62善于調(diào)控情緒(13年秋)

善于調(diào)控情緒 放飛好心情 一 情緒是可以調(diào)適的 理智是控制情緒的 閘門 看課本P64頁圖片 思考 對同一件事情 為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn) 你得到怎樣的啟示 請你分析 對同樣的事情 為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢 因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同 這個事例告訴我們怎樣的道理呢 情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的 要想積極地對待生活 應(yīng)該改變自己的觀念 使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題 思考問題 對同樣一件事 人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受 唉 我小兒子的衣服到哪里去曬呀 唉 哪兒還有人來買我大兒子的傘呀 老奶奶憂愁 雨天 小兒子的洗染店晴天 大兒子的雨傘店 老奶奶樂呵呵 雨天 大兒子的雨傘店晴天 小兒子的洗染店 情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的 在生活中 我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒 所以 情緒是可以調(diào)適的 結(jié)論 情緒是可以調(diào)適的 李偉畫畫非常好 曾獲得美術(shù)比賽一等獎 他是班級的宣傳委員 一天中午 他正在出板報 很多同學(xué)圍觀 不少同學(xué)贊嘆 李偉聽后心里美滋滋的 臉上始終洋溢著微笑 畫得更起勁 這時 小剛過來 對板報提出了一些批評 李偉不高興了 回頭生氣地看著小剛 小剛還在說 李偉扔下粉筆 沖著小剛大聲地說 你行 我不干了 剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里 1 李偉的情緒有哪些變化 2 這說明中學(xué)生的情緒有什么特點 中學(xué)生的不良情緒會給人造成哪些影響 二 排解不良情緒 說明青少年的情緒有什么特點 想一想 議一議 李偉的情緒有哪些變化 美滋滋 不高興 扔下粉筆 走了 初中生的情緒特點 不穩(wěn)定性 強(qiáng)烈性 自控能力差 二 排解不良情緒 所以 我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié) 初中生情緒特點的不良影響 影響精神狀態(tài) 干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛 影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律 觸犯法律 青少年階段是人生的花季 我們在擁有五彩繽紛生活的同時 也經(jīng)歷著豐富的情緒變化 情緒會帶給我們勇氣 信心和力量 也會使我們沖動 懦弱 憂郁 甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情 所以 情緒需要調(diào)控 對我們情緒多變的青少年來說 更應(yīng)如此 為什么青少年的情緒需要調(diào)控 怎樣克服不良情緒 保持良好的情緒狀態(tài) 1 注意轉(zhuǎn)移法2 合理發(fā)泄法3 理智控制法 調(diào)節(jié)情緒的方法 當(dāng)人的情緒激動時 為了使它不致爆發(fā)和難以控制 可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力 把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去 改變注意焦點 分散注意力做自己平時最感興趣的事改變環(huán)境 心理學(xué)研究表明 當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時 頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū) 這時 如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū) 方法一注意轉(zhuǎn)移法 如 例 美美睡一覺 翩翩起舞 揮筆作畫 玩玩電腦 其他 改變注意焦點 看書 寫日記 逛街 改變環(huán)境 陽朔美景 云天宮 龜山公園 合理發(fā)泄情緒 1 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓? 向他人傾訴3 進(jìn)行劇烈運動4 放聲歌唱 方法二合理發(fā)泄法 遇到不良情緒時 通過簡單的 宣泄 痛痛快快地表達(dá)出來 或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?當(dāng)你心情不好的時候 你可以 和家人傾訴 和朋友傾訴 打籃球 跑步 游泳 來運動吧 理智控制法 心理換位自我激勵自我暗示學(xué)會升華 就是用意志去控制不良情緒 在陷入不良情緒時 主動調(diào)動理智這道閘門的力量 控制不良情緒 并盡力使自己愉悅起來 方法三理智控制法 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的 是他的情感寄托 畫中奔馬 姿態(tài)各異 意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn) 消滅日本侵略軍 情緒升華法 將苦悶 憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點 社會責(zé)任感聯(lián)系起來 從而振作精神 激勵我們奮發(fā)向上 心理暗示法 林則徐初到廣州禁煙時 受百般阻撓 使他的情緒波動大 但他知道暴怒無濟(jì)于事 于是 寫了 制怒 二字掛在墻上 每當(dāng)要發(fā)怒時 就注視墻上 制怒 條幅 將怒氣壓下 史記 越王勾踐世家 勾踐用的是理智控制法中的自我激勵 過喜或過憂都不足取 所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒 不使自己失態(tài) 貽誤大事 數(shù)學(xué)考試50分原來想法 真倒霉 數(shù)學(xué)又不及格 我怎么這么笨啊 爸媽又要罵我了 換個想法 老師批評我原來想法 就會找我的茬 老是跟我過不去 換個想法 心理換位法 思考 下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法 當(dāng)我不開心時 會找朋友去打球或看電影 轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我心情郁悶的時候 會選擇去郊游 轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我被朋友誤解時 會找人訴說 合理發(fā)泄 當(dāng)我受到委屈時 會痛快地哭一場 合理發(fā)泄 學(xué)以致用 當(dāng)遇到困難時 我會告誡自己 世界上沒有什么不可克服的困難 理智控制 自勵 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時 我會從對方的角度去考慮問題 理智控制 換位 司馬遷忍辱著史 孫臏刑而著書的故事 理智控制 升華 學(xué)以致用 連線題 1 當(dāng)你面對他人批評時 2 當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時 3 當(dāng)你與家人有誤會時 4 當(dāng)別人對你不滿時 5 當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時 6當(dāng)你做錯事時 7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時 A 不要傷心 要懂得 矛盾無時不有 B 不要難過 要理解父母的苦心 C 不要委屈 要提醒自己 聞過則喜 D 不要憤怒 要選擇 得饒人處且饒人 E 不要生氣 要自勉 走自己的路 F 不要焦慮 要相信 人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境 G 不要內(nèi)疚 要記取 吃一塹長一智 學(xué)以致用 請你給下面的同學(xué)出主意 開處方 幫助他們調(diào)控情緒 A 同學(xué) 爺爺去世時 沒有在場 平時爺爺對自己疼愛有加 非常難過 B 同學(xué) 上學(xué)路上出了車禍 在病床上躺了三個月 C 同學(xué) 放學(xué)回家剛進(jìn)門 父母就埋怨 怎么這么晚才回家 在適當(dāng)場合哭一場 比如在爺爺墳前 自我安慰 至少還保住了小命 心理換位 多從父母角度想想 出謀劃策 三 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 探討 情緒表達(dá)是否是個人的私事 為什么 人的情緒具有相通性和感染性 我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合 用合理的方式表達(dá)情緒 同學(xué) 朋友間應(yīng)懂得分享快樂 分擔(dān)憂愁 喜怒哀樂 不忘關(guān)心他人 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 1 個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受2 同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁 快樂有人分享 是更大的快樂 痛苦有人分擔(dān) 就會減輕痛苦 不良情緒需要宣泄 但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行 并且既不能傷害自己的身心健康 也不能傷害他人和集體的利益 我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合 用合理的方式表達(dá)情緒 溫馨提示 課堂小結(jié) 學(xué)會調(diào)控自己的情緒 情緒是可以調(diào)適的 排解不良情緒 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 情緒需要調(diào)控 情緒與個人的態(tài)度緊密相關(guān) 青少年情緒具有多變的特點 排解不良情緒的方法 情緒表達(dá)需考慮他人感受 分享快樂 分擔(dān)憂愁 注意轉(zhuǎn)移法 理智控制法 合理發(fā)泄法 選擇一種顏色描繪你的情緒 并說說理由 情緒調(diào)色板 假如生活欺騙了你不要憂郁 也不要憤慨不順心的時候 暫且容忍相信吧 快樂的日子就會到來 普希金 欣賞 日出東海落西山愁也一天樂也一天遇事不鉆牛角尖心也舒坦身也舒坦 祝愿同學(xué)們每天都有好心情 每天都幸福平安 快樂無限 練習(xí) 1 下面幾句話分別表達(dá)了哪種情緒 漫卷詩書喜欲狂 怒發(fā)沖冠 哀民生之多艱 風(fēng)聲鶴唳 草木皆兵 2 判斷改錯 情緒是人的內(nèi)心世界的奇妙 窗口 碰到同一件事 人們的情緒表現(xiàn)都是相同的 惡劣骯臟的環(huán)境會使人產(chǎn)生不愉快的情緒 個人的興趣和志向反映著情緒 練習(xí) 3 選擇題 人的面部表情是人的內(nèi)心世界的顯示器 這句話的意思是 A 情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn) B 情緒不僅有差別 而且還會變化 C