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基礎(chǔ)教學(xué)瑜伽范文 瑜伽源于古印度是古印度六大哲學(xué)派別中的一系探尋梵我合一的道理與方法 基礎(chǔ)教學(xué)瑜伽【1】 熱瑜伽【2】 印度人比克拉姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系一經(jīng)推出便轟動了整個 瑜伽界 盡管這種練習(xí)方式被一些古典瑜伽師認(rèn)為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者 熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴(yán)格練習(xí)者要在38至42之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個基本姿勢基本上10分鐘后就會大汗淋漓 創(chuàng)立人： 熱瑜伽由印度人比克拉姆在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的他出生于1946年四歲開始跟隨印度名師練習(xí)每天練習(xí)四到六個小時13歲就取得了國際印度瑜伽的冠軍 他在17歲時由于一次意外事件導(dǎo)致膝蓋受到重創(chuàng)被醫(yī)生告知將無法再行走而他驚人的毅力使身體得以康復(fù)并按照人體的生理結(jié)構(gòu)和特點運(yùn)用“人體在高溫的環(huán)境里就像鐵在炙熱中變得柔軟”的理論編創(chuàng)出26式的熱瑜伽動作 18歲時去美國并開始對熱瑜伽進(jìn)行推廣傳授在印度有所瑜伽大學(xué)就以他的名字命名 年近60的目光炯炯身材勻稱肌肉結(jié)實 運(yùn)動作用： 熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果是目前比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬而在高溫環(huán)境下你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好從而對自己產(chǎn)生信心 這也是熱瑜伽的一大特點 長期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解 在熱瑜伽的介紹中這樣文字屢次出現(xiàn)興致勃勃前來練習(xí)熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的 熱瑜伽課每周三次每次1小時左右熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣瑜伽墊滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋诘厣蠈W(xué)員從20歲出頭到50多歲都有以白領(lǐng)居多 通過對人體柔韌性的鍛煉能改善脊椎的柔軟度反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人 運(yùn)動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性

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