軍體拳第一套動作要領.doc

軍體拳第一套動作要領 第一節(jié) 第二節(jié) 預備姿勢 1弓步?jīng)_拳 九、虛步砍肋2穿喉彈踢 十、踢襠頂時3馬步橫打 十一、反彈側擊4內拔下勾 十二、弓步靠掌5交錯側踹 十三、上步砸肘6外格橫勾 十四、仆步撩襠7反擊勾踢 十五、擋擊絆腿8轉身別臂 十六、擊腰鎖喉 結束姿勢 預備姿勢 當聽到“軍體拳第一套預備”的口令后，在立正基礎體稍向左轉，同時右腳向右前撤一步，兩腳略成“八字形”，體重大部分落于右腳，兩手握拳，前后拉開，屈肘，左拳與肩同拳眼向內上，右拳置于小腹前約10厘米處，拳眼向上，自然挺目視前方 一、弓步?jīng)_拳 動作要領:右拳從腰間猛力向前旋轉沖出，拳心向下，同時左拳收于腰際，成左弓步。用途：擊腰、胸、腰部。 二、穿喉彈踢 動作要領：左拳變掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰間，右腳蹬直同時抬右腿大腿略平腳尖向下蹦直，猛力向前彈踢，并迅速收回。用途：插喉、彈踢襠或小腿。 三、馬步橫打 動作要領：右腳向前落地成右弓步，同時左手前促變八字掌，右拳自然后擺；左傳身成馬步的同時，右手抓拉收于腰間，右拳由后向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高拳心向下。用途：擊頭、肋、腰部。 四、內撥下勾 動作要領；右轉身成弓步，同時右臂內潑后擺并由后向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向離，左腳自然向左移動用途：擊喉、下、頜腹、襠部。 五、交錯側踹 動作要領：右轉身，右腳尖外擺，抬左腿，大腿略平，腳尖里勾兩臂在胸前交錯；左腳向左側猛踹，并迅速收回，同時兩臂上下外格右臂屈肘 ，拳與頭同高。拳眼向后，左臂自然后擺，拳心向后。用途：踹膝關節(jié)。 六、外格橫勾 動作要領：左腳向前落地，左轉身成弓步，同時左臂上襠、外格、后擺，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛擊，拳與眼同高，拳心向下用途：擊頭、面部。 七、反擊勾踢 動作要領：左腳尖外擺，起右腳腳尖里勾，兩手在胸前交錯；右腳由后向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向后，左臂自然后擺，拳心向下。用途：勾踢腳跟、腳碗部，將對方摔倒 八、轉身別臂 動作要領：右轉身，右腳尖外擺并 猛力下踏：上左腳成弓步，同時右手向前上挑，左手抓握右小臂；右后轉體成右弓步的同時右拳變掌驅肘下壓，兩小臂略平置于腹前。用途：別臂壓肘 九、虛步砍肋 動作要領：收右腳成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向里猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌約距20厘米用途：砍肋、腰部。 十、踢襠頂肘 動作要領：兩掌變拳收于腰間。掌心向上，左腳蹬直同時抬右腳，腳尖向下蹦真，猛力向前彈踢平迅速收回；右腳落地成弓步，同時右臂置于左胸前，兩手合力將右肘向前推頂，右大小臂夾緊略平，掌心向下用途：腳踢襠、腹部，肘頂心窩、頭部。 十一、反彈側擊 動作要領：右掌向前反彈，掌心向內上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同時收右拳于腰問成右虛步右腳向前滑動，左轉身成馬步，同時左手抓拉變掌收抱于腰間，右拳向右側沖擊，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳用途：反彈面部。左手挑掌解脫，右拳擊肋或腹部。 十二、弓步靠掌 動作要領：上體左移，體重大部分落于左腳，兩拳變掌交叉于襠前，右腳微收成右虛步；右轉身，七右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌上下反拔，收于右肋前，掌心向前左腳向前落地成左弓步同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手碗自然靠攏。目視前方 用途：推腌、肋，將對方摔倒。 十三、上步砸肘 動作要領：右腳向前上步成右弓步的同時右拳后擺、左手成抓拉姿勢，虎口向右；左轉身成左弓步的同時，右手抓拉收于腰間，揮動右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上。用途：砸、壓肘關節(jié)。 十四、仆步撩約襠 動作要領：左膝深屈，右腿伸直，右拳變立掌置于左胸前，左拳 抱于腰間，上體傾成左仆步；右手變勾，經(jīng)右腳面向后摟手外撥后擺轉身成右弓步，同時左手變掌由后向前猛撩，掌心向上，目視前方。用途：勾手樓賜，撩掌打襠。 十五、檔擊絆腿 動作要領：左腳向前上步，左手變拳上擋護頭，拳高于頭，拳眼向下，身體稍下蹲的同時，右拳向前下猛力沖出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳變掌砍切右手腕的同時，右腳前掃，右拳收于腰間，拳心向上；右腿后絆成左弓步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時左掌變拳收于腰間。用途：擊檔、腹部，推胸彈腿 十六、擊腰鎖喉 動作要領：右拳變拳屈臂上擋外格，右腳向前上步，同