如何用氣發(fā)聲.doc

說話要講究聲音。朱自清說：“兼耳底心底音樂而存之。”說的是聲音的美感、宏亮、圓潤、字正腔圓才能談得上美，要做到這些，必須科學(xué)地掌握以下幾個方面的要領(lǐng)。 一、呼吸與發(fā)聲 氣乃聲之源。韓愈說：“氣，水也；言，浮物也。水大而物之浮者大小畢浮。氣之與言猶是也，氣盛則言之短長與聲之高下者皆宜?！庇糜谡f話的氣主要是靠呼吸。我們?nèi)粘Ｉ钪械恼f話，大體有三種呼吸方式： （一）胸式呼吸。這種呼吸主要靠胸部上端進(jìn)行。吸氣時，橫膈膜下降程度很小，腹肌基本上沒有運動。呼氣時，只把肌肉放松以恢復(fù)原狀。這種呼吸，吸入的氣流量不大，氣息很淺、發(fā)高音時，顯得中氣不足，容易造成喉頭及頸部肌肉的緊張，聲音干癟，缺乏彈性。 （二）腹式呼吸。這種呼吸，靠橫膈膜上下移動，擴(kuò)大胸腔的上下徑。這時，小腹鼓起或收縮。這種呼吸比胸式呼吸要深一些，因而呼吸力量要強一些，在平常說話的呼吸中占有優(yōu)勢。但由于腹式呼吸，胸肌不能積極推動胸廓，胸部固定在一定的狀態(tài)上，得不到胸部呼吸肌肉的配合，氣流量仍然不是很大。 （三）胸膈式呼吸。這是胸式呼吸和腹式呼吸的聯(lián)合，也叫胸腹聯(lián)合呼吸。吸氣時，一方面借助胸部呼吸肌肉群的力量使肋骨提高與擴(kuò)展從而擴(kuò)大胸腔；同時，橫隔膜收縮下降增加胸部容積，胸腔得到了全面的擴(kuò)大，氣流量就比前兩種呼吸方法大多了，有利于用氣發(fā)聲。日常生活的說話，在用氣方面的講究并不大，能做到腹式呼吸和胸隔式呼吸就已經(jīng)不錯了。但用于演講，用于朗讀，用于講課等，顯然不夠，還必須掌握更科學(xué)的呼吸方法，這就是有控制的胸腹聯(lián)合式的呼吸。這種呼吸方法是在胸隔式呼吸的基礎(chǔ)上加強呼氣時的控制。即呼氣時不馬上放松，而是持續(xù)工作并逐漸放松，同時小腹自然內(nèi)收，有一種內(nèi)外對抗的感覺。這樣呼吸，既能“開源”，擴(kuò)展兩肋，全面吸氣；更能“節(jié)流”，把氣息停留在體內(nèi)深處，不是一下就把氣吐完，而是用兩肋逐漸展開和小腹內(nèi)收拉住呼出的氣流，有控制地將氣流呼出，使氣按照說話的需要有調(diào)節(jié)地均勻地呼出，從而既有聲音的變化，又能清晰生動地表情達(dá)意。這是一種最科學(xué)，也最理想的呼吸方法。 除上述幾種正常呼吸的方法之外，還有一種補氣的方法，也叫偷氣。就是說話時，情緒激昂，語速較快，需要增大氣流量以加強語勢，但又不允許有大的停頓來換氣，這就只能邊說邊吸氣，在一剎那問迅速地用口和鼻吸人少量的氣流作為補充。 二、共鳴 聲帶本身發(fā)出的聲音是微弱的，只有經(jīng)過喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、胸腔的共鳴，聲音才能擴(kuò)大，才能獲得宏亮、圓潤、悅耳的聲音。 在口語表達(dá)中，主要運用的是以口腔為主，中、低、高三腔共鳴的方式。中音共鳴區(qū)就是口腔共鳴，它是硬腭、軟腭以下，胸腔以上的喉腔、咽腔、包括口腔各共鳴體。低音共鳴區(qū)主要是指胸腔共嗚。高音共鳴區(qū)主要是指鼻腔共鳴，即硬腭、軟腭以上的共鳴體。 共鳴的要領(lǐng)： （一）擴(kuò)大共鳴腔，張大嘴說話。這樣，口腔、咽腔、舌頭放松，喉頭處于吸氣位置，整個發(fā)聲通道暢通無阻，就可以獲得最大限度的共鳴。但不是任意擴(kuò)大，而必須是根據(jù)說話的需要加以控制。 （二）控制舌頭。舌前部舉得過高，口腔扁平，聲音單?。簧喔聣哼^分，發(fā)音通道向前延伸，聲音渾濁不清。因此，關(guān)鍵是控制舌頭。舌頭的伸縮，可以改變口腔的形狀，對共鳴產(chǎn)生重要的影響。 （三）均衡協(xié)調(diào)。肌肉過于緊張，聲音僵硬，沒有彈性；肌肉過于松弛，聲音不集中，沒有力度，因此發(fā)聲時，應(yīng)該保持均衡緊張的狀態(tài)。還要注意協(xié)調(diào)。人們常常只注意控制自己的唇、舌、齒而忘記控制咽肌。咽肌直接關(guān)系到軟腭的閉合，如果不能協(xié)調(diào)運用，就造成“漏氣”而出現(xiàn)鼻音。其他各個部位也同樣需要均衡協(xié)調(diào)。 三、吐字歸音 字正腔圓，清晰飽滿，這是口語發(fā)聲的基本要求，教師口語更要做到這兩點。 這里的關(guān)鍵是把每個字音的字頭、字腹、字尾都要發(fā)得清楚完整。每一個字的發(fā)音過程可分成出字、立字和歸音三個階段。出字是指聲母和韻頭（介音）的發(fā)音，立字是指韻腹（主要元音）的發(fā)音，歸音是指韻尾的發(fā)音收尾。三個階段的具體要求是立字發(fā)音的動程大，時間長，出字和歸音發(fā)音的動程小，時間。 出字要準(zhǔn)確有力；立字要拉開立起，圓潤飽滿；歸音趨向要鮮明，干凈利索。 四、嗓音保健 據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料表明，百分之七十的教師，程度不同地患有聲帶疾病。嗓子是口語交際的工具，更是教師的職業(yè)“本錢”，必須學(xué)會科學(xué)地用嗓和護(hù)嗓。 （一）選擇恰當(dāng)?shù)挠寐暦椒ā⒊丝茖W(xué)地掌握前面所說的用氣發(fā)聲、共鳴控制外，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破壞自己的嗓音風(fēng)格。任何人的發(fā)聲機制都不可能十全十美，關(guān)鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓，揚長避短，運用技巧，使聲情渾然一體。 （二）注意保持咽喉的清潔與濕潤。課前課后適當(dāng)喝點茶，用淡鹽水漱口。 （三）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。休息與護(hù)嗓緊密相關(guān)，睡眠不足，最容易使聲帶疲勞。應(yīng)避免咽喉受損，煙酒、咸辣與過冷過熱的食物，都應(yīng)注意節(jié)制。咽喉有病，應(yīng)及時治療。 （四）注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞，發(fā)聲的負(fù)荷程度如何，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài)。為一點“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓(xùn)斥學(xué)生，不僅是教育方法的失當(dāng)，也是用嗓的大忌。 五、技能訓(xùn)練 【訓(xùn)練內(nèi)容】 吸氣與呼氣的方法，三腔共鳴，吐音歸音。 【訓(xùn)練目標(biāo)】 學(xué)會吸氣深，蓄氣量大，呼氣有控制，均勻平穩(wěn)；三腔共鳴，發(fā)聲宏亮，圓潤，有力度，無鼻音；吐字清晰，字正腔圓。 【訓(xùn)練程序】 1吸氣與呼氣訓(xùn)練 用幻燈或掛圖，講解有控制的胸腹聯(lián)合式呼吸示意圖，邊看，邊模仿兩肋展開，橫隔下降，小腹內(nèi)收，特別注意體會呼氣時內(nèi)外對抗的感覺。 快吸：想象你突然受到某種驚嚇，倒抽一口涼氣，這就在極短的時間內(nèi)完成了吸氣動作。保持這個狀態(tài)，再一點點放松，就能體會出這時支持呼吸的部位是橫膈膜。 慢吸：在意念上，面前有一盆香花，你湊近去深深一聞。在做這個聞的慢動作時，胸廓向前向上抬起，肋肌、腰肌向四周擴(kuò)張。突然停住，保持這個狀態(tài)，然后運用小腹的收縮，慢慢把氣呼出。反復(fù)練習(xí)，就能體會到胸腹聯(lián)合式呼吸中胸肌和腹肌的協(xié)同作用。 吸足一口氣，停12秒鐘，然后出聲數(shù)數(shù)，吐字要清晰，均勻，看誰能數(shù)過100。達(dá)不到的要分析原因，是吸氣不得要領(lǐng)，吸不足？還是控氣不得要領(lǐng)，控制不住？針對自己的不足，反復(fù)練習(xí)。 2共鳴訓(xùn)練 設(shè)想咬一個大蘋果，或者打一個呵欠，這時，我們的口腔，咽腔都隨之?dāng)U大，整個發(fā)聲通道暢通無阻，口蓋抬起并收縮為拱形，舌頭放松，喉頭處于吸氣的位置。保持在這個位置上發(fā)音，就可以得到最大限度的共嗚。 模擬汽笛長鳴聲d或者鞭炮聲p l pa 1a，體會聲束沖擊硬腭前部的感覺，體會口腔共鳴。 有感情地朗讀下列句子，要求打開口腔，放松胸部，鼻腔暢通，發(fā)音時適當(dāng)偏后，使聲音宏亮、渾厚。 陽光明媚， 乘風(fēng)破一浪。 紅一一一旗一一一飄， 軍號響。 子弟兵， 別故一鄉(xiāng)。 3吐字歸音訓(xùn)練 口部操練習(xí)： 雙唇練習(xí)：一是雙唇阻住氣流，然后突然放開，爆發(fā)出b或p音。二是雙唇緊閉，用力撅嘴，嘴角后拉，交替進(jìn)行。三是雙唇緊閉，撮起，向上、向下、向左、向右，交替進(jìn)行。四是雙唇緊閉，撮起，左轉(zhuǎn)360”，右轉(zhuǎn)360”，交替進(jìn)行。 舌的練習(xí)：一是刮舌面；舌尖抵住下齒背，舌中縱線部位用力，用上門齒刮舌面，將嘴撐開。二是舌尖與上齒齦用力接觸，突然打開，爆發(fā)d、t音。三是舌根用力抵住軟腭，阻住氣流，突然打開，爆發(fā)出g、k音。四是舌的力度練習(xí)，閉上雙唇，舌尖頂住左右內(nèi)頰，交替進(jìn)行，再緊閉雙唇，舌在唇齒之間左右環(huán)繞，交替進(jìn)行；舌尖左右立起，交替進(jìn)行。五是彈舌，用舌尖連續(xù)彈上齒，使舌部放松，靈活。 繞口令練習(xí)： 三山撐四水，四水繞三山；三山四水春常在，四水三山好村莊。 天津和北京，津京兩個音。一個是前鼻音，一個是后鼻音。你要分不清，請你注意聽。 一石榴樹，結(jié)櫻桃，楊柳樹上結(jié)辣椒。吹著鼓，打著號，抬著大車?yán)I。木頭沉水底，石頭上邊飄。小雞叼了個餓老鷹，老鼠捉了個大花貓，說的都是顛倒話，你說可笑不可笑。 要求咬住字頭，讀響字腹，收準(zhǔn)字尾。 【訓(xùn)練評價】 用氣發(fā)聲訓(xùn)練評價表項次評價標(biāo)準(zhǔn)權(quán)重得分1能用胸腹聯(lián)合式呼吸，并有所控制，聲音不虛弱302能用三腔共鳴，聲音宏亮，圓潤303出字準(zhǔn)確有力，立字飽滿，歸音利落，字正腔圓，清晰豐滿304態(tài)勢自然，普通話標(biāo)準(zhǔn)10合計100 如何用氣發(fā)聲首先，把肺里的氣全部呼出去，要呼的干凈； 然后，屏住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田(肚臍之下約三指頭位置)，用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力，在鼓起的時候要漸漸用力，不要一下鼓起來 .從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時間然后到最強的時候，持續(xù)五秒鐘 最后，漸漸放松，也不要一下放松，大約五秒時間整個過程，注意不要呼吸。 這是一個循環(huán)，每天這樣練功，兩個小時，半年的時間你的唱功一定會很實力，但中間不要停止，特別是第一個星期的七天，一定要堅持下來練自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音樂錄影帶，看一下其他歌手唱歌時的口型，多模仿！多唱，多練 .最好找一個專業(yè)的老師，指導(dǎo)一下，才不會誤入歧途，不會把聲帶損害，要注意唱歌時不要多用自己的聲帶，要讓自己的聲音傳的遠(yuǎn)而穩(wěn)，注意運用氣息，否則會使聲帶生繭。 聲音忌諱大聲喊叫。其實我們都要避免：1、大聲喊叫；2、在具備充足睡眠后，每天用聲不準(zhǔn)超過兩小時總用聲量，長期超量用聲，必然導(dǎo)致聲帶病變壞嗓子！ 養(yǎng)成用丹田氣說話的習(xí)慣。意念上，不要用嗓子說話，用小腹臍下兩寸的點說話。多練仰臥起坐，加強丹田力量一般女性小腹力量較弱?？谇灰蜷_后上下牙距離，整個口腔形成：前緊開、齊、合、撮后松打開后槽牙之勢。 長期堅持科學(xué)訓(xùn)練。情、氣、聲的訓(xùn)練： 情-七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的語言表達(dá)訓(xùn)練； 氣-掌握胸腹聯(lián)合呼吸法； 聲-聲音的彈性訓(xùn)練。 發(fā)聲練習(xí) 第一階段：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸1619次，每次呼吸過程約3、4秒鐘，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做： (一)“深吸慢呼氣息控制延長練習(xí)”。其要領(lǐng)是：先學(xué)會“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復(fù)練習(xí)46次。 (二)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)” 我們把第一步驟稱為“吸提推送，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時做氣息延長練習(xí)。我們推薦三種練法： A.數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數(shù)數(shù)字“12345678910”，口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。 B“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同 前。在“推送”同時輕聲：“出 東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個棗兩個棗三個棗 四個棗五個這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個棗。反復(fù)46次。 C“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提” 同前。在“推送”同時輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆”，這口氣氣盡為止，反復(fù)46次。 數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會出現(xiàn)酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進(jìn)步。 (三)“深吸慢呼長音練習(xí)” 經(jīng)過氣息練習(xí)，聲音開始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)，能拉多長拉多長，反復(fù)練習(xí)。 (四)“托氣斷音練習(xí)” 這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習(xí)： A.一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)46次。 B一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)(反復(fù))(加快)哈，哈，哈”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。 C一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿厚、嘿厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。 經(jīng)過這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。 第二階段：氣、聲、字的練習(xí) 戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與愿違的。我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急于發(fā)聲，是利于發(fā)聲練習(xí)，要大家明確一個循序漸進(jìn)的規(guī)律和持之以恒的毅力。在這第三階段，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣、聲、字結(jié)合練起。這三者關(guān)系應(yīng)排成這樣一個順序：氣為音服務(wù)，音為腔服務(wù)，腔為字服務(wù)，字為詞服務(wù)，詞為情服務(wù)。從這個順序中，我們可以看到字的位置居于中心，前面牽著“音”和“腔”，后面聯(lián)著“詞”與“情”。當(dāng)中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤，“以字行腔”正是這個理兒。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關(guān)系，應(yīng)是托足了“氣”，找準(zhǔn)了“音”，咬真了“字”。具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。 唇音練習(xí)：(先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令) 八一百一標(biāo)一兵一奔北一坡一 北一坡一炮一兵一并一排一跑 炮一兵一怕一把一標(biāo)一兵一碰一 標(biāo)一兵一怕一碰一炮一兵一炮一 齒音練習(xí)(方法同上) 四是四， 十是十， 十四是十四， 四十是四十， 不要把十四說四十， 也不要把四十說十四， 舌音練習(xí)(方法同上) 六十六歲劉老六，推著六十， 六只大油簍， 六十六枝垂楊柳， 拴著六十六只大馬猴。 喉音練習(xí)(方法同上) 山前有只虎， 山下有只猴， 虎攆猴，猴斗虎， 虎攆不上猴， 猴也斗不了虎。 舌音牙音練習(xí)(方法同上) 街南來了個瘸子，右手拿著個碟子，左手拿個茄子；街上有個撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子 十三道轍字音練習(xí) 風(fēng)(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發(fā)花)一謝(乜斜) 秋(由求)一爽(江陽)一云(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(懷來) 俏(遙條)一佳(發(fā)花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房(江陽)一來(懷來) 東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭) 第三階段：吟詩、吟唱練習(xí) 把吟詩、吟唱放在第四階段目的是練習(xí)和挖掘“低音寬厚,中音圓潤，高音堅韌的嗓音素質(zhì)，不盲目拔高、爬高，而是鞏固中音、低音，使其音色華美、音質(zhì)純正，保住一條好聽好用的嗓子，同時鍛煉高音的堅韌有彈性。此時的念白練唱都是無伴奏的，演唱更難，要求更高，在第三階段練，有氣、音、字墊底，是一個臺階一個臺階爬上來的，嗓音并不疲勞，練習(xí)有實效，把握性大。 吟詩一般選各個行當(dāng)?shù)亩▓鲈?，因為角色剛剛上場，要給觀眾留下第一印象，并使他們停止議論，安靜下來，所以定場詩應(yīng)是聲調(diào)較高，不急不慢，是角色自己興趣志向的自我剖析，韻律性極強，必須好好練，又適合于喊嗓、練聲、練習(xí)。比如擊鼓罵曹禰衡的定場詩，“口似懸河語似流，全憑舌尖壓諸侯，男兒何得擎天手，自當(dāng)談笑覓封侯”；再如挑華車中岳飛的定場詩“明亮亮盔甲射人斗牛宮，縹緲緲旌旗遮住太陽紅，虎威威排列著明輔上將，雄糾糾胯下駒戰(zhàn)馬如龍”。在萬物蘇醒，萬象更新的清晨你可以盡情發(fā)揮練嗓吟唱：具有念白吟誦相夾，半唱半念交相輝映的特點，比吟詩更難，其情感更宜抒發(fā)，其音律更宜舒展，正好用來喊嗓發(fā)聲。 半吟半唱如引子，例如，宇宙鋒趙艷容上半吟(念)“杜鵑枝頭泣，(吟唱)血淚暗悲啼?！痹偃珀柶疥P(guān)曹操(半吟念)“只手(吟唱)獨擎天，奇勛已早建，(半吟念)虛名扶漢祚，(吟唱)時勢魏將遷”。直接吟唱如秦瓊賣馬