按摩頭部方法.doc

按摩頭部： 頭部按摩的常用手法有以下動(dòng)作： 點(diǎn)穴：分別用雙手拇指點(diǎn)按神庭穴、頭維穴、百會(huì)穴、四神聰穴。 雙手指指腹放在前額正上方，輕微而穩(wěn)固地揉捏頭皮，超過(guò)前發(fā)際線、太陽(yáng)穴和鬢角，逐漸向后移到頭頂中心，這樣不斷按摩約3分鐘，繼續(xù)從頭頂中心部，逐漸移向頸后按摩，特別是耳后部和顱骨基部，時(shí)間亦為3分鐘。 左右手分別抓捏頸后部?jī)蓚?cè)，由上而下，約2分鐘。動(dòng)作要緩和，用力適中。 用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。 拇指分別固定在雙側(cè)風(fēng)池穴旋轉(zhuǎn)用力按摩1分鐘。 將兩手指頭放在頭部左右兩旁，再將手平緩地往上滑進(jìn)，直到兩手在頭頂上相逢為止。 將雙手的指頭置于前額，以旋轉(zhuǎn)方式沿著發(fā)際按摩。 將整個(gè)手掌緊貼在頭皮上，然后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按揉，第一次將手置于雙耳上端，第二次將手置于前額及后腦部。 前額動(dòng)作 用左手穩(wěn)住后腦部，再將展開(kāi)的右手拇指及指頭放在前額上，緩慢而平穩(wěn)地朝上移動(dòng)，直到通過(guò)發(fā)際線。 雙手拇指指腹沿發(fā)際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖，拉抹線路漸漸后移，從頭頂部向兩側(cè)拉抹。 雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按，然后將耳朵向前推，壓住耳孔，扣于頭部?jī)蓚?cè)。雙掌緩緩用力輕輕推按三次后慢慢放開(kāi)。 提頭發(fā)，雙手五指分別插入頭發(fā)中，五指并攏夾住頭發(fā)輕輕向上提。 雙手用力抓捏雙肩20次。 扣擊頭部，雙手合十，掌心空虛，腕部放松，快速抖動(dòng)手腕，以雙手小指外側(cè)著力，扣擊頭部，從頭頂至頸部輕扣頭皮。 /article/list.asp?id=584 這里有按摩頭部、胸部、腹部、腎區(qū)、背部與四肢的手法，可是不能粘貼 只好你自己去看了 參考資料： /question/6055163.html?fr=qrl3按摩治頭痛 - 如果因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)或睡眠不足而出現(xiàn)頭痛，你可用拇指指尖按揉頭部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴，或按揉兩側(cè)耳根后骨突起的下部凹陷處。如果感到頭昏，從后腦勺發(fā)際邊的正中及中線兩側(cè)的兩指寬處，至后頸部頸椎骨下部高骨處和旁邊兩指寬的位置，分別用手揉捏，并以手半握拳，用手指輕叩5-15分鐘。這樣癥狀便會(huì)逐漸消除。 /gb/node2/node17/node161/node36256/node36259/userobject1ai543146.html 按摩治頭痛 - 如果因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)或睡眠不足而出現(xiàn)頭痛，你可用拇指指尖按揉頭部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴，或按揉兩側(cè)耳根后骨突起的下部凹陷處。如果感到頭昏，從后腦勺發(fā)際邊的正中及中線兩側(cè)的兩指寬處，至后頸部頸椎骨下部高骨處和旁邊兩指寬的位置，分別用手揉捏，并以手半握拳，用手指輕叩5-15分鐘。這樣癥狀便會(huì)逐漸消除。 /gb/node2/node17/node161/node36256/node36259/userobject1ai543146.html頭部按摩治頭痛 最常用的手法是用指關(guān)節(jié)按額頭兩側(cè)的“太陽(yáng)穴”。雙手的食指彎曲成鉤形，在雙側(cè)的太陽(yáng)穴上，雙手同時(shí)以順時(shí)針的方向做旋轉(zhuǎn)按摩約3分鐘左右。頭痛劇烈的患者，可用一只手的拇指和中指使勁按兩邊太陽(yáng)穴，另一只手的拇指和食指按揉后頸部的頸窩(頭骨下部中央)，手法要重些，直到不痛為止。實(shí)踐證明，常揉太陽(yáng)穴不僅能加快局部血液循環(huán)，消除疲勞，安神健腦，養(yǎng)目護(hù)耳r，而且對(duì)偏頭病和暴發(fā)火眼(急性結(jié)膜炎)有一定療效。當(dāng)你感覺(jué)太陽(yáng)穴有搏動(dòng)痛時(shí)，壓壓它可以減輕疼病，也可以用大頭巾綁起頭或用指尖按摩，不過(guò)有些病人的太陽(yáng)穴可能相當(dāng)敏感， 一觸即痛，這時(shí)要特別小心，動(dòng)作輕柔一點(diǎn)。 以下幾種頭部按摩摩手法的效果也不錯(cuò)。 種名為“額壓法”：先將你的兩個(gè)手肘平穩(wěn)地置于桌面，以右手中指按在前額中央上方處，并將左手指按于右手中指上增強(qiáng)壓力，接著將兩手指分別施壓于額頭中央兩側(cè)大約6.5厘米處，壓迫這一帶的神經(jīng)中樞，可消除頭痛。月一種名為“梳摩法”：將雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速按摩100下，每天早、中、晚飯前各一次，便可達(dá)到止痛目的。第三種叫做“洗臉?lè)ā保夯颊咦约弘p手對(duì)掌摩擦1020次之后用雙手手掌分別搓 臉的正面、側(cè)面及耳后各1020次，直至整個(gè)臉面發(fā)紅發(fā)熱為止。該3種頭部按摩手法均適用于自身頭面部保健以及預(yù)防各種頭面部疼痛以及其他疾病。 出游在外，有時(shí)頭痛難忍，非常影響游興，這時(shí)除了服止痛藥外，還可以采用自我按按摩速止頭痛法，方便易行，效果也好。大家不妨一試。方法是用力將雙掌搓熱，放在頭頂正中約1分鐘，重復(fù)5次，再將手搓熱后放在雙耳反復(fù)5次，然后分別按揉頸椎最高突起處和兩眉正中(印堂穴)5次，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，用手指點(diǎn)頭部彈敲1遍(輕重以能忍受為宜)，在頭部督脈經(jīng)過(guò)處(枕部正小)來(lái)回彈擊510遍，然后叉開(kāi)五指在頭部稍用力推拿。也可以用旅行牙膏在太陽(yáng)穴上涂抹，或者在太陽(yáng)入，兩眉中間的印堂穴或后頸的風(fēng)池穴搽些清涼油(穴位的確切位置可參考有關(guān)針灸書(shū)籍)。 下面給大家介紹兩種分步進(jìn)行的頭部自我按摩操，供大家按部就班地進(jìn)行操作。 第種按摩操：取坐位或仰臥位； (1)先用大拇指指瑞，自眉心向上垂直平推至發(fā)際，雙手交替，往返18次；再用大拇指指腹，沿兩眉中點(diǎn)印堂穴處，向兩側(cè)平推至太陽(yáng)穴，左右手往返交替，各9次。 (2)用食、中兩指指腹，沿眉弓向兩側(cè)推至太陽(yáng)，左手食、中兩指推向右，再抹回來(lái)；右手食、中指推向左，亦配合抹法，如此往返各9次。 (3)用一指撣椎法，以雙大拇指指端，從各自?xún)?nèi)服角沿眼眶推至外眼角，先上后下，雙眼作平躺的“8”形，往返推約810遍；或?qū)㈦p手大拇指放在同側(cè)太陽(yáng)穴上，用食指一側(cè)輪著刮眼眶，方向向上，往返9次。 (4)用雙大拇指指腹按揉太陽(yáng)穴，順、逆時(shí)釣方向各9次；用中指指腹按壓攢竹(雙)、魚(yú)腰(雙)、陽(yáng)白(雙)、四白(雙)、迎香(觀)各15秒以稍感酸脹為度；用食指或中指指腹點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴2分鐘： (5)一手扶頭側(cè)，一手五指分開(kāi)并微屆，在太陽(yáng)穴旁自前向后來(lái)回推擦，然后換手推擦另一側(cè)太陽(yáng)穴旁，每側(cè)各18次。 (6)用大魚(yú)際揉法，輕揉印堂、前額部、左有眉弓、太陽(yáng)穴，每個(gè)部位各49次。 第二種按摩操：取坐位，每天晨起1次，每次15分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持。 (1)先進(jìn)行臉部按摩，用雙手掌面分別搓臉的正面、側(cè)面和耳后各10次。 (2)然后將五指分開(kāi)，如梳頭狀自前向后梳10次。 (3)分別用左右手揉擦對(duì)側(cè)前頸各10次： (4)揉拿對(duì)側(cè)肩井穴各10次。 (5)隨后擦后頸部10次， 上下移動(dòng)抓住后頸，依次用大拇指揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，并用拇指對(duì)頸背部痛點(diǎn)按揉。 (6)最后，一手托枕部，另一于反掌托下巴，在進(jìn)行輕柔的徐徐牽引下旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。 (7)手臂麻木者可沿上臂、前臂揉搓，并且點(diǎn)按曲池、合谷等人位；頭暈、頭痛者，可用雙手五指尖輕輕叩擊頭部。局部按摩1、額部按摩按摩原理：印堂穴在額部，當(dāng)兩眉之間，位于督脈上，可用于治療頭痛、頭重、鼻衄、鼻淵、小兒驚風(fēng)、前額疼痛、失眠?，F(xiàn)多用于神經(jīng)性頭痛、急性結(jié)膜炎、鼻炎、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛、高血壓、失眠等病癥。操作方法：前額及頭頂前半部的印堂穴至百會(huì)穴為一線，雙側(cè)眉中至百會(huì)穴為二線。（配圖）雙手拇指指腹先點(diǎn)按一線，然后點(diǎn)按二線。每線反復(fù)進(jìn)行3遍，要點(diǎn)點(diǎn)相連，不留空隙，用力由輕到重，每線點(diǎn)按時(shí)間為1分鐘左右。每日1次，10次為1個(gè)療程。2、耳廓按摩按摩原理：耳為宗筋之所聚，與經(jīng)絡(luò)有著極為密切的聯(lián)系。人體軀干和內(nèi)臟均在耳廓有一定反應(yīng)部位，按摩它有助于調(diào)節(jié)全身功能。臟腑有病可以在耳廓出現(xiàn)陽(yáng)性反應(yīng)點(diǎn)，對(duì)耳廓實(shí)施手法按摩，可達(dá)到治療臟腑疾病的目的。操作方法：捏揉心、腎、神門(mén)反應(yīng)區(qū)，以指甲推緣中、皮質(zhì)下。操作要持久，力度稍重。3、頭部按摩按摩原理：“頭為精明之府”，“諸陽(yáng)之會(huì)”。對(duì)頭部進(jìn)行按摩，能夠直接刺激連接大腦皮層的血管系統(tǒng)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，升清陽(yáng)之氣，對(duì)失眠有較好的療效。操作方法：先用右手拇指輕揉百會(huì)穴200次，再用雙手拇指由印堂至上星至百會(huì)交替推56次，（配圖）共4分鐘。然后雙拇指自印堂起向內(nèi)外依次點(diǎn)揉睛明、魚(yú)腰、絲竹空、太陽(yáng)、四白等穴（配圖），共3分鐘。繼而右手五指均勻張開(kāi)，中指按定印堂穴，其余四指對(duì)稱(chēng)按定魚(yú)腰及頭維穴（配圖），通過(guò)腕關(guān)節(jié)及前臂的擺動(dòng)，均勻地向后擺推至風(fēng)池穴，并點(diǎn)按風(fēng)池穴，反復(fù)45遍。4、推擦腰腎按摩原理：腎主收藏，腎的功能正常對(duì)于保持良好的睡眠具有非常重要的作用。本按摩方法通過(guò)對(duì)腰腎進(jìn)行按摩，能有效改善腎臟功能，從而間接起到改善睡眠的作用。操作方法：將兩手掌面相對(duì)搓熱，用兩手掌根及掌面貼附在腰的兩側(cè)，自腎俞穴至大腸俞穴（配圖）進(jìn)行上下往返推摩，以腰部有溫?zé)岣袨橐恕?、仰臥揉腹按摩原理：揉腹被古代養(yǎng)生家稱(chēng)為摩生門(mén)、摩臍腹?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹能強(qiáng)健腹部肌肉，促進(jìn)血液及淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化液分泌，改善消化吸收功能，防止習(xí)慣性便秘和慢性胃腸炎。由于揉腹還能刺激末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)機(jī)體代謝，因此，揉腹還能減肥健美，改善睡眠，防止腎炎、高血壓、冠心病、糖尿病等疾患，尤其對(duì)于因?yàn)椤拔覆缓汀倍斐傻摹芭P不安”有較好的治療效果。操作方法：每晚睡前，仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，共計(jì)120次，再換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲瑯永@臍揉120次。6、踏豆按摩按摩原理：腳和人體是息息相關(guān)的，人體的12條正經(jīng)中有6條都和腳有關(guān)。另外，人的一只腳上就有33個(gè)穴位，還有60多個(gè)反射區(qū)，代表著人體的各個(gè)部位。在足底反射區(qū)中對(duì)失眠有治療效果有這樣幾個(gè)，它們分別是前額、三叉神經(jīng)、腦垂體、失眠點(diǎn)。在進(jìn)行踏豆時(shí)，就分別刺激了這些穴位和反射區(qū)，因此，踏豆按摩能夠很好地治療失眠。操作方法：綠豆500克，置鐵鍋中用文火炒熱，倒入臉盆中，雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每晚睡前1個(gè)小時(shí)開(kāi)始蹂踏，每次踩踏30分鐘左右。7、推擦胸部按摩原理：推擦胸部的主要目的在于通過(guò)推擦來(lái)刺激巨闕穴。巨闕穴屬任脈，位于臍上六寸，前正中線上，（配圖）具有和中降逆、寧心安神的功能，可以治療心煩失眠、噯腐吞酸、胸悶腹脹、胃痛腹瀉等病癥。另