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多功能美腰機功能：可對頸部、腰部、臀部、腿部按摩，腳墊及按摩棒可做足底按摩。使用方法：1、將按摩帶取下，將有按摩柱一面?zhèn)让嫦虮巢?、頸部、或腿部。2、將連接扣懸掛至連接扣座上。3、打開開關，至舒服為止。4、關閉電源開關。（最好加上活動多長時間為宜，比如說20分鐘-30分鐘）水平練習凳使用方法：1、坐在背墊上，可練習啞鈴。2、躺在背墊上，可練習仰臥起坐。3、躺在背墊上，可練習舉重。可調式舉重臺使用方法：1、背（坐）墊角度調節(jié)：（1）左手把住背（坐）墊，右手將彈性插銷拉出，將背（坐）墊調整到合適角度，松開右手，彈性插銷插入伸縮架的定位孔中。（2）調整完畢，確保彈性插銷插入小伸縮架的定位孔中，方可使用。2、坐在背墊上，可練習啞鈴。3、躺在背墊上，可練習仰臥起坐。4、躺在背墊上，可練習舉重。多功能可調仰臥板使用方法：1、調節(jié)背墊。一手將彈性插銷拉出，一手將背墊調整到合適位置。注意觀察窗中的數字顯示。松開手，插銷架插入定位孔中。2、調節(jié)完畢后，要確保彈性插銷插入定位孔方可使用。3、可用于仰臥起坐練習。動感單車使用說明：1、坐在座墊上，雙腳踏在左右腳踏上，雙手握緊扶手，進行全身運動。2、也可雙腳站在左右腳踏上，雙手握緊扶手，進行下肢運動。3、必須用腳踏帶將雙腳固定，才能運動，以防腳部脫離腳踏而受傷。4、如需緊急剎車，請壓下急剎把手。5、停止訓練時，可緊急剎車或慢慢減速到停止。6、如需調節(jié)座位或把手位置，將要調節(jié)部件處的插銷上旋鈕逆時針松開，拉出彈性插銷，插入到合適孔位后松開插銷上旋鈕，請務必把彈性插銷插入到孔位中并擰緊插銷上旋鈕。7、由于慣性，訓練時慣性輪會帶動腳部一起運動，為避免造成人體傷害，請在專業(yè)售貨員指導下按正確操作進行訓練。三站綜合機使用說明：1、可進行腳部、手臂拉伸訓練。推舉機上下各有拉力把手一個?？捎檬稚?、下或側拉把手，也可用腳勾住下把手，進行腿部拉伸或勾腿訓練，鍛煉手臂、腿部等肌肉。也可以坐姿下拉拉力桿，鍛煉背部、手臂肌肉。2、可坐于座墊上或站在推舉架前，雙手握推舉架把手，用力推或拉，緩慢回復，循環(huán)做（坐姿時臀部勿離開座墊）。鍛煉胸部、手臂肌肉。3、反坐于蝴蝶機部分座墊，雙手握兩側把手，用力向內做擴胸運動，緩慢回復，循環(huán)做。運動強度可根據自身能力，調節(jié)右手邊插銷。4、正立于雙杠部分前，做撐起運動，同時雙腿彎曲合攏或交叉；或反立于雙杠前，前臂置于臂墊上，雙手握把手，雙臂支撐起身懸垂，鍛煉腹肌、腰肌及手臂肌肉。臥式健身車使用說明：1、本機最大承重為150公斤。2、前后調節(jié)座墊時，手握把手管向上抬起，然后將座墊架前后移動，找到合適位置后，松開小把手。調節(jié)左右手扶手，右手將調節(jié)把手向上拉起，然后左手調節(jié)扶手位置，當位置合適時，松開右手，然后輕輕向上或向下轉動扶手。扶手將自動鎖緊。3、使用本器材，請坐在座墊上，雙腳踏在左右腳踏上，雙手握緊左右扶手，進行下肢運動。4、本器材為自發(fā)電，轉速高于25RPM，電子表全亮3秒?？稍O為手動模式、隨機模式、心肺訓練模式、心率模式、減肥模式。先選好模式，根據提示按+/設定好體重、心率等進行訓練。八、立式健身車使用說明：1、調節(jié)座墊架時，手握小把手向上抬起，然后將座墊架向下移動，找到合適位置后，松開小把手即可。向上調節(jié)座墊架時，手拉座墊直接向上移動，到合適位置松下手即可。2、使用本器材時，請坐在座墊上，雙腳踩在左右腳踏上，雙手握緊后把手，進行下肢運動；也可以雙腳站在左右腳踏上，雙手握緊前把手，進行全身運動。3、本器材為自發(fā)電，轉速高于25RPM，電子表全亮3秒。可設為手動模式、隨機模式、心肺訓練模式、心率模式、減肥模式。先選好模式，根據提示按+/設定好體重、心率等進行訓練。九、橢圓機使用說明：1、使用本器材時，請雙腳站在左右腳踏上，雙手握緊左右把手，進行全身運動；也可以雙腳站在左右腳踏上，雙手握緊前把手，進行下肢運動。2、使用本器材，請坐在座墊上，雙腳踏在左右腳踏上，雙手握緊左右扶手，進行下肢運動。3、本器材為自發(fā)電，轉速高于25RPM，電子表全亮3秒。可設為手動模式、隨機模式、心肺訓練模式、心率模式、減肥模式。先選好模式，根據提示按+/設定好體重、心率等進行訓練。電動跑步機SIERRA601使用說明：1、將電源插頭插入帶浪涌保護的電源的插座內，將安全開關放在電子表的安全開頭位置上。2、兩腳站在跑步機邊條上，按安全開關夾夾在衣服上。3、在待機狀態(tài)下，速度窗口閃爍，提示輸入體重，按+/可以改變體重，按開始，顯示倒計時，電跑開始運行。4、按下停止鍵后，電跑將自動慢慢停止。5、程序控制模式下，按“PROG”鍵，可選擇三種倒數（目標）控制模式：時間倒數模式、距離倒數模式、熱量倒數模式；五種固定控制模式、兩種用戶控制模式、三種心率模式。5.1時間、距離及熱量倒數模式，在待機狀態(tài)下，按一下“PROG”為時間倒數模式，兩次為距離倒數模式，三次為熱量倒數模式。然后按+/進行目標數量的設定，再按START開始。5.2按四下“PROG”固定控制模式P1此時時間時間閃爍，按+/改變時間大小，確認后按START，顯示倒數，電跑開始。再次按下“PROG”鍵，可進入固定控制模式P2P5，再進行設置。5.3用戶控制模式，再次按下PROG鍵，進入用戶控制模式U1，用戶可分別對16小段進行編程，按speed+、speed進行時間設置，按MODE鍵確認；同時進行第一小段設置，按speed+、speed設置速度，按incline+ 、incline設置升降，設定好后按MODE確認；同時進入第二小段設置，依次類推，設置好16段的速度和角度后，置完后按START，倒數后，電跑開始運行。5.4心率控制模式HR1。再次按下PROG鍵，進入用戶控制模式HR1，時間窗口閃爍顯示時間值，按speed+、speed進行時間設置，按MODE鍵確認；同時進入年齡設置，默認為35歲，按speed+、speed設置年齡，按MODE鍵確認；同時進入性別設置，速度窗口閃爍顯示性別（MA為男性，F(xiàn)E為女性），按speed+、speed可以改變性別，MODE鍵確認；同時進入身高設置，速度窗口閃爍顯示身高值（默認為175厘米），按speed+、speed可以改變身高的大小，按MODE鍵確認。設置好后按后按START，倒數后，電跑開始運行。5.4.1心率控制模式必須佩帶胸帶（無線心率發(fā)射器）才能使用。再次按下PROG鍵，進入用戶控制模式HR2HR3，方法同HR1。5.5校正模式，同時按住MODE、speed+、speed、PROG四個鍵3秒后自動進入坡度校正模式。電動跑步機AC2970使用說明：1、接上電源，2秒后顯示待機狀態(tài)。2、在待機狀態(tài)下，按“program”鍵可選擇三種倒數模式、五種固定控制模式、兩種用戶程序、三種心跳控制模式。3、固定模式中，可用speed+、speed進行時間設置。4、在用戶程序下，按program鍵，選定所需的用戶程序，用speed+、speed對運行時間進行設置，按MODEL進入速度和坡度修改，按speed+或speed對速度和坡度進行設置，按MODEL鍵對設置的參數進行確認。5、心跳控制模式程序中，用speed+、speed進行時間設置，按MODEL鍵進入年齡設置，按speed+、speed設置年齡，然后繼續(xù)按MODE鍵，對性別進行選擇，再按MODE鍵進入身高設置，繼續(xù)按MODEL鍵