十月懷胎優(yōu)生保健大全

十月懷胎 逐月保養(yǎng) 第一月 婦女懷孕后，生理上有些變化，發(fā)情變得煩燥，或者容易惱怒，或者郁郁寡歡。因此怡養(yǎng)情志，高速心態(tài)最為重要。 第二月 此時(shí)孕婦最易出現(xiàn) “ 惡阻 ” ，因沖脈之氣上逆，引動(dòng)膽火，使胃氣不降，從而太食，泛泛欲吐，因此，應(yīng)注意飽含調(diào)養(yǎng)。食物宜于清淡，忌吃辛辣生冷食物。 第三月 胎已形成，須青翠寡欲，勿萌生邪念。忌閱淫穢書畫，并忌戒房事，以免擾動(dòng)胚胎，導(dǎo)致流產(chǎn)。 第四月 胎兒肢體逐漸發(fā)育，孕婦切忌過(guò)勞，勿久坐久立，勿過(guò)飽過(guò)饑。慎起居，調(diào)飲食，母吃異味，以免影 響胎兒。 第五月 宜于注重脾胃，因脾胃為后天生化之源，胃旺盛，氣血充足，可營(yíng)養(yǎng)胎兒，使其健壯。此時(shí)孕婦宜多休息，增進(jìn)食欲。 第六月 孕婦衣著宜寬大合體，腰帶不宜束緊，以免氣血周流不暢，從而影響胎兒發(fā)育，甚或?qū)е?難產(chǎn) 。 第七月 預(yù)防 感冒 咳嗽，如孕婦感受風(fēng)寒發(fā)生 咳嗽 ，可影響胎兒；發(fā)熱過(guò)度則會(huì)引起早產(chǎn)。 第八月 胎兒逐漸長(zhǎng)大，壓迫內(nèi)臟，宜注意大腸通暢，若大腸不通，產(chǎn)生 便秘 ，則胃腸不和，易胎動(dòng)不安，同時(shí)要擦洗乳頭，保持清潔，以 利產(chǎn)后嬰兒的吮吸。 第九月 胎兒已大，須忌房事，多閱文明端莊之書，多聽優(yōu)美婉轉(zhuǎn)之音，客觀真理胎兒的成長(zhǎng)頗有裨益。 第九月 胎兒即將臨盆娩出，有時(shí)胎兒壓迫膀胱，可出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。此時(shí)孕婦坐凳，不宜滿臀坐玻免胎兒深入研究 ，同時(shí)要常常散步，活動(dòng)氣血筋骨，以利 分娩 。 懷孕 一個(gè)月 媽媽的注 意事項(xiàng) 妊娠 第一個(gè)月是指 孕婦 從末次月經(jīng)第一天算起四周以內(nèi)的時(shí)間。 懷孕一個(gè)月生理特點(diǎn)： 如果孕婦的月經(jīng)周期為 28-30 天 ,妊娠第二周末精卵結(jié)合。受精后約 4 天 ,分裂成細(xì)胞團(tuán)的精卵沿著輸卵管到達(dá) 子宮 。第三周 ,細(xì)胞團(tuán)脫去外膜 ,為著床作準(zhǔn)備。第四周 ,胚胞已牢固地種植入子宮里。妊娠 三至妊娠第一個(gè)月四周 ,稱為胎芽期。胎芽身上 0。 5-1 厘米 ,狀如小海馬。 懷孕一個(gè)月孕婦注意事項(xiàng)： 在妊娠第一個(gè)月大部分孕婦沒(méi)有什么反應(yīng)。第一個(gè)月是神經(jīng)管、四肢、眼睛開始分化時(shí)期 ,此時(shí)一旦遇到有害物質(zhì) ,這些組織和器官的細(xì)胞就停止 發(fā)育 而殘缺不全 ,出現(xiàn)畸形。不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方 ,避免與患流感、風(fēng)疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響 寶寶 的發(fā)育。遠(yuǎn)離電磁污染 ,聽音響、看電視時(shí)要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐、手機(jī)等。暖氣剛停的時(shí)候 ,孕婦不要睡電熱毯 ,因?yàn)樗梢援a(chǎn)生電磁場(chǎng) ,對(duì)孕婦和 胎兒 存在危害。避免飲濃茶、濃咖啡及可樂(lè)型飲料 ,孕婦最理想的飲料是白開水。洗衣要用肥皂 ,不宜用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。你在切生肉后一定要洗手 ,炒菜、吃涮羊肉等時(shí)一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中 ,寒冷 刺激有誘發(fā) 流產(chǎn) 的危險(xiǎn)。沒(méi)有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。妊娠第一個(gè)月 ,寶寶需要的 營(yíng)養(yǎng) 并不多。不過(guò)從現(xiàn)在開始必須培養(yǎng)良好的 飲食 習(xí)慣 ,不挑食 ,不偏食 ,保持營(yíng)養(yǎng)平衡。 友情提示： 懷孕一個(gè)月時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)補(bǔ)充葉酸 ,它將最大限度地保護(hù)受精卵不發(fā)生畸形。 懷孕 二個(gè)月生理特點(diǎn) 在 妊娠 第二個(gè)月（ 5-8 周） ,胚芽 發(fā)育 成胚胎。胚胎有軀體和 “ 尾 ”, 能分辨出眼 ,以及手和足上的小嵴 ,這些小嵴就是今后的手指和腳趾。本月是 胎兒 絕大部分器官的分化和形成期 ,故又稱胚胎器官形成期。 在妊娠第 5 周時(shí) ,胚胎的神經(jīng)管逐漸形成。這些神經(jīng)管今后會(huì)發(fā)育成腦和脊柱。妊娠 7 周左右 ,胎兒身長(zhǎng) 2-3 厘米 ,重約 4 克 ,已經(jīng)長(zhǎng)出了手和腳 ,眼睛、耳朵、嘴也大略可看出 ,臉部初步象人了。 懷孕二個(gè)月 孕婦 注意事項(xiàng)： 第 5 周后 ,胚胎進(jìn)入器官分化期 ,易感性最大 ,避開病毒、有毒化學(xué)物質(zhì)、放射線仍是至關(guān)重要的。如果你 月經(jīng) 過(guò)期 7 天 ,就應(yīng)到醫(yī)院確證是否懷孕。 早孕 反應(yīng)是從妊娠 4-7周開始的 ,反應(yīng)的時(shí)間、癥狀、程度因人而異。少數(shù)孕婦反應(yīng)嚴(yán)重 ,80%的孕婦有反應(yīng) ,也有部分孕婦無(wú)反應(yīng)。妊娠反應(yīng)一般表現(xiàn)為惡心、食欲減退 ,空腹時(shí)要吐 ,頭暈乏力 ,不能聞?dòng)蜔熁虍愇?。這些反應(yīng)懷孕三個(gè)月后會(huì)自然消失。每天增加一小時(shí) 睡眠 時(shí)間 ,注意休息。保證充足的氧氣 ,每天到綠地或林蔭中散步一小時(shí)。精神愉快十分重要。你和 寶寶 的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒(méi)有直接聯(lián)系 ,但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流 ,你的情緒 變化 會(huì)引起某些化學(xué)物質(zhì)的變化。在 飲食 上 ,應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時(shí) ,能吃多少就吃多少 ,不必太介意 營(yíng)養(yǎng) 夠不夠的問(wèn)題。注意不要缺水 ,讓體內(nèi)的有毒 物質(zhì)能及時(shí)從尿中排出。這一時(shí)期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn) 和自然流產(chǎn) ,應(yīng)避免用力的動(dòng)作。 友情提示： 戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng) ,少不了丈夫的作用。更多地關(guān)心、體貼、照顧妻子 ,使妻子保持一個(gè)好心情 ,是幫助妻子戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的最好辦法。 懷孕 三個(gè)月生理特點(diǎn) 妊娠 第三個(gè)月 ,是指從第九周開始的四周內(nèi)。到第十周 ,胚胎期結(jié)束 ,進(jìn)入 胎兒 期。手指和腳趾已清晰可見(jiàn) ,胎盤開始形成 ,臍帶也逐漸長(zhǎng)長(zhǎng)。到第十一周末 ,孕婦的 子宮 已有拳頭那么大 ,如果按壓子宮周圍 ,能夠感覺(jué)到它的存在。此時(shí)胎兒的性器官形成。胎兒的身體每天長(zhǎng)一毫米 ,到第三個(gè)月末時(shí)就有九毫米長(zhǎng)了。第三個(gè)月 早孕 反應(yīng)加劇 ,同時(shí)增大的子宮壓迫膀胱底部 ,會(huì)引起排尿頻繁 ,妊娠十二周左右 ,子宮超出盆腔進(jìn)入腹腔 ,對(duì)膀胱壓力減輕 ,尿頻現(xiàn)象會(huì)好轉(zhuǎn)。 懷孕三個(gè)月 孕婦 注意事項(xiàng)： 本月仍然是胎兒最易致畸時(shí)期 ,懷孕的 準(zhǔn)媽媽 們謹(jǐn)防各種病毒和化學(xué)毒物的侵害。如果胃口不好 ,要吃得精 ,多吃蛋白質(zhì)含量豐富的事物及新鮮 水果 、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。如果你嘔吐得厲害 ,要去醫(yī)院檢查 ,輸液治療很有效。如果你感到腰酸、腰痛 ,可吃一些阿膠 ,將十克阿膠與適量白糖加水蒸食?；蛘叻脦滋炝兜攸S丸 ,每日二次 ,一次一丸。一般而言 ,正常孕婦不會(huì)有腰痛的感覺(jué) ,多為先兆 流產(chǎn) 征兆 ,應(yīng)引起重視 ,及時(shí)治療。要保證充足的 睡眠 ,每天中午最好睡一到二小時(shí)。在體內(nèi)大量雌激素的影 響下 ,從本月起 ,口腔出現(xiàn)一些 變化 ,如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生 ,觸之極易 出血 ,醫(yī)學(xué)上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅(jiān)持早、晚認(rèn)真刷牙 ,漱口 ,防止細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖。溫度適宜時(shí)每天應(yīng)到公園、綠地散步一小時(shí)。蚊蟲叮咬后 ,切忌涂用清涼油。 友情提示： 葉酸的補(bǔ)充應(yīng)持續(xù)到第三個(gè)月末。本月末 ,你應(yīng)該到街道辦事處指定醫(yī)院辦理圍產(chǎn) 保健 手冊(cè) ,以便今后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。 懷孕 四個(gè)月生理特點(diǎn)： 妊娠 第四個(gè)月是指第十三孕周開始的四周內(nèi)。此時(shí) 胎兒 的眼、耳、鼻已完全形成。胎盤也 發(fā) 育 成熟 ,母親與胎兒已緊密連成一體。易造成 流產(chǎn) 的危險(xiǎn)期基本結(jié)束 ,本月至七月為最安定的時(shí)期。到胎兒滿十六周時(shí) ,身長(zhǎng)約十八厘米 ,差不多有母親的手掌那么大 ,體重約一百二十克。胎兒泡在羊水里 ,就象宇航員在太空里一樣 ,輕飄飄地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。 懷孕四個(gè)月 孕婦 注意事項(xiàng)： 進(jìn)入第四個(gè)月 ,早孕反應(yīng)消失。你需要增加 營(yíng)養(yǎng) ,要保證 食物 的質(zhì)量 ,使?fàn)I養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分 ,這個(gè)階段的需求量比平時(shí)大得多。由于維生素與鈣的作用 ,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的維生素 D 比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。第四個(gè)月是 寶寶 長(zhǎng)牙根的時(shí)期 ,你要多吃含鈣的食物 ,讓 孩子 在胎里就長(zhǎng)上堅(jiān)固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物 ,因?yàn)榘咨疤怯邢拟}是副作用 ,且易引起 發(fā)胖 。你可選用紅糖 ,紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍 ,鐵質(zhì)比白糖多一倍 ,還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含鹽多的食品 ,鹽分吸收太多 ,會(huì)在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。節(jié)制冷飲。夏季不要長(zhǎng)時(shí)間地使用電風(fēng)扇 ,在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久。飯量增加后 ,容易 便秘 。 預(yù)防 便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜 ,多飲水 ,多活動(dòng)。還可以飲些酸 牛奶 和蜂蜜 ,起到潤(rùn)腸通便作用。切不可濫用瀉藥 ,有可能引起 子宮 收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)、 早產(chǎn) 。最好每天 洗澡 。洗澡不要過(guò)冷或過(guò)熱 ,以 34 35 為宜 ,要選擇淋浴或擦浴。內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品 ,每天換洗。有實(shí)驗(yàn)證明 ,化纖乳罩是 產(chǎn)后 乳水足的重要原因。 友情提示： 你應(yīng)去醫(yī)院做一次微量元素檢查 ,以便補(bǔ)充不足的元素。好的心情是 胎教 的第一步。 懷孕 五個(gè)月生理特點(diǎn)： 妊娠 第五個(gè)月是指第十七孕周之后的四個(gè)星期 ,此期 胎兒 的 運(yùn)動(dòng) 神經(jīng)和感覺(jué)神經(jīng)已開始 發(fā)育 ,出現(xiàn)肌肉的細(xì)微活動(dòng)。肝臟開始造血 ,全身開始長(zhǎng)毛 ,頭發(fā)、指甲長(zhǎng)出來(lái)。胎兒的身長(zhǎng) 23 25 厘米 ,體重有 250 300 克。 孕婦 下腹部的隆起開始明顯。在 18 20 孕周內(nèi)會(huì)感到胎動(dòng)。 懷孕五個(gè)月孕婦注意事項(xiàng)： 剛出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)好象腸子在蠕動(dòng) ,這時(shí)的胎動(dòng)不很活躍 ,而且不一定每天都能感覺(jué)到 ,不必由于有一天沒(méi)有感到胎動(dòng)就驚慌失措。注意你的 體重 。 妊娠中的婦女體重平均要增加10 12 5 公斤 ,母親 肥胖 容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等 ,引起胎兒發(fā)育不正常。有條件的話 ,在家中備體重計(jì) ,一星期稱一次。懷孕中期 ,每周體重增加不超過(guò) 500 克。增大的 子宮 使你必須采用側(cè)臥位 睡眠 ,尤以左側(cè)位為好。不過(guò) ,單一的左側(cè)臥位會(huì)使心臟受壓 ,所以適當(dāng)?shù)淖笥医惶媸潜匾?。為了翻身方?,不宜睡軟床。由于懷孕后體內(nèi)激素的 變化 ,可能會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見(jiàn)的生理現(xiàn)象 ,不需要特殊治療 ,孩子出世后就會(huì)消失。經(jīng)常 洗澡 、勤換內(nèi)衣、避免吃刺激性 食物 、保證睡眠 充足、保證大便通暢 ,都有助于減輕皮膚瘙癢。發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。面部出現(xiàn)蝴蝶形 “ 妊娠斑 ” 的孕婦外出時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽。這個(gè)月的產(chǎn)前檢查要做 B 超 ,以了解胎兒的大小、活動(dòng)情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發(fā)育情況等。 友情提示： 記著去上產(chǎn)前學(xué)習(xí)班 ,學(xué)習(xí)班有產(chǎn)科醫(yī)院主持 ,或有婦幼 保健 機(jī)構(gòu)組織 ,與許多 準(zhǔn)媽媽在一起聽課 ,會(huì)增加你的信心 。 懷孕 六個(gè)月生理特點(diǎn) 滿二十孕周后第六個(gè)月。這期 ,胎兒已長(zhǎng)出頭發(fā)、眉毛、睫毛 ,骨骼已經(jīng)長(zhǎng)得很結(jié)實(shí) ,但還沒(méi)有皮下脂肪 ,所以很精瘦。 胎兒 在充足的羊水中能夠自由地移動(dòng)身體的位置 ,甚至可以大頭朝下“拿大頂”。皮膚表面開始附著胎脂。胎兒長(zhǎng)約 30 厘米 ,重約 650 克。 孕婦 的肚子接近典型孕婦的體形。 子宮 底高 18 21 厘米。 懷孕六個(gè)月孕婦注意 事項(xiàng) ： 應(yīng)該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳 ,不宜用化纖類織品。由于鈣質(zhì)等成分被胎兒大量攝取 ,你有時(shí)會(huì)牙痛或患口腔炎 ,注意口腔衛(wèi)生。此期有的孕婦會(huì)出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象 ,站立、蹲坐太久或腰帶扎得過(guò)緊 ,浮腫就會(huì)加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白 ,屬于懷孕后的正?，F(xiàn)象。如果浮腫逐漸加重 ,要到醫(yī)院檢查。注意防止 便秘 ,多吃含粗纖維的 食物 ,如綠葉蔬菜、 水果 等 ,還應(yīng)多飲水 ,每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水 ,白天要喝夠量。 妊娠 期易患尿 路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。實(shí)驗(yàn)證明 ,妊娠六個(gè)月的胎兒已具備了記憶、聽力和學(xué)習(xí)的能力?？梢蚤_始音樂(lè) 胎教 。保證充足的 睡眠 ,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)及良好的 營(yíng)養(yǎng) 補(bǔ)充。最關(guān)鍵的是保持愉快的心情。 友情提示： 介紹幾種妊娠浮腫的食療方： 食療方一：鯉魚片 100 克 ,入麥片粥內(nèi) 燙熟 ,加鹽、味精、蔥、姜末少許。 食療方二：赤小豆 30 克 ,與麥片 30 克同煮粥 ,加飴糖一匙。 食療方三：冬瓜 250 克 ,煎湯 ,日服兩次。 懷孕 七個(gè)月生理特點(diǎn) 這個(gè)時(shí)期 ,胎兒眼瞼打開 ,已經(jīng)有眠睫毛。 胎兒 的大腦也發(fā)達(dá)起來(lái) ,感覺(jué)系統(tǒng)也顯著發(fā)達(dá)起來(lái)。胎兒的眼睛對(duì)光的明暗開始敏感 ,聽覺(jué)也有發(fā)展 ,不過(guò) ,聽覺(jué) 發(fā)育 完成還要到 妊娠 第八個(gè)月的時(shí)候。身長(zhǎng) 35 38 厘米 ,體重約 1000 克左右。此時(shí)婦女宮高約 26 厘米。 懷孕七個(gè)月孕婦 注意事項(xiàng) ： 保證充足的 睡眠 。 睡眠中母親的腦下垂體會(huì)不斷產(chǎn)生促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)的荷爾蒙。 食物的質(zhì)比量重要 ,宜多供給動(dòng)物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。要學(xué)會(huì)腹式呼吸 ,它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢(shì)是：背后靠一小靠墊 ,把膝蓋伸直 ,全身放松 ,把手輕輕放在肚子上。然后開始做腹式呼吸 ,用鼻子吸氣 ,直到肚子膨脹起來(lái)；吐氣時(shí) ,把嘴縮小 ,慢慢地、有力地堅(jiān)持到最后 ,將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時(shí)候要比吸氣的時(shí)候用力 ,慢慢地吐。每天做三次以上。此期的 胎教 應(yīng)繼續(xù)給胎兒 聽音樂(lè)。此外 ,撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動(dòng)作有摸、搖、搓或輕輕拍等 ,一天 3 至 4 次 ,當(dāng)能摸出胎頭、背部及四肢時(shí) ,可進(jìn)行輕輕拍摸。在撫摩的同時(shí) ,與胎兒對(duì)話 ,對(duì)胎兒更有好處。父親也應(yīng)參與對(duì)胎兒的撫摩和對(duì)話。要進(jìn)行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫 ,睡覺(jué)時(shí)，最好把腳稍微墊高一些。 友情提示： 避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來(lái)等動(dòng)作。為了防止 便秘 ,你應(yīng)每天早晨喝牛奶 和水 ,多吃 水果 及纖維多的食物。 懷孕 八個(gè)月生理特征 這時(shí) 胎兒 已接近成熟 ,即使到了母體外也可以生存了。他的小身體出現(xiàn)了一塊塊的小肌肉 ,雙腿又蹬又蹦 ,胎動(dòng)比原來(lái)強(qiáng)多了。聽覺(jué)系統(tǒng)在這個(gè)時(shí)候 發(fā)育 完成。到第 30 孕周時(shí) ,可以看到胎兒大腦的腦電波。此時(shí) ,胎兒的意識(shí)活動(dòng)開始萌芽。胎兒的頭部慢慢向 子宮 下方移動(dòng) ,做出生的準(zhǔn)備。胎兒的身長(zhǎng)約 40 厘米 ,體重 1800 克。 孕婦 的子宮底高達(dá)到 25 27 厘米。 懷孕八個(gè)月孕婦注意事項(xiàng)： 到了孕晚期 ,謹(jǐn)防 妊娠 中毒癥。妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有 :浮腫、蛋白尿、高血壓。控制 體重 ,保持 營(yíng)養(yǎng) 平衡和足夠的 睡眠 是 預(yù)防 該癥的有效措施。可以利用胎動(dòng)對(duì) 寶寶 進(jìn)行家庭監(jiān)護(hù)。每天早中晚各測(cè)一小時(shí) ,三次數(shù)字相加乘以四即為十二小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。正常 30100 次之間。如胎動(dòng)每小時(shí)低于次或比前一天下降一半以上 ,說(shuō)明胎兒在宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象 ,應(yīng)到醫(yī)院急診。為了防止以后哺乳時(shí)發(fā)生乳頭皸裂 ,經(jīng)常擦洗乳頭 ,然后涂一些油脂。對(duì)哺乳充滿自信的心態(tài)將是 產(chǎn)后 母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì) ,含有礦物質(zhì)和維生素的 食物 。要控制脂肪和淀粉類食物的攝入 ,以免胎兒過(guò)胖 ,給 分娩 帶來(lái)困難。腹部擦液體維生素 E 或油脂 ,以增加腹部皮膚的彈性 ,減少妊娠線的出現(xiàn)。切忌慵懶 ,隨意打發(fā)日子。 友情提示 ： 介紹幾種消除分娩時(shí)肌肉無(wú)效緊張的方法 ,每天練習(xí)半小時(shí)。 淺呼吸 象分娩時(shí)那樣平躺著 ,嘴唇微微張開 ,進(jìn)行吸氣和呼所間隔相等的經(jīng)而淺的呼吸。此法用于解除腹部緊張。 短促呼吸 象分娩那樣 ,雙手換在一起 ,集中體力連續(xù)做幾次短促 呼吸。為的是集中腹部力量 ,使胎兒的頭慢慢娩出。 肌肉松弛法 肘和膝關(guān)節(jié)用力彎曲 ,接著伸直放松。這是利用肌肉緊張感的差異進(jìn)行放松肌肉的練習(xí)。 懷孕 九個(gè)月生理特點(diǎn) 第九個(gè)月是指滿三十二孕周后的四個(gè)孕周內(nèi)。此時(shí) 胎兒 大腦中某些部分還沒(méi)有成熟 ,但已經(jīng)相當(dāng)發(fā)達(dá)了。對(duì)于外部刺激 ,他不僅用整個(gè)身體動(dòng)作 ,而且能夠用面部表情作出反應(yīng)了 ,有喜歡或討厭的表情 變化 。這個(gè)月的胎兒對(duì)來(lái)自母親體外的光開始有反應(yīng)。胎兒的體內(nèi)的各個(gè)器官 都 發(fā)育 成熟 ,身體變成圓型 ,皮膚有光澤。身長(zhǎng)約 45 厘米 ,體重約 2500 克。 妊娠到了第九個(gè)月 ,宮底高達(dá) 30 厘米左右。 懷孕九個(gè)月 孕婦 注意事項(xiàng)： 越來(lái)越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿 ,要注意一次進(jìn)食不要太多 ,少食多餐 ,把吃零食 也算作 飲食 的一部分。不刺眼的溫柔的光 ,能增強(qiáng)胎兒大腦對(duì)明暗反應(yīng)的節(jié)奏性 ,促進(jìn)大腦的發(fā)育和成熟。建議未來(lái)的爸爸用手電筒移動(dòng)照射未來(lái)媽媽的腹部 ,訓(xùn)練 寶寶 對(duì)光的敏感性。隨著腹 部的膨大 ,消化功能繼續(xù)減退 ,更加容易引起 便秘 。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。沉重的身體加重了腿部肌肉的負(fù)擔(dān) ,會(huì)抽筋、疼痛 ,你睡覺(jué)前可以按摩腿部或?qū)⒛_墊高。許多孕婦會(huì)腰痛 ,不必太介意 ,分娩后自然痊愈。由于精神上的疲勞和不安 ,以及胎動(dòng)、 睡眠 姿勢(shì)受限制等因素 ,你可能會(huì)經(jīng)常失眠。不必為此煩惱 ,睡不著干脆看一會(huì)書 ,心平氣和自然能夠入睡了。離預(yù)產(chǎn)期還很遠(yuǎn) ,卻多次出現(xiàn)宮縮般的疼痛 ,或者 出血 ,這就是 早產(chǎn) 的癥狀 ,應(yīng)立刻到醫(yī)院檢查。到了安排家事的時(shí)候了 ,因?yàn)槟汶S時(shí)可能突然住院。不要因主婦不在 ,使家人措手不及。就要到?jīng)_刺的時(shí)候了 ,不要以肚子為借口放縱自己酣吃酣睡 ,適量 運(yùn)動(dòng) 有助于你順利 分娩 。 友情提示： 多吃蔬菜又容易造成吃鹽