第二講 讓孩子快樂成長 二級心理咨詢師張志軍

第二講 讓孩子快樂成長張志軍 漯河二高閱讀提示:人生什么最重要?快樂最重要,學(xué)習(xí)最重要,快樂學(xué)習(xí)更重要。講就是從孩子成長的角度向家長說明要讓孩子快樂成長,快樂學(xué)習(xí),健康向上。第一節(jié) 讓孩子快樂成長人生什么最重要?快樂最重要?？鞓肥鞘裁矗坑腥苏f有吃有穿就是幸福，就是快樂。其實不然?？鞓肥且环N體驗，對每一個人都是平等的。幸福中有快樂，但幸福不等于快樂。有時候痛苦中也有快樂，痛苦是一種財富，所以，“家庭困苦也快樂”?？鞓返幕A(chǔ)是健全的人格。你問孩子：“你快樂嗎？”很多孩子回答“不快樂?！睘槭裁?？家庭沒有給他健全的人格。有的孩子很幸福，有吃有穿，有錢有車，但缺乏奮斗。所以，有人說“會坐車的孩子長大了不會走路”，“會享受的孩子后半生要受罪”。一、影響孩子快樂的因素影響孩子快樂的有利因素包括三個方面：一是要有優(yōu)良的環(huán)境，二是要有和諧的家庭，三是要有良好的生活空間。在家庭父母與孩子要有良好的生活關(guān)系，和孩子交朋友。影響孩子快樂的不利因素也很多，我們也叫它家庭教育的誤區(qū)。1、家長的期望值與孩子成長錯位，有的家長做了許多不該做的事。望子成龍心切，不免做出“拔苗助長”的事。家長最關(guān)心的是什么？家長只關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，整天在問：“孩子學(xué)習(xí)不努力怎么辦？”“學(xué)習(xí)成績不好怎么辦？”“孩子寫不好字怎么辦？”過去大家都說是快樂的青少年時代，“給我快樂人生”。而事實上，孩子壓力太大，他不快樂，而且厭學(xué)情緒嚴(yán)重，你說他快樂嗎？2、家長的職責(zé)是學(xué)習(xí)教育。孩子本來是快樂的，你整天嘮叨學(xué)習(xí)吧，學(xué)習(xí)吧，你煩不煩，反正他煩，你一督他就煩。孩子不愿學(xué)不是孩子不對，而是家長不對。家長教育方法簡單，整個教育就是“亡羊補牢”，出了問題再教育，不出問題不教育；要么“捧教”，溺愛和過分保護，要么“棒教”，出了錯就打。你問家長：“孩子出了錯怎么辦？”“孩子學(xué)習(xí)不好怎么辦？”家長會答：“我打他?！痹趺崔k？教育要走在前面，要把孩子當(dāng)主體，要進(jìn)行人性化教育，即以人發(fā)展為本的教育。對孩子的教育應(yīng)是成長教育而不是成材教育。不要攀比，如果比就自己與自己比，“你真棒，比你爸爸強，比去年強”。不要老想“子尊母榮”“子貴母安”。二、科學(xué)育子新理念讓孩子快樂成長家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子的天性（獨特的個性），讓孩子熱愛生命，熱愛生活，熱愛父母，熱愛老師，熱愛同學(xué)，熱愛周圍的一切人。孩子與周圍的人友好相處，生活就是快樂的。有家長問：“孩子學(xué)習(xí)偏科怎么辦？”這也很正常，因材施教，長善救失，缺失優(yōu)先，在不影響其他的情況下，讓孩子全身心投入，充分發(fā)展就行了。家長還要重新認(rèn)識學(xué)習(xí)的本質(zhì)，家庭中對于學(xué)生的學(xué)習(xí)關(guān)鍵在于培養(yǎng)，讓孩子講喜歡哪個老師？最喜歡哪個同學(xué)？講一個我最喜歡的人的故事，講優(yōu)點，既是品德學(xué)習(xí)，又是作文訓(xùn)練。具體說來：1、讓孩子明確人生各階段的任務(wù)。中學(xué)生是掌握基礎(chǔ)科學(xué)知識的階段，是為人生觀、價值觀形成打基礎(chǔ)階段。人生從起點經(jīng)過青少年時期，到中年、老年，再到終點，各階段有個階段的任務(wù)。青少年時期的任務(wù)是學(xué)習(xí)，到老年是享受。如果從小享受是提前享受，后半生的路就不好走。2、科學(xué)育子的方法。要解決好學(xué)與玩的矛盾，讓孩子學(xué)得踏實，玩得愉快。與孩子相處，要有個心靈換位，不要老是居高臨下，要做孩子的朋友。全國評選的十佳父母各有不同的教育方法，但都是孩子的好朋友。家長要做好多角色演員，有時是父母，要管他吃，管他穿，管他生活，管他成長；有時是嚴(yán)師，管他品德，管他學(xué)習(xí)；有時是朋友，是他的玩伴，是哥們兒，是無話不說的好朋友。在方法上，要善于用故事啟迪孩子的心靈?，F(xiàn)在特別提倡賞識教育，但無度的賞識，孩子會經(jīng)不起挫折，還要有批評，這就是“賞識要有度，批評要得法”。教育孩子什么方法最好？孩子只要能接受就好。小孩子唱歌，越表揚越唱，但不事后表揚。要培養(yǎng)孩子的責(zé)任心，家長要給孩子說“將來我是要指望你的”，這句話，讓孩子有家庭責(zé)任感。有的父母整天就會發(fā)愁，自己孩子啥也不會，啥也不好，逃學(xué)，打電腦。問題在孩子身上，根子在家長身上。有的家長沒有方法，他是打著孩子過。平時對孩子不管不問，一開家長會，孩子學(xué)習(xí)不好就打，一打他就跑，家長與孩子為敵，孩子也與父母為敵，咱們換個法行不行？三、優(yōu)化個性家長要從一點一滴、一言一行、一舉一動做起，和孩子一起游戲，一起學(xué)習(xí)，一起活動。要善于挖掘孩子的潛能，做到要求與自愿相結(jié)合，嚴(yán)格與寬松相結(jié)合，說理與商量相結(jié)合，什么是嚴(yán)格？怎么商量？都值得考慮。孩子犯了錯誤，批評要他認(rèn)錯，你家長犯了錯誤，也要給孩子認(rèn)錯。家長愛孩子，要有愛的力量，有的缺乏愛的力量，不會愛，愛的無理，愛的自私?！俺园?，喝吧，學(xué)吧！”“給我學(xué)習(xí)去！”全方位服務(wù)，一味地學(xué)習(xí)，對他的個性發(fā)展不利。要知道家庭教育的終極目標(biāo)是全面發(fā)展，完善人格。教育的核心是人格心靈的喚醒。為此家長也要學(xué)習(xí)：1、向書本學(xué)習(xí)，好好讀書，你讓孩子學(xué)習(xí)，你為什么不學(xué)習(xí)？買上幾本書學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。2、向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，向別人學(xué)習(xí)，多聽幾場報告，訂上份雜志，與別人交談交談，學(xué)點經(jīng)驗，少走些彎路。3、向孩子學(xué)習(xí)，與孩子一起成長。第二節(jié) 讓孩子快樂學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)是一件快樂的事,論語開篇第一句話是“學(xué)而時習(xí)之,不亦樂乎?”那么怎樣讓孩子快樂學(xué)習(xí)呢?一、以積極狀態(tài)面對中學(xué)的學(xué)習(xí)和生活1能學(xué)、愿學(xué)、樂學(xué)、會學(xué)能學(xué)對于一個智力正常、身體正常的人來說是不成問題的。愿學(xué)大家都有一半，還有一半是不知道為誰學(xué)的。其實，學(xué)習(xí)是自己的事，學(xué)習(xí)不是為老師，也不是為家長，是給自己學(xué)的。樂學(xué)會學(xué)就是學(xué)習(xí)能力問題。學(xué)習(xí)能力包括三力：一是心力，心理健康，有心氣，有激情；二是腦力，友善用腦，充分開發(fā)左右兩半球；三是體力，有良好的生活方式和習(xí)慣，能積極鍛煉身體，有良好的體質(zhì)。2影響學(xué)習(xí)的因素。影響學(xué)習(xí)的因素是多方面的，大家看法也不一樣。有人認(rèn)為，在影響學(xué)習(xí)的諸因素中，智力因素只占10%，方法技巧占40%,勤奮努力占50%。有人認(rèn)為智力因素占20%，情感因素（情商）占80%。還有人認(rèn)為智力因素占20%，機遇占20%，情感因素（情商）占60%。不管從那種意義上說，非智力因素，特別是情感因素都占重要地位。只要雄心在，勤奮努力在，目標(biāo)在，還有什么解決不了的問題。3注意的問題。（1）注意培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。如課前預(yù)習(xí)的習(xí)慣，上課注意聽講的習(xí)慣，先復(fù)習(xí)后做作業(yè)的習(xí)慣，今日事今日畢的習(xí)慣。（2）講究學(xué)習(xí)方法。（專題講）（3）提高學(xué)習(xí)能力。（4）注重心理因素。如培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)扎實專一的性格，培養(yǎng)進(jìn)取心和自信心等。（5）激發(fā)學(xué)習(xí)激情。調(diào)動孩子的學(xué)習(xí)自覺性和積極性，讓孩子自覺學(xué)習(xí)。（6）樹立終身學(xué)習(xí)的觀念。學(xué)習(xí)是為后半生打基礎(chǔ)，中學(xué)學(xué)習(xí)是為后半生打基礎(chǔ)。二、中學(xué)生學(xué)習(xí)的特點中學(xué)生學(xué)習(xí)的特點是：時間緊在有限的時間內(nèi)學(xué)習(xí)。任務(wù)重中招考試是一個有選擇的考試。要求高每個人都希望通過考試證明自己的實力。目標(biāo)明每個人都有自己想發(fā)展的空間和領(lǐng)域。壓力大每個人都會因各種事情而造成緊張壓力，學(xué)生如何自我分析是關(guān)鍵。重要是分析影響學(xué)習(xí)的心理因素。有時，家長可以幫助孩子進(jìn)行自我分析，在分析的基礎(chǔ)上加以改進(jìn)。1、自信學(xué)習(xí)成功的奧秘自信是一個人對自己力量的充分估計，積極的自我評價或自我認(rèn)識，表現(xiàn)為喜歡自己，自己對自己充滿信心，自己給自己加油。心理學(xué)家研究：三分之一的學(xué)生成績差與缺乏自信有關(guān)。要想讓自己學(xué)習(xí)成功，就要培養(yǎng)自己的自信心。自信是做一切事成功的前提和基礎(chǔ)?？紓€什么樣的成績？不要定唯一的指標(biāo)，可以定一個范圍。有了自信，成功了，“成功是成功之母”，失敗了，“失敗是成功之母”。2、焦慮影響學(xué)習(xí)的一大因素適度的焦慮可以調(diào)動人的情緒，使人的精神處于積極狀態(tài)，但沒有焦慮，學(xué)習(xí)滿不在乎，或焦慮過度都不行。焦慮過度在生理反映上表現(xiàn)為心跳加快，呼吸急迫，出汗增多，緊張，焦急，效果上不去。三、善于查找原因掌握正確的歸因方法當(dāng)生活、學(xué)習(xí)出現(xiàn)問題時，人總是要查找原因的。原因主要有三個方面：1、內(nèi)部原因和外部原因（關(guān)鍵在內(nèi)因）；2、穩(wěn)定的原因和不穩(wěn)定的原因；3、自己可控制的原因和自己不可控制的原因。積極正確的歸因能使人在學(xué)習(xí)的實踐過程中了解自己，建立自信，明確目標(biāo)，超常發(fā)展。消極的不正確的歸因常常是怨天尤人，失常發(fā)展，走下坡路。怎么辦？如考試成績出來了，卷子發(fā)下來了，怎樣對待？先看對的，弄明白為什么是對的？今后應(yīng)該這樣。再看錯的，為什么錯了？改過來，今后再也不會發(fā)生這樣的錯誤。最后再看分。四、讓孩子學(xué)會自己管理自己1、目標(biāo)管理定一個目標(biāo)，這段時間干什么？2、時間管理利用上課的時間，向45分鐘要質(zhì)量；利用白天，不浪費時間，堅守時間。沒有必要開夜車，打疲勞戰(zhàn)，要讓孩子學(xué)會休息，學(xué)會學(xué)習(xí)。1、環(huán)境管理只有靜下心來，才能讀得下去。安靜是能認(rèn)真讀書做事的地方。在學(xué)校，是認(rèn)真讀書學(xué)習(xí)的地方，要認(rèn)認(rèn)真真地學(xué)，努力地去學(xué)，充分利用時間，不是不玩，要會玩，玩好。課間十分鐘玩，課外活動玩，玩游戲，打籃球都行。中學(xué)生可以不可以打電腦？電腦是高科技產(chǎn)物，在學(xué)校還專門開電腦課，“計算機要從娃娃抓起”。但它只是一個工具，不是一種玩具，更不是一種職業(yè)，所以所有的人都要會電腦。但是學(xué)生要做電腦的主任，不要做電腦的奴隸。中學(xué)生能不能打電腦關(guān)鍵在人，在人的控制能力，要讓電腦為學(xué)習(xí)服務(wù)，為生活服務(wù)。不要陷進(jìn)去，拔不出來，成為網(wǎng)迷。4、情緒管理有的人一考試就緊張發(fā)揮不好;有的人情緒影響學(xué)習(xí),高興了就學(xué),不高興了就不學(xué),說不上就不上.這怎么行!要教育孩子做情緒的主人,不做情緒的奴隸.要培養(yǎng)孩子自制、穩(wěn)定、踏實、積極、樂觀向上的精神，管住自己的情緒。這就是情商，它是影響學(xué)習(xí)的主要因素，決定性因素，且是可以自己逐步提高的因素。怎么辦？加強修養(yǎng)，提高素質(zhì)。5、人際管理與人友好相處，和諧發(fā)展。大家都互相關(guān)心，互相幫助。要做到“我為人人”，才能“人人為我”。不要象曹操那樣“寧可我負(fù)天下人，不能讓天下人負(fù)我”?？梢愿臑椤皩幾屘煜氯素?fù)我，我也不負(fù)天下人”。人敬我一尺，我敬人一丈。同學(xué)之間有什么大不了的矛盾，大家在一起是一種緣分，象兄弟姐妹一樣相處，一輩同學(xué)三輩親?！澳愫?，我好，大家好！”，“你行，我行，大家行！”“你成功，我成功，大家都成功！”設(shè)想，十年后，二十年后大家再相聚會是什么樣子。6、身體管理生活要有規(guī)律，經(jīng)常不斷鍛煉身體，保障休息。人不能趴下，要挺胸，抬頭，腰板挺直，臉上放光，有精神，積極向上。這就是大家說的“精、氣、神”。五、讓孩子自己給自己一個好心情讓孩子學(xué)會自我激勵“我能行”。在活動之前，要做就做最好的。在活動之后，重在參與，我已經(jīng)盡力了。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，利用宣泄法、移情法去調(diào)節(jié)。也可以深呼吸，握拳頭，或者聽音樂，做運動，換環(huán)境。一個人要樹立責(zé)任心、上進(jìn)心、自信心、平常心，要善于找到成功的感覺，成功了愉快、高興、幸福。關(guān)鍵在自己怎么想，怎么看。要培養(yǎng)自己良性的心理循環(huán)。怎樣看待學(xué)習(xí)這件事？學(xué)習(xí)是一種必需，社會在發(fā)展，人也在發(fā)展，別人在學(xué)習(xí)，我怎么辦？學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是一種追求，在追求中學(xué)習(xí)更有意義。學(xué)習(xí)是一種享受，享受別人的經(jīng)驗，享受社會知識。把別人的知識經(jīng)驗學(xué)到手，把別人的優(yōu)點學(xué)到手就是才華。要有積極的心理暗示，每天給自己一個好心情，不急、不煩、不燥；給自己一副笑臉，人際平和，互相關(guān)心和愛護；今日事今日畢，成功、自信、不拖拉、不等待，有條理、有規(guī)律，如果心情不好，就去尋找支持和幫助（找老師、父母、朋友、親戚），或進(jìn)行積極的自我心理暗示，想好事，想快樂的事。怎樣減緩壓力，變壓力為動力？產(chǎn)生壓力的原因是多種多樣的。（1）焦慮和恐慌；（2）營養(yǎng)不良，缺水缺氧；（3）厭煩，勞累無興趣；（4）身體不舒服，疾病、疼痛；（5）座位不適，溫度過高或過低；（6）感覺刺激或運動不足；（7）呼吸不好，姿勢不佳；（8）身體和大腦兩側(cè)缺乏橫向交流。那么，采取什么措施減壓呢？（1）孩子住室要有良好的通風(fēng)；（2）環(huán)境布置要象個學(xué)習(xí)的地方；（3）孩子飲水要充足；（4）一日三餐要充分保證；（5）睡眠要好，中學(xué)生要保證每天不少于八、九個小時的睡眠時間；（6）學(xué)習(xí)要做到文理交替；（7）多運動；（8）大腦左右兩半球充分利用和發(fā)展。六、應(yīng)考能力和狀態(tài)學(xué)習(xí)要為終身學(xué)習(xí)打基礎(chǔ)，提高綜合素質(zhì)。當(dāng)然也要提高應(yīng)考的能力。最終要回歸課本，回歸大綱。要做到：（一）多積累知識。知識就是力量，考試是對學(xué)生能力的一種測試，它要考知識的記憶，考知識的理解，考知識的運用。（二）提高思維能力和思維品質(zhì)。能想、會想，有獨立性、深刻性、靈活性、敏捷性，有廣度、有深度。（三）要進(jìn)入興奮狀態(tài)?？紙錾吓R場發(fā)揮很重要。要會提醒自己，穩(wěn)、準(zhǔn)、對、快，審題要看準(zhǔn)，看全，防止漏題。先做會的、易的，再做難的、綜合性的。要抓緊時間，穩(wěn)中求快，時間就是分。（四）考試心態(tài)也很重要。要做到強化信心，優(yōu)化情緒,進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮。七、只要認(rèn)真就是勝利學(xué)生都不笨，后進(jìn)生缺的是認(rèn)真和堅持。要做到：面對壓力，健康成長；珍惜現(xiàn)在，把握自己；努力奮斗，勇敢拼搏；提高自我修復(fù)能力，只要堅持就能勝利。所以，青少年要學(xué)習(xí)，如果少壯不努力學(xué)習(xí)，后半生是要受苦的。八、掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法（一）學(xué)習(xí)是有一定的程序的。一般是把它分為八個環(huán)節(jié)，其中有三個是重點。為了便于記憶我們把它編成順口溜：制定計劃巧安排，課前預(yù)習(xí)新教材，上課專心注意聽，及時復(fù)習(xí)掃障礙，獨立思考做作業(yè)，解決疑難要盡快，系統(tǒng)小結(jié)好辦法，開拓視野抓課外。其中，預(yù)習(xí)、上課、復(fù)習(xí)為三個重點。（二）常用的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)方法是有許多種的,如果按學(xué)習(xí)時的心理狀態(tài)分類,可以分為觀察學(xué)習(xí)法、記憶學(xué)習(xí)法、想象學(xué)習(xí)法、思維學(xué)習(xí)法；按學(xué)習(xí)過程的順序分類，可以分為課前預(yù)習(xí)法、上課聽講法、及時復(fù)習(xí)法、作業(yè)練習(xí)法、實驗學(xué)習(xí)法、系統(tǒng)總結(jié)法；按學(xué)習(xí)方式分類，可以分為比較學(xué)習(xí)法、討論學(xué)習(xí)法、操作學(xué)習(xí)法、筆記學(xué)習(xí)法；有一些新的學(xué)習(xí)方法，如發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)法、試誤學(xué)習(xí)法、暗示學(xué)習(xí)法、綱要信號學(xué)習(xí)法、程序?qū)W習(xí)法、過度學(xué)習(xí)法。學(xué)習(xí)的時候這些方法不一定全用，可以根據(jù)學(xué)科特點、內(nèi)容特點、學(xué)生自身的特點靈活加以運用。（三）常用的記憶方法。學(xué)習(xí)的最終目的在于應(yīng)用，然而，應(yīng)用的前提是記憶，只有記得住，才能理解和應(yīng)用。記憶也是有方法的，明確學(xué)習(xí)目的，學(xué)習(xí)有了積極性和自覺性，就能記得牢，這叫目的記憶法；目的記憶法的最大缺點是學(xué)起來很累，通過培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，讓孩子輕松愉快地學(xué)習(xí)，這叫興趣記憶法；借助于生動鮮明的形象去記憶叫形象記憶法；記憶的對象相互之間沒有聯(lián)系，但也必須記住，那就反復(fù)閱讀，這叫機械記憶法；在理解的基礎(chǔ)上去記叫意義記憶法；把要記的東西編成兒歌、順口溜、口訣去記住，這叫歌訣記憶法；根據(jù)事物發(fā)展的順序，找出規(guī)律性的東西去記，這叫規(guī)律記憶法；根據(jù)事物發(fā)展的關(guān)系去記叫聯(lián)想記憶法；把要記的東西讀熟，達(dá)到會背的程度叫背誦記憶法；讀書的時候讀出聲來，既動腦想，又動口讀、動耳聽，多通道記憶，這叫發(fā)聲記憶法；把相互之間有聯(lián)系的知識做成圖形、表格，看上去一目了然，這是圖表記憶法。此外還有諧音記憶法、重點記憶法、歸類記憶法、概括記憶法、改錯記憶法等等。第三節(jié) 科學(xué)用腦學(xué)習(xí)是艱苦的腦力勞動。學(xué)習(xí)是通過條件反射建立暫時神經(jīng)聯(lián)系，是通過反復(fù)認(rèn)識，思考分析，打開神經(jīng)通路，建立的靈活自如的神經(jīng)系統(tǒng)。它是通過反復(fù)實踐、反復(fù)感知、反復(fù)思考、反復(fù)記憶而實現(xiàn)的。為了提高學(xué)習(xí)效率，就要反復(fù)努力和集中注意，要通過有意識的努力同分心、懶惰、疲勞作斗爭。因此，學(xué)習(xí)是一種艱苦的腦力勞動，需要講究科學(xué)用腦。中學(xué)生的大腦已迅速發(fā)育，接近成熟。無論是腦的重量還是腦的容積都接近成人。這時大腦可容納更多的信息，進(jìn)行復(fù)雜的思考，特別是腦電波發(fā)展，可以用更多的時間清醒地學(xué)習(xí)，可以進(jìn)行精細(xì)的分析思考，因此我們說中學(xué)生是人一生中“空前絕后”的十分寶貴的時期。正因為中學(xué)生大腦發(fā)育接近成人，但未達(dá)到成人的標(biāo)準(zhǔn)，所以中學(xué)生大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性加強，因而情緒容易激動，也容易身心疲勞，必須特別注意保護大腦和科學(xué)用腦。（一）充分運用大腦，用進(jìn)廢退研究表明，人腦儲存信息的能力很大，是目前任何電子計算機難以比擬的。一個人若終身好學(xué)，他腦子里儲藏的知識量可以是美國國會圖書館藏書一千萬冊所包含信息的50倍。可惜一般人只用了十分之一。大多數(shù)腦細(xì)胞處于休整和后備狀態(tài)。所以要充分運用大腦，怕用壞腦子的想法是沒有任何道理的。根據(jù)生物界“用進(jìn)廢退”的原理，腦子是越用越靈。愛因斯坦勤奮一生，他的大腦皮層神經(jīng)突觸和膠質(zhì)細(xì)胞就比常人多73%。所以，中學(xué)生要積極用腦，發(fā)掘大腦巨大的潛力。要充分運用大腦還要注意方法，學(xué)習(xí)內(nèi)容的不斷變化是促進(jìn)人腦發(fā)育的手段。實驗表明通過學(xué)習(xí)記憶，大腦皮層結(jié)構(gòu)復(fù)雜了，靈活性增強了。不怕用腦，科學(xué)用腦，好學(xué)勤奮，大腦會越用越靈。（二）勞逸結(jié)合，保護大腦中學(xué)生處于黃金時代的加速期，但學(xué)習(xí)不能搞題海戰(zhàn)術(shù)，疲勞轟炸。因為神經(jīng)系統(tǒng)的強度和神經(jīng)系統(tǒng)的機能都是有限度的，超過限度就會崩潰，何況人呢？學(xué)習(xí)是緊張的腦力勞動，學(xué)習(xí)時大腦皮層興奮區(qū)的新陳代謝逐步加強,血流量和耗氧量都增加,同時代謝的廢物也越來越多,達(dá)到一定的程度,興奮就要減弱,就產(chǎn)生疲勞感,注意力不集中,頭昏腦漲,反應(yīng)遲鈍,由興奮轉(zhuǎn)向抑制。大腦也會自己保護自己,當(dāng)興奮超過了限度,為了預(yù)防神經(jīng)元能量的過度消耗,就會強迫自己休息,從而影響甚至停止工作。若要再強迫繼續(xù)下去,就會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等疾病。所以中學(xué)生要學(xué)會科學(xué)用腦,注意勞逸結(jié)合,在學(xué)習(xí)活動以后適當(dāng)休息。（三）科學(xué)用腦，提高效率要科學(xué)用腦，必須注意興奮與抑制的適當(dāng)交替。第一，科學(xué)安排時間，注意學(xué)習(xí)與休息的交替。每次連續(xù)進(jìn)行緊張智力活動時間不宜過長，一般中學(xué)生在學(xué)習(xí)一小時后，便應(yīng)休息一小會兒。休息的方法有兩種，一種是安靜的休息，即睡眠或閉目養(yǎng)神；一種是積極的休息，即進(jìn)行文體活動。課間十分鐘要充分利用進(jìn)行戶外活動。有研究表明，進(jìn)行戶外運動的同學(xué)比坐在教室里連續(xù)學(xué)習(xí)的同學(xué)，下一節(jié)課的學(xué)習(xí)效率要高出后