十節(jié)手指操PPT課件.ppt

健康保健手指操,鞍山師范學院教科院王雪梅,1,手指操，操練健康,疾病之所以可怕，就在于它總是悄無聲息地來臨，讓人毫無防備。不過，這并不代表病癥是無色無形的，在身體還沒有感覺不適時，問題往往已在手上表露無遺。誠實的手掌可以讓人早日發(fā)現(xiàn)疾病，而且手診極其便利，只要掌握了一些基本知識就可以防患未然。,2,手指操,第1節(jié)動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內(nèi)縮，平行互相擊打側(cè)面36次。說明：擊打到的主要經(jīng)絡(luò)是大腸經(jīng)，主要穴位是合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、齒痛、頭痛及預防感冒。,3,手指操,第2節(jié)動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相擊打側(cè)面36次。說明：打擊到的主要經(jīng)絡(luò)是小腸經(jīng)，主要穴位是后溪。主治：頭痛，放松頸部肌肉，預防骨刺，防止骨骼退化。,4,手指操,第3節(jié)動作：雙手掌心向上，手掌攤平，以手腕互相擊打36次。說明：擊打到的主要穴位是心經(jīng)及心包經(jīng)，主要穴位是大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸悶，放松緊張情緒。,5,手指操,第4節(jié)動作：雙手掌心向下，食指與大拇指展開成九十度，左右手虎口相交叉擊打36次。第5節(jié)動作：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉擊打36次。說明：第4節(jié)和第5節(jié)主要穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)的疾病。,6,手指操,第6節(jié)動作：左手掌握緊，右手掌面向左拳頭伸直，互相擊打36次。第7節(jié)動作：右手掌握緊，左手掌面向右拳頭伸直，互相擊打36次。說明：第6節(jié)和第7節(jié)鍛煉的主要經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包經(jīng)，其主要穴位是勞合。主治：消除疲勞及提神的作用。,7,手指操,第8節(jié)動作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍擊36次。說明：擊打到的是三焦經(jīng)，主要穴位是陽池。主治：調(diào)整內(nèi)臟機能，預防及治療糖尿病。,8,手指操,第9節(jié)動作：雙手大拇指、食指拉左右耳垂36次。說明：耳垂的穴位很多。主治：促進顏面部及腦部等部位的氣血循環(huán)。,9,手指操,第10節(jié)動作：左右手掌互相摩擦六圈至微熱，雙手掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6次，雙手再搓熱，輕蓋雙眼。說明：運用氣功原理，調(diào)整眼部氣血。主治：預防近視、老花及視力模糊。,10,衷心祝福各位同