南京大學(xué)體育理論復(fù)習(xí).ppt

2013體育理論復(fù)習(xí) 南京大學(xué)體育部 1體育的概念廣義概念 體育是以身體活動為媒介 以謀求個體身心健康 全面發(fā)展為直接目的 并以培養(yǎng)完善的社會公民為終極目標(biāo)的一種社會文化現(xiàn)象和教育過程 狹義概念 一般僅指體育教育 2體育的功能體育的本質(zhì)功能包括健身功能 教育功能 娛樂功能三個方面 體育的非本質(zhì)功能也非常的豐富 如 經(jīng)濟功能 政治功能 情感功能 促進個體社會化功能等 3 人體基本生理指標(biāo) 血糖 血紅蛋白 血壓 乳酸等 及其醫(yī)務(wù)監(jiān)督作用 自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督 是指鍛煉者在體育鍛煉過程中 對自身生理機能和健康狀況觀察和和評定的一種方法 也是全面體格檢查的一種補充 紅細胞的功能是由血紅蛋白完成 血紅蛋白有運輸氧和二氧化碳的作用 乳酸與肌肉的酸痛有關(guān) 4神經(jīng)系統(tǒng)基本活動方式 反射牽張反射在正常機體內(nèi) 肌肉被固定在骨的兩端 當(dāng)骨骼肌受到外力牽拉時 肌肉內(nèi)的本體感受器不斷有沖動傳入骨髓 反射性地引起肌纖維收縮 稱為牽張反射 5能量代謝及其應(yīng)用 按能量代謝體系分類有氧代謝類 健身跑 健身操 自行車無氧代謝類 短跑 舉重 拳擊 能量供應(yīng)過程三磷酸腺苷 ATP 是肌肉活動的唯一的直接能量來源 肌肉活動時ATP的再合成 1 磷酸肌酸 CP 的分解 磷酸原系統(tǒng)CP是貯存在肌細胞內(nèi)的一種高能磷化物 當(dāng)肌肉收縮時 隨著ATP迅速分解 CP即迅速分解放能 使ADP磷化合成ATP 2 肌糖原的酵解 乳酸能系統(tǒng)在大強度 持續(xù)時間較長 機體供氧不足的情況下 運動所需要的能量 只能靠肌糖原的酵解來合成ATP 機體所產(chǎn)生的乳酸在氧供應(yīng)充足時 一部分氧化釋放能量 另一部分合成肝糖原 乳酸是強酸 當(dāng)它在體內(nèi)集聚過多時 會使機體工作能力下降 3 糖和脂肪的有氧氧化 有氧氧化系統(tǒng)在氧供應(yīng)充足下 機體利用糖和脂肪氧化分解成二氧化碳和水 釋放大量的能量來合成ATP 這種有氧氧化供能過程稱為有氧氧化過程 如果持續(xù)低強度的運動12分鐘以上 就可以消耗儲藏在體內(nèi)的脂肪 達到減肥健美的目的 運動中的供能系統(tǒng) 6肌肉的收縮形式 向心工作 又稱縮短收縮指當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力大于外加阻力時 肌肉長度縮短 并牽拉骨杠杠做向心收縮 其特點是肌肉變短 變粗 肌腹隆起 如握啞鈴彎曲時的肱二頭肌 離心工作 又稱拉長收縮離心收縮是指當(dāng)肌肉收縮時所產(chǎn)生的張力小于外力時 肌肉雖然積極收縮 但仍然被拉長了 這種收縮稱為離心收縮 其特點是肌肉變長 變細 如握啞鈴前臂彎曲后緩慢放下動作中的肱二頭肌 等長收縮當(dāng)肌肉收縮所產(chǎn)生的張力等于外力時 肌肉雖然積極收縮 但長度并不發(fā)生變化 這種收縮稱等長收縮 等長收縮時 肌肉的張力可發(fā)展到最大 但沒有位置的移動 7影響肌肉收縮力量的因素 肌肉的生理橫斷面肌纖維越多 生理橫斷面越大 肌肉力量就越大 鍛煉可以使肌肉纖維增粗 從而使肌肉力量增大 肌肉收縮前的初長度在肌肉收縮前適當(dāng)?shù)睦L 能增加肌肉的力量 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 取決于精神狀態(tài)和心理因素 心理狀態(tài)好 興奮性就高 一個人如能夠輕松專注 就能夠較好的發(fā)揮現(xiàn)有的水平 8運動時如何進行合理的呼吸 1 在周期性的運動中 有節(jié)奏的呼吸 在非周期的運動中 配合動作進行呼吸 2 加深呼吸的深度 適當(dāng)?shù)脑黾雍粑l率 3 口鼻并用 減少呼吸道阻力 4 合理運用憋氣 9身體素質(zhì)的練習(xí)方法 有氧耐力練習(xí)方法有氧耐力最常采用的是持續(xù)負荷方法 特點 量大 時間長 強度低 力量練習(xí)方法力量練習(xí)常采用重復(fù)練習(xí)法 速度練習(xí)方法及種類速度素質(zhì)由反應(yīng)速度 動作速度 位移速度組成 10準(zhǔn)備活動及其意義 1 準(zhǔn)備活動以后體溫有所升高 可以加強新陳代謝 從而提高體內(nèi)各器官系統(tǒng)的機能能力 2 準(zhǔn)備活動幫助運動者提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 靈活性 適應(yīng)性 以便盡快地進入與之相應(yīng)的狀態(tài) 3 準(zhǔn)備活動可以提高心血管系統(tǒng)的機能 使心率增加 心輸出量增加 使肌細胞與血液間的氣體交換和物質(zhì)交換加強 以利于保證人體對氧和營養(yǎng)物質(zhì)的需要 4 準(zhǔn)備活動可以提高呼吸系統(tǒng)的機能 使呼吸加深 肺通氣量增加 使氧債減少 5 可以降低肌肉和韌帶的粘滯性 提高其彈性和伸展性 從而有利于肌肉的力量 速度 耐力 爆發(fā)性 柔韌等水平的發(fā)揮 同時還可以增加關(guān)節(jié)的活動幅度 避免肌肉的拉傷和關(guān)節(jié)損傷 11運動負荷運動負荷是指進行身體活動時人體所能承受的生理負荷 包括運動強度 單位時間內(nèi)所做的功 運動時間 每次鍛煉的持續(xù)時間 和運動密度 每一次鍛煉中 運動與運動之間間隔的次數(shù)和時間的長短 三個部分的總和 在運動中 心率在120次 140次 分是較適中的 12運動處方定義 對從事體育鍛煉者或病人 根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料 包括運動試驗及體力測驗 按其健康 體力以及心血管功能狀況 結(jié)合生活環(huán)境條件和運動愛好等個體特點 用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\動種類 時間及頻率 并指出運動中的注意事項 以便有計劃地經(jīng)常性鍛煉 達到健身或治病的目的 即為運動處方 運動處方的制定步驟 健康論斷 運動試驗和體力測定 根據(jù)檢測結(jié)果和鍛煉者需求確定鍛煉的目的 選擇鍛煉的手段 按照科學(xué)鍛煉的原則和方法 制定運動處方 實際鍛煉 鍛煉一段時間后 再次檢測健康狀況 根據(jù)其承受運動負荷能力和體力狀況所反饋的信息 評價運動處方效果 修訂原運動處方和制定新的運動處方 13身體素質(zhì) 身體素質(zhì)是指在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下 人體身體形態(tài) 機能和各種能力在身體練習(xí)活動時的一種綜合體現(xiàn) 身體素質(zhì)主要包括力量 速度 耐力 靈敏和柔韌等五大類素質(zhì) 14身體鍛煉的基本原則 1 自覺積極性原則 2 因人制宜原則 3 適量運動負荷原則 4 循序漸進原則 5 持之以恒原則 6 全面性原則 15人體心血管機能評定的指標(biāo) 1 心率2 心肌3 動脈血管彈性4 心血管調(diào)節(jié)機能5 血壓6 臺階試驗16常用體檢指標(biāo)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督作用 17體質(zhì)與身體素質(zhì)的關(guān)系 體質(zhì)是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體的形態(tài)結(jié)構(gòu) 生理功能和心理因素的綜合性的 相對穩(wěn)定的特征 主要表現(xiàn)在以下五個方面 身體形態(tài)發(fā)育水平 即體格 體形 姿勢 營養(yǎng)狀況及身體組成成分等 生理功能水平 即機體新陳代謝水平及各器官 系統(tǒng)的效能 身體素質(zhì)和運動能力發(fā)展水平 即速度 力量 耐力 靈敏 柔韌等素質(zhì)及走 跑 跳 投 攀爬等身體活動能力 心理發(fā)育水平 即本體感知能力 個性 意志等 適應(yīng)能力 即對內(nèi)外環(huán)境條件的適應(yīng)能力 應(yīng)急能力和對疾病的抵抗力 身體素質(zhì)是人體在運動過程中所表現(xiàn)的力量 速度 耐力 柔韌及靈敏等機能能力的總稱 18閉合性軟組織損傷的處理措施 以踝關(guān)節(jié)扭傷為例 原因與癥狀 運動中跳起落地時失去平衡 使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻或外翻致傷 處置 受傷后立即冷敷 用繃帶固定包扎 并抬高傷肢 24h后根據(jù)傷情采取綜合治療 如外敷傷藥 理療 按摩等 對嚴重患者 可采用石膏固定 處理原則 制動防腫 先冷后熱 活血化瘀 敲捶振動 19在體育運動中各種運動生理現(xiàn)象產(chǎn)生的原因及其處理方法 運動中腹痛 重力性休克 極點等 運動中腹痛 原因 多數(shù)在中長跑 競走運動中產(chǎn)生 主要因準(zhǔn)備活動不充分 開始運動時過于劇烈 或者跑的過快 內(nèi)臟器官功能尚未達到競賽狀態(tài) 致使臟腑功能失調(diào) 引起腹痛 也有的因運動前吃的過飽 飲水過多 以及腹部受冷 引起胃腸痙攣 少數(shù)因運動時間過長或過于劇烈 使下腔靜脈壓力上升 引起血液回流受阻 或者因肝睥淤血 膈肌運動異常 致使兩肋部脹痛 患有肝炎 慢性胃病或闌尾炎等 處理 一般可采用減慢跑速 加深呼吸 按摩疼痛部位等方法處理 疼痛?？蓽p輕或消失 如疼痛仍不減輕甚至加重 則應(yīng)送醫(yī)院進一步檢查和治療 重力性休克 原因 由于中 長跑運動時間長 強度大 機體對能量及氧的需求量相應(yīng)增加 這時血管明顯擴張 尤以下肢顯著 加上下肢運動中強有力和節(jié)奏的肌肉收縮 使血液回流增快 以滿足機體的需要 但當(dāng)?shù)竭_終點后因疲勞立即停下 使大量血液積聚在下肢舒張的血管中 導(dǎo)致回心血量和輸出量的減少 血壓突然下降 腦血管痙攣 引起腦部突然供血不足而發(fā)生一時性知覺喪失 處理 應(yīng)立即讓患者平躺 足略高于頭部 并進行由小腿向大腿心臟方向推摩或拍擊 同時用手指點在人中 合谷等穴位 必要時給氨水聞嗅 如有嘔吐 應(yīng)將患者頭偏向一側(cè) 如停止呼吸 應(yīng)立即進行人工呼吸 輕度休克者 應(yīng)由同伴攙扶慢慢走一段時間 幫助進行深呼吸 癥狀即可消失 3 極點 原因 在劇烈運動初期時 由于人體的內(nèi)臟器官不能適應(yīng)人體運動能力的需要 而出現(xiàn)人體生理上不適應(yīng)現(xiàn)象的發(fā)生 稱為 極點 其癥狀表現(xiàn)為呼吸急促 胸部發(fā)悶 下肢沉重 動作失調(diào)甚至有嘔心頭暈的現(xiàn)象 處理 鍛煉前做好準(zhǔn)備活動 一旦出現(xiàn)極點 適當(dāng)減慢運動速度 并注意加深呼吸 加強意志品質(zhì)能力的培養(yǎng) 出現(xiàn)極點時用舌抵上齒齦 20生命急救的處理步驟和方法 在體育鍛煉和日常生活中人們會遇到一些意外甚至危及人體生命的事故發(fā)生 而生命科學(xué)研究表明 人能活還是死去 關(guān)