收縮 減輕出血程度 減輕疼痛 不要亂揉私心動 防止增加出血 然后 在傷處墊上棉花 用繃帶加壓包扎 受傷 48 小時(shí)以后改用熱敷 促進(jìn)淤血的吸收 4 挫傷 在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織 肌肉 韌帶或其它組織受傷 而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損 處理同 3 5 腦震蕩 頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體 使腦神經(jīng)細(xì)胞 纖維受到過度震動 可分為輕度 中度和重度腦震蕩 處理 對輕度腦震蕩的病人 安靜臥床休息一 二天后 可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕?動 對中 重度的腦震蕩 要保持傷員絕對安靜 仰臥在平坦的地方 頭部冷敷 注意保 暖 及時(shí)送醫(yī)院治療 6 脫臼 由于直接或間接的暴力作用 使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置 處理 動作要輕巧 不可亂伸亂扭 可以先冷敷 扎上繃帶 保持關(guān)節(jié)固定不動 再 請醫(yī)生矯治 7 骨折 骨的完整性受破壞 處理 首先應(yīng)防止休克 注意保暖 止血止痛 然后包扎固定 送醫(yī)院治療 思考題 思考題 1 體育課中的準(zhǔn)備活動有哪些作用 2 運(yùn)動損傷發(fā)生的原因有哪些 3 預(yù)防運(yùn)動損傷的注意事項(xiàng)有哪些 4 止血的方法有哪幾種 扭傷后如何處理 中華養(yǎng)生 修其德與運(yùn)其智中華養(yǎng)生 修其德與運(yùn)其智 一 教學(xué)教學(xué)目標(biāo)目標(biāo) 1 認(rèn)知目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo) 通過學(xué)習(xí) 學(xué)生知道高尚的道德和豐富的知識是增進(jìn)健康 延長壽命的 必要條件 2 能力目標(biāo)能力目標(biāo) 通過學(xué)習(xí) 學(xué)生能在理解的基礎(chǔ)上熟練地說出和恰當(dāng)?shù)亟忉屨n文中的兩 句話 大德必得其壽 知者不惑 同時(shí) 能做到日行一善 天天做好事 日 增一智 天天添知識 3 情感目標(biāo)情感目標(biāo) 通過學(xué)習(xí) 學(xué)生能樹立培德 增智 健體三位一體的觀念 并化為行動 付諸實(shí)踐 二 教學(xué)重點(diǎn) 難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn) 難點(diǎn) 重點(diǎn)重點(diǎn) 通過 修其德 和 運(yùn)其智 二訣的學(xué)習(xí) 闡釋德與智對體的保健奇效 難點(diǎn)難點(diǎn) 明確養(yǎng)生必須以高尚的道德為前提 以豐富的知識為指導(dǎo) 三 教學(xué)方法教學(xué)方法 先學(xué)后教 四 教學(xué)過程教學(xué)過程 一 導(dǎo)入 新課 隨著物質(zhì)生活的改善 越來越多的人希望自己能夠活得健康一點(diǎn) 長壽一點(diǎn) 這也就是養(yǎng) 生 但是 很多人都處于一種矛盾之中 一方面希望自己能夠有一個健康的身體 而另一 方面卻在不斷地?fù)p害自己的身體 那么 我們該如何去做才能活得更健康 更長壽呢 在 這點(diǎn)上 我們的先輩古人給我們留下了一筆無價(jià)之寶 中華養(yǎng)生 下面我們就一起 來學(xué)習(xí)中華養(yǎng)生中的 修其德 和 運(yùn)其智 兩條古訓(xùn) 并希望同學(xué)們通過學(xué)習(xí)之后 能 夠自覺地把這些知識運(yùn)用到實(shí)踐之中 二 出示思考題 指導(dǎo)學(xué)生自學(xué) 請同學(xué)們根據(jù)思考題進(jìn)行自學(xué) 并找出答案 思考題 1 大德必得其壽 出自何書 何人最先提出 意思是什么 2 養(yǎng)德養(yǎng)生無二術(shù)也 出自何書 何人最先提出 意思是什么 3 解釋 智者不惑 4 如何理解 修德可以養(yǎng)生 5 如何理解 運(yùn)智可以養(yǎng)生 6 如何發(fā)揮強(qiáng)身延年的主觀能動性 三 學(xué)生自學(xué) 四 檢查自學(xué)效果 師生討論 思考題答案 1 出自子思所作的 中庸 最早由孔子提出 全文是 大德必得其位 必得其祿 必得其名 必得其壽 大德 崇高的道德 此指道德高尚的人 其壽 指自然壽命 古 稱 天年 分為上 中 下 三壽 下壽八十 中壽百歲 上壽百二十 2 出自 醫(yī)先 由王文祿 明代醫(yī)學(xué)家 養(yǎng)生學(xué)家 提出 養(yǎng)德 培養(yǎng)道德 養(yǎng)生 保養(yǎng)身心 無二術(shù) 沒有不同之處 是一致的 3 出自 論語 智者 原為 知者 有智慧的人 聰明的人 不惑 沒有疑惑 不受迷惑 4 修德 指努力培養(yǎng) 提高 自己的品德修養(yǎng) 德 是做人的基礎(chǔ) 更是做長壽人的基礎(chǔ) 早在春秋時(shí)孔子就指出了 大德必得其壽 在明代 醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家王文祿專門從養(yǎng)生角度指出了 養(yǎng)德養(yǎng)生無二術(shù)也 可見品 德的健全和身心的健康是一致的 也就是 修德可以養(yǎng)生 或者說 修德可以增壽 5 運(yùn)智 指運(yùn)用知識 即把在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中獲得的知識加以運(yùn)用 運(yùn)智養(yǎng)生 即把在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中獲得的知識運(yùn)用于養(yǎng)生 用生理養(yǎng)生知識養(yǎng)生 過正常 而規(guī)則的物質(zhì)生活 用心理養(yǎng)生知識養(yǎng)生 過從容而樂觀 的精神生活 用哲理養(yǎng)生知識養(yǎng)生 過唯物而辯證的理性生活 6 在養(yǎng)生過程中要積極發(fā)揮強(qiáng)身延年的主觀能動性 即病可預(yù)防 老可延緩 死可推 遲 例如 積極預(yù)防 以防生病 過正常而規(guī)則的物質(zhì)生活 減少機(jī)體的損害 積極參加 體育鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì) 保持良好的心態(tài) 過樂觀的生活 五 布置課后作業(yè) 1 記誦 大德必得其壽 養(yǎng)德養(yǎng)生無二術(shù)也 2 發(fā)揮強(qiáng)身延年的主觀能動性有什么作用 課題 努力鍛煉促發(fā)育課題 努力鍛煉促發(fā)育 青春期與體育青春期與體育 教學(xué)目標(biāo) 1 認(rèn)知目標(biāo) 懂得青春期是生命必經(jīng)階段 知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點(diǎn) 2 能力目標(biāo) 能依據(jù)青春期的特點(diǎn) 在參加體育活動時(shí)能正確運(yùn)用揚(yáng)長避短的具體方 法與要求 3 情感目標(biāo) 正確認(rèn)識調(diào)節(jié)好自己心理 情緒的重要性 教學(xué)步驟 一 青春期的概念及其分段 青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段 大致可分為以下三個時(shí)期 1 青春發(fā)育前期 女生從 11 12 歲開始 男生從 13 14 歲開始 一般持續(xù) 2 3 年 2 青春發(fā)育中期 女生從 12 15 歲開始 男生從 14 16 歲開始 主要以性器官及第 二性征發(fā)育為主 女生出現(xiàn)月經(jīng) 男生出現(xiàn)遺精 一般持續(xù) 2 4 年 3 青春發(fā)育后期 女生從 16 17 歲開始 男生從 17 18 歲開始 主要表現(xiàn)為身體各 系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育 逐漸成熟 青春期發(fā)育的開始年齡 持續(xù)時(shí)間 發(fā)育狀況既有種族 環(huán)境 社會條件的差異 也有明顯的個體差異 青春期是人體各系統(tǒng) 各組織器官迅速變 化 趨于完善定型的關(guān)鍵時(shí)期 對我們的心理 情緒 行為都有很大的影響 如何平穩(wěn)度 過青春期也就顯得尤為重要 二 青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題 體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好 但是青春期身體的發(fā)育 身體素質(zhì)和機(jī)能 的發(fā)展 在不同時(shí)期 不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異 因此 體育鍛煉必 須從實(shí)際出發(fā) 承認(rèn)差別 因人而宜 初中學(xué)生正處在青春期的前兩個階段 這一時(shí)期骨骼的發(fā)育 身高的增長都較快 骨組 織中軟骨成分較多 富于彈性 不易骨折 但是抗壓 抗扭曲能力差 所以在進(jìn)行力量練 習(xí)時(shí) 負(fù)荷重量不能太大 尤其要注意保護(hù)脊柱 青春期肌肉生長速度落后于骨骼 肌纖維細(xì)而長 肌肉力量較差 所以要選用適當(dāng)?shù)拇?激肌肉發(fā)展的力量練習(xí) 促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展 避免長成 豆芽菜 的體形 青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練 如經(jīng)常進(jìn)行 較慢的或中等速度的跑步等 處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性 靈活性都比較好 所以要抓緊這個有利的時(shí)機(jī) 多學(xué)一些體育運(yùn)動的基本技術(shù)和生活中必需的活動技能 為以后學(xué)習(xí)各種體育 生產(chǎn)勞動 技能和軍事技能打好基礎(chǔ) 初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難 積極參加體育活動 月經(jīng)期間可參 加適當(dāng)?shù)捏w育活動 但應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動和引起腹內(nèi)壓升高的運(yùn)動 如仰臥起坐等 同 時(shí)應(yīng)注意個人衛(wèi)生 在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步 可以消除體內(nèi)多余脂肪 經(jīng) 常進(jìn)行韻律體操 舞蹈練習(xí)和加強(qiáng)腹部肌肉 骨盆底肌 腰背肌肉的鍛煉 可以使身體更 加健美 動作更為協(xié)調(diào) 姿態(tài)更加優(yōu)美 還有助于陶冶情操 提高文化素養(yǎng) 另外 要安 全 平穩(wěn)地度過青春期 除堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外 還要注意保持心情愉 快 精神舒暢 要熱愛生活 與他人友好相處 養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格 要培養(yǎng)多 種愛好 努力充實(shí)自己的精神生活 心理健康與身體健康是相輔相成的 有了 雙健 才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體美全面發(fā)展的人材 三 體育課常規(guī)要求 課后小結(jié) 體育教案 努力鍛煉促發(fā)育 青春期與體育一文由公文易教育資源網(wǎng)搜集整理 版權(quán)歸 作者所有 轉(zhuǎn)載請注明出處 體育與健康課程目標(biāo) 注意事項(xiàng)及要求體育與健康課程目標(biāo) 注意事項(xiàng)及要求 初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期 也是初步形成健康生活方式的重初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期 也是初步形成健康生活方式的重 要階段 在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長發(fā) 使身高增長 體重增加 呼吸要階段 在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長發(fā) 使身高增長 體重增加 呼吸 機(jī)能和心臟功能提高 體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長的最有效 最積極的手段 機(jī)能和心臟功能提高 體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長的最有效 最積極的手段 通過體育與健康課程學(xué)習(xí) 學(xué)生將 通過體育與健康課程學(xué)習(xí) 學(xué)生將 1 增強(qiáng)體能 掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識和運(yùn)動技能 2 培養(yǎng)運(yùn)動的興趣和愛好 形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣 3 具有良好的心理品質(zhì) 表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神 4 提高對各人健康和群體健康的責(zé)任感 形成健康的生活方式 5 發(fā)揚(yáng)體育精神 形成積極進(jìn)取 樂觀開朗的生活態(tài)度 上課的注意事項(xiàng)及要求 上課的注意事項(xiàng)及要求 1 上課著裝要整齊 得體 盡量身穿運(yùn)動裝 必須腳穿運(yùn)動鞋或布鞋 2 上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認(rèn)真 積極聽課 認(rèn)真訓(xùn)練 不做與教學(xué)無關(guān)的事情 3 上課必須聽從指揮 服從口令 一切行動聽指揮 4 上課必須注意安全 不做危險(xiǎn)動作 注意自我保護(hù) 體育健康課達(dá)到的其他教育效果 體育健康課達(dá)到的其他教育效果 1 培養(yǎng)吃苦 耐勞 堅(jiān)韌的精神 2 養(yǎng)成力爭上游 不服輸?shù)乃枷肫返?3 加強(qiáng)道德情操的養(yǎng)成 創(chuàng)造能力的培養(yǎng) 為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值 促進(jìn)骨骼和生長速度加快 從而使身體 長高 體育鍛煉不僅可以身體長高 還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力 體育運(yùn)動加速了新陳代謝 使肌 纖維增粗 體積增大 肌肉變得粗壯 結(jié)實(shí) 發(fā)達(dá)而有力 初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng) 初中生的骨骼增長較快 骨骼的彈性大 硬度小 易發(fā)生彎曲和變形 能承受的壓力和 肌肉的拉力都較弱 肌肉的發(fā)育以長度增加為主 肌肉細(xì)長 肌力較差 容易疲勞 所以 在 形體訓(xùn)練中要注意 養(yǎng)成正確的站 行 跑 跳的姿勢 不宜做過重的負(fù)重練習(xí) 要變換體位練習(xí) 以促進(jìn)形體均衡發(fā)展 注意養(yǎng)成正確的身體姿勢 注意全面發(fā)展 運(yùn)動傷害與急救運(yùn)動傷害與急救 教學(xué)理念 1 能以生動 活潑 趣味化的方式 增強(qiáng)學(xué)生對 運(yùn)動傷害與急救 的認(rèn)識與了解 2 游指導(dǎo)學(xué)生了解意外傷害的原因 3 教導(dǎo)學(xué)生具備緊急情況處理及正確而適當(dāng)?shù)募本燃寄?以降低傷害的嚴(yán)重性 教學(xué)目標(biāo) 能力指標(biāo) 教學(xué)資源 教學(xué)流程 評量方式 補(bǔ)充資料 學(xué)科領(lǐng)域 健康與體育 授課時(shí)數(shù) 6 節(jié) 適用對象 國小第二階段 五年級 教學(xué)目標(biāo) 1 指導(dǎo)學(xué)生具備預(yù)防意外傷害的能力 2 教導(dǎo)學(xué)生具備安全概念 應(yīng)用安全資源 以適應(yīng)現(xiàn)代生活 3 教導(dǎo)學(xué)生具備運(yùn)動傷害預(yù)防及處理的知能 以減少運(yùn)動事故傷害發(fā)生并維護(hù)身體 健康 能力指標(biāo) 1 1 4 養(yǎng)成良好的健康態(tài)度和習(xí)慣 并表現(xiàn)出整體的舒適感 3 1 4 結(jié)合一系列的基本動作 表現(xiàn)出簡單的動作技能 5 1 2 說明并演練促進(jìn)個人及他人生活安全的方法 5 1 3 思考并演練處理危險(xiǎn)和緊急情況的方法 5 1 5 說明并演練預(yù)防運(yùn)動傷害的方法 教學(xué)資源 1 創(chuàng)傷的急救和止血法 光國視聽文教有限公司 健康教育輔助教學(xué)錄影帶 2 骨折 脫臼 扭傷的急救及傷患搬運(yùn)法 光國視聽文教有限公司 健康教育輔助教學(xué)錄 影帶 3 自然科學(xué)大百科 第 10 冊 衛(wèi)生與急救 綠地球國際公司出版 教學(xué)流程 預(yù)備活動 1 請學(xué)生事先分組搜集有關(guān) 運(yùn)動傷害與急救 的資料 2 老師事先搜集有關(guān) 運(yùn)動傷害與急救 的圖片及教學(xué)資料 第一節(jié)教學(xué)活 動 一 引起動機(jī) 引用最近發(fā)生在學(xué)生或體壇運(yùn)動員運(yùn)動傷害的實(shí)例 激起學(xué)生的關(guān)心及 注意 二 學(xué)生分組報(bào)告所搜集的資料 三 歸納整理 配合圖片講授 討論運(yùn)動傷害的預(yù)防 1 何謂運(yùn)動傷害 運(yùn)動傷害的定 義 廣義來說 凡是和運(yùn)動有關(guān)所發(fā)生的一切傷害都可以列入運(yùn)動傷害的范圍 但是運(yùn)動傷害 的種類太多 僅介紹國小學(xué)童在運(yùn)動中常發(fā)生的傷害 包括 肌肉 肌腱 骨骼 韌帶及 其他與肌肉骨骼系統(tǒng)之相關(guān)組織的傷害 2 運(yùn)動傷害的原因 1 暖身運(yùn)動不夠 運(yùn)動前沒有做好熱身準(zhǔn)備 適當(dāng)?shù)呐磉\(yùn)動可以應(yīng)付突然的運(yùn)動沖 擊 避免傷害 以防肌肉僵硬時(shí) 不但肌力減退 而且容易發(fā)生肌肉痙攣或拉傷 2 場地不合適 場地需考量的重點(diǎn)包括 地面是否平坦或柔軟 室溫是否過高 濕度 是否太過潮濕 空氣是否流通 噪音是否過大 觀眾是否帶來太大的壓力 3 運(yùn)動規(guī)則不熟悉或沒有遵守規(guī)則 不遵守運(yùn)動規(guī)則 做出危險(xiǎn)的動作 以及運(yùn)動時(shí) 互 相推擠 劇烈碰撞 很容易造成傷害 每項(xiàng)運(yùn)動都有其規(guī)則 以維持比賽的秩序及進(jìn)行 一些身體接觸性的運(yùn)動 常因?qū)κ止室饣驘o意的犯規(guī) 而造成運(yùn)動傷害 4 裝備不足 大部分運(yùn)動皆有其特定的裝備 用以保護(hù)運(yùn)動員 例如 頭盔 鞋子 護(hù)膝 護(hù)肘 等 如裝備不足容易受傷 5 身心狀況不佳或是過度疲勞 疲勞或是注意力不集中 很容易就會受傷 6 運(yùn)動太過劇烈 錯估自己能力 超過自己的體能負(fù)荷 高估自己能力 做出超出體 能極限的動作而導(dǎo)致受傷 7 器材損壞造成意外事件 使用的器材損壞而造成運(yùn)動傷害 四 運(yùn)動傷害的預(yù)防 1 預(yù)防重于治療 而 事先充分準(zhǔn)備 是最佳的預(yù)防手段 2 培養(yǎng)鍛煉良好的體能 3 事前準(zhǔn)備并檢查運(yùn)動器材與設(shè)備 4 適當(dāng)?shù)臒嵘砼c收操 五 學(xué)生發(fā)問及問題討論 意見交流 第二節(jié)教學(xué) 活動 一 運(yùn)用實(shí)物投影機(jī) 圖片介紹 講解國小運(yùn)動傷害的類別及處理 一 骨折 骨 折是指身體骨骼折斷 骨折是指骨頭因強(qiáng)烈的力量施于其上 而使骨頭失去連續(xù)性 如車 禍 跌倒 通常周圍軟組織也會發(fā)生損傷 大多數(shù)骨折是不會致命的 孩童最易引起骨折 的部位是肘 手腕 鎖骨 小腿等而老年人跌倒 滑倒或遭遇其他小意外 臀部和股部 腳部及腿部等是最易骨折的部位 多數(shù)骨折的愈合需 4 至 12 周 1 要判斷有沒有骨折 可用下列幾個要點(diǎn) 1 身體變形 一般而言 骨折的部位會變形 而且骨骼內(nèi)引起的出血和骨骼周圍血管 破裂引起的出血 會使該部位腫脹 手腳骨折時(shí)會彎曲成 字型 形狀有時(shí)會扭轉(zhuǎn)或變短 骨盆或大腿骨的骨折時(shí) 骨折那一腳會變短 且舉不起來 2 感覺疼痛 雖然外表沒有損傷但如有劇烈的疼痛 就一定是骨折了 3 手指 手臂不能彎曲 腳不能走路 輕捏患部能感覺出骨頭碎了 有時(shí)也能聽到骨 頭相觸的聲音 2 骨折分類 1 單純骨折 閉鎖性骨折 系骨頭折斷 但未穿過皮膚與組織 骨折部位還有皮膚 肌肉保護(hù) 2 復(fù)雜骨折 開放性骨折 骨骼折斷 并穿過皮膚與肌肉 斷裂的骨骼刺穿皮膚 3 骨折急救處理 1 除非病患有生命危險(xiǎn)或出事地點(diǎn)很危險(xiǎn) 否則不應(yīng)搬動患者 應(yīng)按最初的姿勢處理 骨折 2 若是復(fù)雜骨折或有開放性傷口的骨折 應(yīng)先止血并處理傷口與包扎 3 運(yùn)用夾板固定骨折處 緊急的處理方式 可先用木板 書報(bào) 樹枝等權(quán)充臨時(shí)夾板 務(wù)必先將受傷處的上 下關(guān)節(jié)固定 4 傷肢固定后應(yīng)抬高 以減少腫脹與不適 并小心而平穩(wěn)的搬運(yùn)傷者 不可任意將移 位骨骼推回 以減少肌肉 神經(jīng) 血管等進(jìn)一步軟組織的傷害 5 初步處理后迅速送醫(yī)治療 骨科醫(yī)生會詳細(xì)檢查受傷情形及 X 光片檢查 醫(yī)師通常 會以密閉性或開放性復(fù)位手術(shù) 將骨折的斷端接合在一起 視情況再以夾板或石膏固定 在復(fù)原的過程中 通?；贾荒茇?fù)重 下床 活動時(shí)需要借助柺杖或助行器走路 直至醫(yī)師告知不需使用柺杖為止 在醫(yī)院中 醫(yī)療小 組人員會教導(dǎo)正確而安全的使用柺杖方法 受傷肢體可能會因一段時(shí)間未使用而使肌肉萎 縮 關(guān)節(jié)僵硬 骨鈣流失 所以當(dāng)骨折復(fù)位后仍使用夾板 石膏 或牽引固定時(shí) 復(fù)健運(yùn) 動就可以開始 有靜態(tài)的肌肉收縮運(yùn)動 腳趾 手指的搖動 及臥床時(shí)身體的移動等以利 骨骼關(guān)節(jié)功能之早日恢復(fù) 二 扭傷 扭傷是關(guān)節(jié)周圍韌帶的軟組織受傷 可發(fā)生在任何關(guān)節(jié) 但以踝關(guān)節(jié)和腕關(guān) 節(jié)最常見 它可能因跌倒及突然扭轉(zhuǎn) 使韌帶因過度伸展而撕裂 扭傷時(shí)應(yīng)立刻用冷濕布 鋪在患部及抬高患肢 這樣可減少出血量 減輕痛若 不要把扭曲部位弄回原狀 這樣可 能會使患部更加惡化 扭傷是骨科常見的傷害 需要花費(fèi)一段時(shí)間才會痊愈 扭傷復(fù)原需 4 至 6 周 視年齡和受傷程度而定 三 脫臼 脫臼是在某種動作時(shí) 骨骼自關(guān)節(jié)脫落 關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)產(chǎn)生一時(shí)性的移動 脫 臼時(shí)常造成關(guān)節(jié)或附近劇痛 腫脹 淤血 外表變形 不能活動 最常發(fā)生脫臼的關(guān)節(jié)是 肩 肘 腕 手指頭 下額等 脫臼治療雖不難 但經(jīng)常發(fā)生容易造成習(xí)慣性脫臼 脫臼的處理 1 將脫臼部份固定起來但勿觸及傷處 讓患者有最舒服的姿勢 2 固定后并冷敷患部 3 預(yù)防患者休克 4 避免脫臼部份震動 立即送醫(yī) 四 抽筋 肌肉發(fā)生痙攣現(xiàn)象 俗稱為 抽筋 常因?yàn)榧∪獾耐蝗粍×业氖湛s 或是 腦神經(jīng)組織刺激而發(fā)生非意志的收縮 1 引起痙孿的原因很多 主要原因說明如下 1 肌肉用力過度 2 血液中鹽份流失過多 缺少鹽份 也會引起抽筋 任何足以降低血液供應(yīng)到肌肉的 情況 均可引起抽筋 3 局部溫度變化太大 常見例子是沒充分熱身便跳到冷水中游泳 就經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉 抽筋的情形 4 局部循環(huán)不良或過度疲勞 像衣褲 襪子或護(hù)套穿得過緊或保護(hù)性的貼布貼得太緊 也會引起肌肉抽筋 5 心情過份緊張或肌肉協(xié)調(diào)不良 6 其他不明的原因 2 常發(fā)生部位 常見的痙攣有手指 手掌 小臂 腳趾 小腿 大腿等部位發(fā)生痙攣 腹 部也 會發(fā)生痙攣的情形 3 抽筋時(shí)處理 痙攣主要處理的方法是設(shè)法使痙攣的肌肉松弛 切忌慌亂 肌肉舒展方法 如下 1 立刻休息 對局部施加均勻的壓力 然后緩慢而且持續(xù)的拉長它 使它放 松 2 手指痙攣 先握緊拳頭 然后用力伸張 如此迅速動作 直至復(fù)原為止 3 手掌痙攣 兩掌相合手指交叉 反轉(zhuǎn)掌心向外 用力伸張后彎 或兩掌相合 一掌用力壓另一掌后彎 或一手握另一手四指 用力后彎 往復(fù)行之 至復(fù)原而后止 4 小臂痙攣 先緊握拳頭 小臂屈肩 然后伸臂伸掌 往復(fù)行之 至復(fù)原而后止 5 足趾痙攣 一腿伸直 以痙攣之足趾抵住另一足足根 用足跟盡力壓迫足趾 使足掌盡量向后彎 往 復(fù)行之 至復(fù)原而后止 或用手握住足趾 用力向后拉 6 小腿痙攣 多為腓腸肌痙攣 其解救法 以一手握住足趾 用力向后扳拉 另一手抵住膝蓋 用力下 壓 使腿伸直 往復(fù)行之 至復(fù)原后止 7 大腿痙攣 屈膝屈髖 使腿屈于腹前 用雙手抱住小腿 用力內(nèi)收數(shù)次 然后將腿伸直 如此往復(fù)行 之 至復(fù)原而后止 8 腹部痙攣 若為腹部肌肉柚筋 屈雙腿近腹部 然后緩緩伸直 往復(fù)行之 至復(fù) 原而后止 9 胃部抽筋 是最嚴(yán)重的抽筋部位 除去突然抽筋外 還有頗為苦楚的劇痛 以至身 體不由自主的蜷曲起來 應(yīng)設(shè)法引人救援 10 如果肌肉抽筋的時(shí)間較長 或上述的方法不能生效時(shí) 應(yīng)迅速接受熱療 用熱水 袋 熱毛巾 熱水浴或任何一種電熱療法都行 局部噴或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏 也相當(dāng)有效 4 抽筋預(yù)防方法 1 不要過份疲勞 2 適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽份 3 要先作熱身運(yùn)動及伸展操 4 避免穿戴太緊的衣物或護(hù)套 5 心 情要放松 二 觀看教學(xué)錄影帶 骨折 脫臼 扭傷的急救 三 學(xué)生發(fā)問及問題討論 意見交流 四 在教室練習(xí) 骨折 脫臼 扭傷的急救 的處理 第三節(jié)教學(xué)活動 一 創(chuàng)傷 指身體表面或內(nèi)部組織破損的現(xiàn)象 創(chuàng)傷的處理 1 急救者的雙手 必須先用肥皂及清水徹底洗乾凈 2 檢查患者全身狀況和傷口情形 將出血部位抬高 尤其是四肢出血 3 傷口血液凝塊不要輕易除去 4 徹底洗凈傷口 除去異物以防感染 可用溫開水或冷開水洗凈 用生理食鹽水沖洗更 好 5 止血并預(yù)防休克 6 消毒 覆蓋傷口 包扎固定 7 如為內(nèi)出血不可揉搓 以避免更多的微血管破裂 應(yīng)該用冷敷 至于嚴(yán)重出血應(yīng)在例 行急救措施后盡快送醫(yī) 二 血液的功能有 1 運(yùn)送各種物質(zhì) 如氧 養(yǎng)份 荷爾蒙的運(yùn)送 與二氧化碳 廢 物的移除 2 保護(hù)作用 血液中含有許多抗體 白血球 血小板 可 消滅入侵的細(xì)菌 病毒 有 外傷時(shí) 血小板的凝固作用 可保護(hù)身體 以免失血過多死亡 3 調(diào)節(jié)平衡作用 血漿中有許多礦物質(zhì) 水份 蛋白質(zhì) 可調(diào)節(jié)酸堿度及體液體積 三 血液的重要成分 1 紅血球 含有血紅素 可攜帶氧 二氧化碳則是由血漿來運(yùn) 送的 平均 1 顆紅血球可活 120 天 老的紅血球在肝臟或脾臟中被吞噬掉 血紅素也 會被分解出鐵質(zhì) 而再利用 2 白血球 有許多種類 有的可以吞掉入侵的病菌 有的可強(qiáng)化發(fā)炎反應(yīng) 以加快消滅 入侵的病菌 故白血球可說是人體的防衛(wèi)部隊(duì) 通常白血球僅存活幾小時(shí)至幾天 3 血小板 當(dāng)血小板遇到受傷的組織所放出的化學(xué)物質(zhì)時(shí) 就會變大 而且形狀變得不 規(guī)則 并引起一連串的反應(yīng) 使血液凝固 防止體液的散失 一般生命期約 5 9 天 四 血管的類別 1 嚴(yán)重出血 大動脈 大靜脈同時(shí)受傷 引起大量出血 2 動脈出血 血色鮮紅 流血量大 3 靜脈出血 血色暗紅 流血量比動脈略少 4 微血管出血 大多從傷口滲出 常能自然止血 五 出血的種類 1 運(yùn)送各種物質(zhì) 如氧 養(yǎng)份 荷爾蒙的運(yùn)送 與二氧化碳 廢物 的移除 2 保護(hù)作用 血液中含有許多抗體 白血球 血小板 可 消滅入侵的細(xì)菌 病毒 有 外傷時(shí) 血小板的凝固作用 可保護(hù)身體 以免失血過多死亡 3 調(diào)節(jié)平衡作用 血漿中有許多礦物質(zhì) 水份 蛋白質(zhì) 可調(diào)節(jié)酸堿度及體液體積 六 止血的方法 1 直接加壓止血法 直接在傷口或周圍施以壓力而止血 用標(biāo)準(zhǔn)敷 料覆在傷口 并用繃帶固定 傷口有玻璃或尖銳物存在時(shí) 不可使用此法 2 升高止血法 將傷肢或受傷部位高舉 使其超過心臟高度 3 調(diào)間接加壓止血法 止血點(diǎn)指壓法 直接加壓無法止血時(shí) 選擇止血點(diǎn)來止血 故 又稱為止血點(diǎn)指壓法 止血點(diǎn)有二 一為手臂上肱動脈 一為大腿的股動脈 用拳頭或手 掌壓在骨骼上 應(yīng)用時(shí)不得長于 15 分鐘 直接施壓于傷口近端的動脈上 4 強(qiáng)屈患肢止血法 只可使用于肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)以下的肢體 將棉墊置于肘窩或膝窩 再 強(qiáng)屈其關(guān)節(jié) 并以繃帶緊縛之 每二十分鐘要放松十五秒 并記錄最后一次放松時(shí)間 5 止血帶止血法 綁住出血部分的上方 避免綁在肘 膝關(guān)節(jié)附近 綁止血帶的強(qiáng)度不 可過緊或太松 以不