高中體育與健康課理論試卷1

高中體育與健康課理論試卷高中體育與健康課理論試卷 班級(jí) 班級(jí) 姓名姓名 學(xué)號(hào) 學(xué)號(hào) 一 選擇題 1 與健康有關(guān)體能包括 A A 心肺耐力 肌肉耐力 肌肉力量 柔韌性和身體成分 B 速度 力量 耐力 靈敏和柔韌 C 速度 爆發(fā)力 靈敏性與平衡以及反應(yīng)時(shí) 下列說法正確的是 ABDE 心肺耐力是指肺 心臟和血管運(yùn)送充足的氧至細(xì)胞以滿足長時(shí)間身體 活動(dòng)需要的能力 堅(jiān)持有氧鍛煉 可以使血液載氧能力增加和最大攝氧量增加 堅(jiān)持有氧鍛煉可以使安靜心率升高 心肌力量加強(qiáng) 堅(jiān)持有氧鍛練可以使為細(xì)胞提供能量的線粒體的數(shù)量和大小增加以及 功能性毛細(xì)血管數(shù)量增加 堅(jiān)持有氧鍛煉可以使疲勞消除時(shí)間縮短 血壓和血脂有所降低 下列哪一組為練習(xí)肌肉力量 柔韌性 肌肉耐力 心肺耐力的方法 A 立定跳 壓肩 長時(shí)間球類活動(dòng) 爬樓梯 有氧操 拉肩 體前屈 俯臥背屈伸 雙杠支撐 負(fù)重跑 上下坡跑 深蹲跳 慢跑 推鉛球 舉重物 引體向上 4 與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能 下列一組正確的是 D A 動(dòng)作速度 位移速度 爆發(fā)力 靈敏性 協(xié)調(diào)性 平衡及反應(yīng)時(shí) B 速度 力量 靈敏 柔韌性 平衡及反應(yīng)時(shí) C 速度 耐力 爆發(fā)力 力量 平衡及反應(yīng)時(shí) D 速度 力量 耐力 靈敏性 協(xié)調(diào)性 平衡及反應(yīng)時(shí) 5 下列哪一組練習(xí) 對(duì)提高運(yùn)動(dòng)技能為最佳的一組練習(xí)是 A A 30 50 米上下坡跑 跳深練習(xí) 蛇行跑 聽槍聲練習(xí) 輪滑練習(xí) 健美 操 B 50 米跑 3 5 公里越野跑 杠鈴練習(xí) 壓腿練習(xí) 立臥撐 C 變速跑 負(fù)重練習(xí) 騎自行車 壓肩練習(xí) 伸展練習(xí) D 順風(fēng)跑 長時(shí)間游泳 托重物跑 燕式平衡 跳竹竿 排球連續(xù)墊球 急停急起練習(xí) 6 亞健康產(chǎn)生的原因是 B A 環(huán)境因素 空氣污染 吸煙與喝酒 B 過度疲勞 精神緊張 不良生活方式 C 環(huán)境因素 精神緊張 空氣污染 D 過度疲勞 空氣污染 不良生活方式 7 理想的膳食應(yīng)該是 C A 主食大米應(yīng)盡量侵泡少長時(shí)間 多搓洗幾次 煮粥時(shí)加少量堿可以煮得 快一些 B 早餐吃些方便食品可以節(jié)約時(shí)間 午餐以碳水化合物為主 晚餐吃的豐 富些 質(zhì)量高一些 C 平衡善食 合理營養(yǎng) 清淡雜食 以素為主 不排斥葷 應(yīng)節(jié)鹽 少糖 D 高血壓病人應(yīng)多吃含鉀的食品 中風(fēng)的病人應(yīng)少吃鹽 8 健康的生活方式 D A 不吃脂肪 多吃素菜 按時(shí)作息 有時(shí)間就去鍛煉身體 不吸煙 不喝 酒等 B 低溫烹飪好處多 爆炒菜肴營養(yǎng)好 有規(guī)律的作息 即使身體不適也應(yīng) 堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量鍛煉 C 牛奶又豐富的營養(yǎng) 早晨喝最好 有時(shí)間就去鍛煉身體 有規(guī)律的作息 和沒有生活惡習(xí)等 D 合理的膳食 作息有規(guī)律 運(yùn)動(dòng)健身科學(xué)和沒有生活惡習(xí)等 9 關(guān)于柔韌性 靈敏性 平衡性和協(xié)調(diào)性的作用 其對(duì)應(yīng)說法正確的一 組是 A A 可以使動(dòng)作舒展優(yōu)美 便于掌握多種多樣的動(dòng)作技能 體操運(yùn)動(dòng)員的這 種能力優(yōu)于常人 可以使動(dòng)作更準(zhǔn)確 B 可以降低肌肉受傷 不能發(fā)展快速反應(yīng)能力 做操 跳舞能夠提高這種 能力 改能力較差時(shí)易造成動(dòng)作失誤 C 做有氧操可以提高這種能力 可以預(yù)防和矯正不良姿勢 可以使動(dòng)作準(zhǔn) 確有效 健美操 體育舞蹈的練習(xí)可以提高該能力 D 可以發(fā)展快速反應(yīng)能力 便于掌握多種多樣的動(dòng)作技能 做操 跳舞能 夠提高這種能力 改能力較差時(shí)易造成動(dòng)作失誤 10 關(guān)于下列營養(yǎng)素的說法 錯(cuò)誤的一組是 B A 牛奶中的降膽固醇因子 可以抑制膽固醇的合成 還富含豐富的礦物質(zhì) B 飲水有調(diào)節(jié)體溫 排除廢物的作用 但與鎮(zhèn)靜 保護(hù)眼睛無關(guān) C 膳食纖維可以使毒物迅速排出體外 它主要存在于香菇 黑木耳 水果 和蔬菜中 D 提倡多吃粗糧 雜糧 副食注意增加蔬菜 水果 建議常吃大蒜 紅薯 和鮮玉米 11 關(guān)于烹飪中不正確的做法是 C A 面食應(yīng)盡量用蒸 烙的方法 且盡量采用酵母發(fā)面 B 煮面 水餃的湯 不要棄之不喝 C 蔬菜要先切后洗 炒后及時(shí)食用 D 有些食物 如蘿卜 藕及薯類 洗凈后最好帶皮食用 12 下列說法或做法不正確的一項(xiàng)是 D A 細(xì)嚼慢咽 不但有助于消化 還能促進(jìn)胃潰瘍愈合 B 細(xì)嚼慢咽 可以改善局部血液循環(huán) 達(dá)到美容的效果 C 細(xì)嚼慢咽時(shí)分泌的唾液 可以殺滅一些致癌物質(zhì) 是天然防癌劑 D 吃飯前不高興 可以傷及腸胃 引起腸胃疾病的說法是沒有根據(jù)的 13 下列有關(guān)健康環(huán)境的敘述不正確的是 B A 地球表面的 70 為水 其中 2 5 為淡水 但可供使用的不 1 因此 要節(jié)約用水 不污染水源 B 空氣污染物主要是二氧化硫 二氧化碳 二氧化氮和光化學(xué)氧化物等 C 臭氧層主要遮擋紫外線 由于氟利昂的大量排放 形成臭氧層空洞 D 由于空氣中含有大量的二氧化硫或氮化合物與空氣中的云及所含的雨水 結(jié)合而形成的酸雨 14 下列有關(guān)說法不正確的是 D A 煙霧中的主要成分有 尼古丁 煙焦油 一氧化碳等物質(zhì) 長期吸煙最 嚴(yán)重的后果是肺癌 B 大量飲酒 導(dǎo)致中毒 易出現(xiàn)交通事故 意外傷害 刑事犯罪 甚至致 人死亡 C 吸毒最大的危害在于它的成癮性 它總是與貧窮 暴力 謊言形影相隨 最后只能是家破人亡 妻離子散 D 吸煙飲酒與吸毒相比 危害較小 沒有多少妨礙 15 預(yù)防傳染病的說法和做法不正確的是 B A 控制肝炎的措施 應(yīng)普及衛(wèi)生知識(shí) 管理傳染源 切斷傳播途徑 預(yù)防 接種易感人群 B 非典是有冠狀病毒的一個(gè)變種引起的一種新型消化道急性傳染病 C 講究衛(wèi)生 禁吃野生動(dòng)物 堅(jiān)持體育鍛煉 提高自身免疫功能 能夠預(yù) 防傳染病 D 對(duì)于性病的預(yù)防應(yīng)注意 在公共浴室不要盆浴 內(nèi)衣不與外衣混洗 注 意使用安全套 16 下列所給選項(xiàng)中屬健康體能成分的 A B 屬運(yùn)動(dòng)體能成分的 C D A 心肺耐力 B 肌肉力量和肌肉耐力 C 速度 D 協(xié)調(diào)性 17 在進(jìn)行中的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的開始階段 A 是主要的功能物質(zhì) A 糖 B 蛋白質(zhì) C 脂肪 D 礦物質(zhì) 18 人體氟攝入量過高會(huì)得 B A 地方性甲狀腺腫 B 氟斑牙和氟骨癥 C 大骨節(jié)病和齲齒 D 克山病 19 從營養(yǎng)學(xué)的角度考慮 針對(duì)幾種情況選擇適宜的食物 發(fā)展力量和速 度 B 提高心肺耐力 A 體育鍛煉后 C A 雞蛋 瘦肉 豬肝 綠葉 B 雞蛋 牛肉 魚 豆制品 C 豆腐 豆制品 蔬菜 水果 D 雞蛋 牛肉 豬肝 水果 20 大霧的早晨上操或鍛煉對(duì)人體的 D 系統(tǒng)造成傷害最 大 A 神經(jīng)系統(tǒng) B 內(nèi)分泌系統(tǒng) C 消化系統(tǒng) D 呼吸系統(tǒng) 二 填空題 二 填空題 1 體能即人體適應(yīng)環(huán)境的能力 體能包括與健康有關(guān)的健康體能和 運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的運(yùn)動(dòng)體能 2 增強(qiáng)心肺耐力的關(guān)鍵是掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 對(duì)增強(qiáng)心肺 耐力最有效最有意義 應(yīng)選擇低強(qiáng)度 持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動(dòng) 比較適宜 3 田徑運(yùn)動(dòng)是發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力有效途徑 短跑和跳躍能充 分發(fā)展下肢力量 投擲項(xiàng)目對(duì)提高上肢力量很有效 長跑有助于發(fā)展肌肉 耐力 4 新的男子 110 米欄世界記錄是由我國田徑運(yùn)動(dòng)員劉翔在瑞士洛桑 2006 年 7 月 11 日創(chuàng)造的 成績是 12 88 5 心腦血管病 糖尿病 癌癥號(hào)稱人類健康的 三大殺手 又被稱 為生活方式病 6 青少年健康的 三大殺手 是近視 肥胖 齲齒 7 蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化合物 維生素 礦物質(zhì) 水 膳食纖維一 起被稱為人體的 七大營養(yǎng)素 8 健康的生活方式主要是指合理的膳食 規(guī)律的作息時(shí)間和科學(xué)的 運(yùn)動(dòng)健身以及沒有生活惡習(xí)等 9 漢代名醫(yī)華佗創(chuàng)編了五禽戲 10 以動(dòng)健身是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論和最基本的養(yǎng)生方法 三 判斷題 三 判斷題 1 進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽唾液具有解毒防癌作用 2 情緒低落時(shí)進(jìn)餐可以促進(jìn)消化吸收食物 3 做菜時(shí)爆炒菜肴不利于表面殺菌 會(huì)破壞食物的營養(yǎng)成份 4 烹飪時(shí)要注意將蔬菜切后洗干凈 5 堿性食物和酸性食物分類的依據(jù)是口感和味覺 四 連線題 四 連線題 1 將下列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與主要發(fā)展的運(yùn)動(dòng)體能相連線 平衡木 速度 擊劍練習(xí) 爆發(fā)力 百米練習(xí) 靈敏性 快速屈膝縱跳 平衡性 運(yùn)球突破 協(xié)調(diào)性 欄上的跨欄跑練習(xí) 反應(yīng)時(shí) 2 把一日三餐與之對(duì)應(yīng)的注意事項(xiàng)相連 早餐 高營養(yǎng) 高能量 午餐 多種食物 體積小 能量高 干稀搭配 晚餐 種類豐富 質(zhì)量高 五 識(shí)圖 五 識(shí)圖 1 左圖紅絲帶是關(guān)愛艾滋病的標(biāo)志 該病的全稱是獲得性免疫缺 陷綜合癥 全世界每年的 12 月 1 日是預(yù)防該病日 該病的一般傳播 途徑為血液 性接觸 母嬰傳播 2 根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的 中國居民膳食寶塔 填出每天每層對(duì) 應(yīng)的大約攝入量 六 讀圖回答下列問題 下圖是一幅漫畫 讀圖回答下列問題 通過觀察與思考 請(qǐng)你給它命個(gè)名字 死期不遠(yuǎn) 圖中人物有那些惡習(xí) 油脂 蔬菜 水果 魚禽 肉 蛋 谷類食物 奶類 豆類 25 克 奶類 100 克 豆類 50 克 125 200 克 蔬菜 400 500 克 水果 100 200 克 300 500 克 答 吸煙 喝酒和吸毒 試列舉其中一項(xiàng)的危害性 答 吸煙損害呼吸道 影響心臟功能 還可導(dǎo)致嚴(yán)重的血管疾病 使人 的抵抗力下降 長期吸煙會(huì)出現(xiàn)記憶力減退 注意力分散等神經(jīng)衰弱癥狀 學(xué)習(xí)效 率降低 吸煙還使周圍的人患癌癥 心血管疾病 呼吸系統(tǒng)疾病的危險(xiǎn)性增 加 當(dāng)眾吸煙是一種不禮貌 缺乏社會(huì)公德 損害他人健康的行為 這幅圖畫警示是 遠(yuǎn)離毒品 珍愛生命 下面是山峽工程和西氣東輸工程圖 讀圖后思考回答問題 山峽工程耗資約 1000 億元 西氣東輸工程耗資約 1400 億元 2004 年我 國醫(yī)療耗資達(dá) 11194 億元 這說明了什么 答 這說明了健康的價(jià)值 人們對(duì)健康的理解已經(jīng)發(fā)展為全面的健康觀 你認(rèn)為健康應(yīng)包括哪些內(nèi) 容 答 健康包括 身體健康 心理健康 社會(huì)健康和道德健康 從某種角度講為什么說道德健康比身體健康 心理健康和社會(huì) 適應(yīng)更重要 答 道德是調(diào)整人與人之間 人與社會(huì)之間以及人與環(huán)境之間利益關(guān)系 的行為準(zhǔn)則和規(guī)范的總和 有了道德人類才有了一個(gè)健康 有序的社會(huì)環(huán) 境和生活環(huán)境 道德健康是人類健康中最根本 最重要的標(biāo)志 是人類 能夠得以延續(xù)社會(huì)能夠順利發(fā)展的根基所在 一些人利欲熏心 致使假冒偽劣商品 食品 咬品等泛濫 賣淫 賭博 吸毒等成為社會(huì)的公害 艾滋病 梅毒等性病傳播與蔓延 都對(duì)人 們的健康構(gòu)成嚴(yán)重的威脅 這都無不與相關(guān)人群是否具有相應(yīng)的道德水準(zhǔn) 密切相關(guān) 如果一個(gè)人道德健康缺失就會(huì)變得窮兇極惡 導(dǎo)致善良泯滅 人性 喪失 危害社會(huì) 因此說 道德健康比身體健康 心理健康和社會(huì)適應(yīng)更 重要 七 列舉題 影響跑速的因素有哪些 答 步幅 肌力 腿長 柔韌性 步頻 神經(jīng)調(diào)控的靈活性 快肌纖維百分比 步幅和步頻的協(xié)調(diào)性 肌肉放松能力 運(yùn)動(dòng)技能鞏固程度 中國居民平衡膳食寶塔共分五層其內(nèi)容是什么 答 第一層 谷類食物 每人每天 300 500 克 第二層 蔬菜與水果 每人每天 400 500 克和 100 200 克 第三層 動(dòng)物性食物 每人每天 125 200 克 第四層 奶類和豆類食物 奶類 100 克 豆類 50 克 第五層 油脂類不超過 25 克 八 資料分析 八 資料分析 1 目前全球有 11 億人缺乏安全飲水 每年有 500 多萬人死于與水有 關(guān)的疾病 預(yù)計(jì)到 2025 年 全球 2 3 的人口將生活在不同程度的缺水地 區(qū) 中國有世界上 20 的人口 但是只擁有世界水資源的 7 中國人均水 資源只是全世界平均水平的 1 4 且北方連年干旱 南方水災(zāi)成患 這些資料說明了什么 答 干旱缺水是一個(gè)世界性的問題 并且水資源污染嚴(yán)重 我國人均淡水資源嚴(yán)重缺乏 且南北分布不均 2 1918 年的流感也稱 西班牙流感 或 西班牙女士 不過 這場 流感絕對(duì)沒有它的名字那樣溫柔 1918 年 3 月 11 日 美國堪薩斯州的 Funston 軍營的一位士兵感到發(fā)燒 嗓子疼和頭疼 到了中午 100 多名 士兵都出現(xiàn)了相似的癥狀 幾天之后 這個(gè)軍營里已經(jīng)有了 500 名以上的 感冒病人 在接下來的幾個(gè)月 美國各地都出現(xiàn)了這種感冒的蹤影 隨后 流感傳到了西班牙 造成 800 萬西班牙死亡 這次流感也就得名 西班牙 流感 9 月 波士頓出現(xiàn)流感 這是 西班牙流感 最嚴(yán)重階段的開始 10 月 美國車內(nèi)流感的死亡率達(dá)到了 5 創(chuàng)下死亡率最高記錄 數(shù)月以 后 西班牙流感 完全消失在地球上 不過 它給人類帶來的損失是難 以估量的 科學(xué)家估計(jì) 大約有 2000 萬到 4000 萬人在流感災(zāi)難中喪生 第一次世界大戰(zhàn)造成的 1000 萬人死亡也只有它的 1 2 到 1 4 1 上段材料 西班牙流感 這類傳染病的特點(diǎn)是什么 答 有病源體 有傳染性 有免疫性 有流行病學(xué)特征 2 西班牙流感 造成的嚴(yán)重后果顯著特征是什么 答 傳播速度快 流行面積廣 死亡率高 傳染性強(qiáng) 3 簡述怎樣預(yù)防流行性感冒 答 預(yù)防流行性感冒要注意搞好室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生 經(jīng)常開窗通風(fēng)換 氣 讓陽光 新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi) 要勤洗手 勤洗澡 勤洗被褥 經(jīng)常 翻曬物品 使流感病毒失去生存的環(huán)境 另外 流感病人到公共場所應(yīng) 戴口罩 少入人口密集的地方 發(fā)現(xiàn)流感流行時(shí) 應(yīng)減少集會(huì) 注射 疫苗 口服野菊花 貫眾 板藍(lán)根等 可預(yù)防流感 3 同學(xué)小王最近一段時(shí)期白天經(jīng)常感到身體疲乏 精神萎靡 記憶 力下降 進(jìn)餐少 食之無味 晚上常失眠 即使睡著了 也老是在做夢狀 態(tài) 睡眠質(zhì)量差 1 根據(jù)其癥狀 判斷小王處在什么狀態(tài) 答 亞健康狀態(tài) 2 該狀態(tài)產(chǎn)生的原因 列舉三條 答 過度疲勞 精神緊張 不良生活方式 九 應(yīng)用題 九 應(yīng)用題 同學(xué)李明身高 1 70 米 體重 95 公斤 平時(shí)較少參加體育鍛煉 參照 體重指數(shù) 對(duì)李明開一運(yùn)動(dòng)處方 體重