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祝您健康專欄 -精品資料 本文檔格式為 WORD,感謝你的閱讀。 最新最全的 學術論文 期刊文獻 年終總結 年終報告 工作總結 個人總結 述職報告 實習報告 單位總結 緩解關節(jié)疼痛的保健操 生活中怎么緩解關節(jié)疼痛？在我們生活中，我們常常遇到的關節(jié)疼痛有的時候并不是由外傷所引起的。秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛。今天，我們給大家介紹一種緩解關節(jié)疼痛的保健操： 1.仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲（大 腿與小腿的角度小于直角），另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。 2.將伸直的那條腿向上抬（離地板約 10 厘米），靜止5 秒左右后慢慢放下回到 1 中的姿勢。休息 2 3 秒再往上抬腿，反復做 20 次。 注意：腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上進行。 具體方法為： 1.淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲（大腿與小腿呈 90 度），另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲（腳后跟著地，腳尖離地）。伸直的那條腿向上抬時，請注意膝蓋不要彎曲。 2.伸直的那條腿的腳后跟離地板約 10 厘米時，靜止 5秒左右后再慢慢放下。 3.腳后跟著地后休息 2 3 秒，繼續(xù)做 1-2 的動作，反復做 20 次。記得要堅持做才有效。以上運動以 20 次為 1 組，早晚各做 1 組，也就是 1 天做 2 組。有能力的人，可以做 3 組以上。做起來吃力的人，可以先從 5 10 次做起，然后慢慢接近 20 次。讓膝蓋酸痛的腿進行活動是本套操的目的，但另一條腿也要鍛煉。 中藥都要趁熱喝嗎？ 李艷鳴 “ 喝湯藥不就是把藥煎好，等晾得差不多了，再一口氣喝下去，還能有什么講究？ ” 趙大爺雖 然喝了多年中藥，但提起中藥的服法，卻并不清楚。其實中藥的服用方法也有講究，正確服用能盡早治愈疾??；否則，就可能達不到治療目的。 中藥的服用方法有十余種，其中最普通的服法是溫服，即湯藥煎好后晾溫服用，多數(shù)中藥適合此種服法，服藥與進食間隔時間應在 1 個小時以上。 需特別注意的服法包括以下幾種。飯前服：多數(shù)藥都宜飯前服用，其原因是藥物胃腸吸收好，攻下藥、驅蟲藥及治療胃腸道疾病的藥物則更加適宜。飯后服：對胃腸道有刺激性的藥物、消食藥宜飯后服。空腹服：補養(yǎng)藥宜在早晚空腹服，以利藥物的吸收。瀉下藥宜在 早上空腹服，因為這類藥物服后很快見效，故不宜睡前服用。 涼服與熱服，應根據(jù)情況具體分析，治療熱病的藥，如熱在腸胃，患者想喝涼飲者，可涼服。治療寒證，如外感風寒的藥，宜熱服，而且熱服后應再喝些熱粥，蓋被出汗，以便藥效能得到顯著發(fā)揮。 頓服，即一次將藥服完，迅速發(fā)揮藥效，此服法多用于重癥患者。頻服，即不分次數(shù)頻頻飲用，多用于咽喉、口腔疾病的患者。嘔吐較重的患者，也應少量頻服。 睡前服，用于補心安神的中藥，應在睡前 30 分鐘至 1小時內服用，以充分發(fā)揮藥效。隔夜服，常用于驅蟲藥，睡前服用 一次，第二天早晨空腹時再服用一次，以便將蟲殺死并排出體外。兌服，煎好的藥液兌入少量黃酒服用。目的是增加藥力，多用于治療風濕病或跌打損傷。 母親可決定衰老速度 瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院和德國馬克斯普朗克生物老化研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)：從母親一方遺傳下來的變異基因可以預先決定人體老化的速度。 發(fā)表在自然期刊上的這項研究成果顯示，線粒體（也被稱為細胞的動力室，它是糖分解為可用能量的處所）中受到損傷的 DNA 在部分程度上控制著實驗小鼠體內的老化率，線粒體 DNA 所含有的基因只來自母親一方。線 粒體 DNA 不同于細胞核中的 DNA，后者所含有的基因來自于父母雙方。盡管這項成果對于人類老齡化速率的研究具有啟發(fā)意義，但還需更多的研究來確定其生理機制。 閱讀相關文檔 :總是打嗝什么病 詩人納蘭性德的愛情悲劇 梅花毛線衣 蔣欽之死 因彈劾劉瑾被杖斃 節(jié)假日消費 ,咱們如何來維權 徐帆 嫁給馮小剛值 ! 一碗湯的溫情 朱軍 父親的愛是永遠的記憶 明星 “ 肥姐 ” 爸媽是最珍貴的寶 今生無悔做好老齡產業(yè) 婺源賞楓尋秋 老年肺炎 ,如何選擇口服藥 老年人也能成為電腦能手 魚羊老鎮(zhèn) 紅燒崇明羊肉秋 冬羊肉賽金丹 母親臉上的刀痕 深秋暢游加拿大燃燒在楓葉天堂 紅色收藏 永不退色的經典 日常飲食關愛男性前列腺健康 清雅日本料理 我們也能在家做 北京秋季賞楓攻略 看楓葉不只到香山 國外賞楓好去處 柑橘類水果入菜 增香保健有新意 從學校與教師 最新最全【學術論文】【總結報告】 【演