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健康保健手指操,鞍山師范學(xué)院教科院王雪梅,1,手指操,操練健康,疾病之所以可怕,就在于它總是悄無聲息地來臨,讓人毫無防備。不過,這并不代表病癥是無色無形的,在身體還沒有感覺不適時,問題往往已在手上表露無遺。誠實(shí)的手掌可以讓人早日發(fā)現(xiàn)疾病,而且手診極其便利,只要掌握了一些基本知識就可以防患未然。,2,手指操,第1節(jié)動作:雙手前伸,手肘微屈,掌心向下,大拇指內(nèi)縮,平行互相擊打側(cè)面36次。說明:擊打到的主要經(jīng)絡(luò)是大腸經(jīng),主要穴位是合谷穴。主治:預(yù)防及治療顏面部位的疾病,如視力模糊、鼻炎、齒痛、頭痛及預(yù)防感冒。,3,手指操,第2節(jié)動作:雙手前伸,手肘微屈,掌心向上,平行互相擊打側(cè)面36次。說明:打擊到的主要經(jīng)絡(luò)是小腸經(jīng),主要穴位是后溪。主治:頭痛,放松頸部肌肉,預(yù)防骨刺,防止骨骼退化。,4,手指操,第3節(jié)動作:雙手掌心向上,手掌攤平,以手腕互相擊打36次。說明:擊打到的主要穴位是心經(jīng)及心包經(jīng),主要穴位是大陵穴。主治:預(yù)防及治療心臟病、胸悶,放松緊張情緒。,5,手指操,第4節(jié)動作:雙手掌心向下,食指與大拇指展開成九十度,左右手虎口相交叉擊打36次。第5節(jié)動作:雙手掌心張開,手指撐開,互相交叉擊打36次。說明:第4節(jié)和第5節(jié)主要穴位是八邪穴。主治:預(yù)防及治療末梢循環(huán),如手麻、腳麻等末梢循環(huán)的疾病。,6,手指操,第6節(jié)動作:左手掌握緊,右手掌面向左拳頭伸直,互相擊打36次。第7節(jié)動作:右手掌握緊,左手掌面向右拳頭伸直,互相擊打36次。說明:第6節(jié)和第7節(jié)鍛煉的主要經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包經(jīng),其主要穴位是勞合。主治:消除疲勞及提神的作用。,7,手指操,第8節(jié)動作:右手掌心向上,左手掌心向下,以手背互相拍擊36次。說明:擊打到的是三焦經(jīng),主要穴位是陽池。主治:調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能,預(yù)防及治療糖尿病。,8,手指操,第9節(jié)動作:雙手大拇指、食指拉左右耳垂36次。說明:耳垂的穴位很多。主治:促進(jìn)顏面部及腦部等部位的氣血循環(huán)。,9,手指操,第10節(jié)動作:左右手掌互相摩擦六圈至微熱,雙手掌心輕蓋雙眼,眼球左右轉(zhuǎn)6次,雙手再搓熱,輕蓋雙眼。說明:運(yùn)用氣功原理,調(diào)整眼部氣血。主治:預(yù)防近視、老花及視力模糊。,10,衷心祝福各位同
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