體育論文：如何培養(yǎng)小學(xué)籃球運動員的快速技術(shù)風(fēng)格.doc

新課程下的探索如何培養(yǎng)小學(xué)籃球運動員的快速技術(shù)風(fēng)格摘要：本文對如何培養(yǎng)小學(xué)籃球運動員的快速技術(shù)風(fēng)格的方法與途徑做了較詳細的闡述?；@球意識的培養(yǎng)應(yīng)該從小開始，要注意培養(yǎng)小學(xué)籃球運動員的速度與靈活性，技術(shù)動作的規(guī)范性，勇猛頑強、積極主動的戰(zhàn)斗性；在訓(xùn)練小學(xué)生籃球時必須注意意識與作風(fēng)相結(jié)合及小學(xué)生的生理特點，以博取特有的效果。關(guān)鍵詞：籃球意識 快速風(fēng)格 靈活性訓(xùn)練眾所周知，高度和速度是現(xiàn)代籃球運動比賽的重點。調(diào)動一切積極因素去爭取時間、空間是現(xiàn)代籃球運動發(fā)展的必然趨勢。在一定時間里，我們小學(xué)生還屬于小個子隊伍。要使其以后具備良好的籃球意識及扎實的基本功，必須抓緊對小學(xué)籃球運動員快速風(fēng)格的訓(xùn)練。 技術(shù)是組成各種戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，理所當然，籃球運動技術(shù)是籃球運動的基礎(chǔ)。因此，一個球隊的風(fēng)格，主要是由他們的技術(shù)風(fēng)格表現(xiàn)出來。要培養(yǎng)小學(xué)籃球運動員的快速風(fēng)格，就特別需要加強快速技術(shù)動作的訓(xùn)練?？焖偌夹g(shù)的形成是建立在良好的身體功能、身體素質(zhì)和熟練的技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，是建立在勇猛頑強、積極主動的戰(zhàn)斗作風(fēng)上。要抓好快速技術(shù)訓(xùn)練，需要抓好幾個關(guān)鍵。具體說來是：一、 過細地、嚴格地抓好技術(shù)動作規(guī)格籃球技術(shù)動作不是由身體某一部分單獨完成的，也不是由一般的走、跑、跳動作能概括的，而是身體各部分，包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)，聽、視覺、感覺器官，運動器官集體所完成的?？焖俚募夹g(shù)動作，要求組成該動作的各個環(huán)節(jié)都能“加速”進行，要求參加活動的身體各個部位積極“加速”地工作。沒有對技術(shù)“精益求精”的精神，沒有按規(guī)格要求精雕細刻的進行訓(xùn)練，顯然是難以達到動作的快速。例如：運球過人投籃這一動作，就需要正確的腳法、手法、身體位置、腿部發(fā)力部位，用力大小等，甚至眼睛朝什么地方看都需要認真訓(xùn)練。在快速技術(shù)訓(xùn)練中，嚴格要求是絕對不可少的，必須做到一絲不茍，否則事倍功半。如運球過人這一動作，我們看到不少小學(xué)運動員打起比賽來，就是快不起來，就是過不了人。原因是什么呢？一是準備時間長，起動慢。二是過早地暴露了意圖。三是蹬地腳不會發(fā)力，重心過高，形成過人的第一步步幅很小。四是過人不會側(cè)肩，不保護球，形成撞人或“繞過”防守者。五是只會一側(cè)過人，路易被防守者堵住。因此，在快速技術(shù)訓(xùn)練中，一定要過細、要嚴格，對快速技術(shù)動作一定要“精雕細刻”，一絲不茍。實踐證明：籃球運動的快速技術(shù)動作訓(xùn)練，需要認真抓好起動速度、反應(yīng)速度、起跳速度、短距離沖刺速度，以及傳、接、投、運、搶斷、突破等技術(shù)動作的速率。二、 抓快速技術(shù)動作的銜接，提高快速技術(shù)的質(zhì)量籃球運動是一種攻防時刻變化的運動，在比賽中，動作與動作極少有絕然分開的時候。從某種意義上講，衡量快速技術(shù)動作的標準，既要看動作規(guī)格，更要看完成這一技術(shù)動作能否與下一動作很快地連得上。因此，對小學(xué)籃球運動員的快速技術(shù)訓(xùn)練，還必須抓好許多單一技術(shù)動作的快速銜接，即快速技術(shù)動作的連貫性訓(xùn)練。這樣才能提高運用快速技術(shù)動作的質(zhì)量。要搞好小學(xué)籃球運動員的快速技術(shù)動作的銜接，應(yīng)當重點抓好如下幾組訓(xùn)練：（1）急起急停；（2）籃下連跳補籃；（3）沖搶籃板并快速傳出去；（4）投切分球動作的組合；（5）變速變向運球等。三、 抓數(shù)量，加大難度，培養(yǎng)勇猛頑強、積極主動的戰(zhàn)斗作風(fēng)籃球運動中任何技術(shù)動作都是在破壞、反破壞，限制、反限制下進行的。攻守雙方都運用合理的技術(shù)動作去搶速度，爭取以多打少或爭取以多防少。要搶速度，需要快速的技術(shù)動作，并要求在臨場運用時能夠熟練自如、隨機應(yīng)變地完成各個技術(shù)動作。熟練自如的快速技術(shù)是靠反復(fù)的快速技術(shù)訓(xùn)練實現(xiàn)的。也就是說，需要通過一定數(shù)量的訓(xùn)練，以求發(fā)生質(zhì)變；通過提高中樞神經(jīng)興奮與抑制的能力，提高運動功能的能力，實現(xiàn)運動器官的動作自動化。提高快速技術(shù)在臨場運用時隨機應(yīng)變的能力，必須加大訓(xùn)練的強度和難度，即在有對立面的情況下作快速技術(shù)練習(xí)（不包括全隊的快攻訓(xùn)練）。如定時定量的投籃運球和一對二、二對二的攻防練習(xí)等?？焖偌夹g(shù)動作是籃球場上拼搏精神的具體體現(xiàn)，因此，加強勇猛頑強、積極主動的戰(zhàn)斗作風(fēng)和敢于斗爭的意志訓(xùn)練是必不可少的。四、 進行快速技術(shù)動作訓(xùn)練的同時，應(yīng)注意發(fā)展速度靈活性的方法： （1）速度靈活性的高低是由完成動作和變換動作速度的快慢來體現(xiàn)的。因此，進行旨在發(fā)展速度靈活性的各種練習(xí)時，一定要講究動作的速率和節(jié)奏。故一般通過計時、計數(shù)，或以游戲和比賽的方式進行為好。 （2）發(fā)展速度靈活性的練習(xí)應(yīng)安排在精力充沛、注意力集中，也就是神經(jīng)系統(tǒng)處于良性狀態(tài)的情況下進行。速度靈活性練習(xí)可以有負重的內(nèi)容，但在負重練習(xí)和負重跳躍練習(xí)后，為了不失掉快速力量的節(jié)奏和協(xié)調(diào)性，最好緊接著做快速跑、跳和一些輕快的舞蹈步伐練習(xí)。 （3）速度靈活性訓(xùn)練要經(jīng)常進行，不能一勞永逸。如果將一些簡易練習(xí)安排到日常生活中去反復(fù)練習(xí)，效果是不錯的。如有意識地在人群中魚貫而行卻不碰撞別人；經(jīng)常目測距離等。 （4）用以發(fā)展速度靈活性練習(xí)的數(shù)量在每次訓(xùn)練課中要適當控制。因為單一練習(xí)次數(shù)過多，會使運動員失去興奮性（興趣），同時還對神經(jīng)肌肉靈活性有不良影響。據(jù)運動訓(xùn)練學(xué)記載：爆發(fā)力型的運動員如進行大數(shù)量、長時間的訓(xùn)練，將只