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文檔簡介

?；@球基礎訓練內容一、球性練習二、腳步移動三、接傳球技術四、運球技術五、投籃技術六、突破技術七、防守技術八、搶斷封蓋技術九、搶籃板技術一、球性練習 原地球性練習 （一） 認識籃球，了解籃球（將球舉高，用手指撥動籃球，注意五指分開，盡量保持球不落地，手腕協(xié)調） 體前屈（頭盡量向后扣）前后左右 伸展運動（左右單手） 擴胸練習（用力） 側上舉（球舉起來，托住球，用手腕向下扣） 側繞環(huán)練習以上熱身準備活動，始終注意手指控球能力，防止球脫落。（二）雙足跳單足跳原地轉髖練習原地轉身練習原地跨步練習（左右手進攻）（三）跨下交叉換手練習跨下前后反彈抓球練習跨下八字交叉繞球練習（跨下交叉，球不能落地）行進間球性練習勻速跑，兩手不停撥動球雙手拋接高球（有能力的拋高一點）雙手擊掌拋接球雙手前后拋接球單手拋球迅速向下卷球（搶籃板動作）轉身360拋接球練習行進間八字繞球行進間在地面撥球行進間拋球反彈地面接球行進間移動拋球 二、腳步移動放松跑（注意手臂動作）加速跑（減速，加速）變向跑前滑步、側滑步、后滑步倒退跑（重心不后傾、不移）側身跑（要球姿勢：增加難度，改變方向）啟動急停側向后轉身（先右腳、后左腳、轉向速度要快）側身轉身變向交叉步滑步（防守姿勢、瞬步交叉步）起跳練習（跑動中單腿跳摸球）單足、雙足跳摸球、摸籃板）連續(xù)跳15側身跳三、接傳球基本技術傳球：擊地、反彈、單手、雙手、體側、過肩、單手內傳、單手外傳、四角傳球四、運球技術1、原地運球：跨下、體前、背后2、行進間運球：體前、變向、轉身五、投籃技術六、突破技術七、防守技術八、搶斷封蓋技術九、搶籃板技術五至九點內容根據(jù)自己經驗及視頻內容靈活教學，參考視頻體育教育籃球基礎技術教學。籃球基本知識：籃球的質量：567650克，圓周長7478厘米，籃板：橫1.8豎1.05米，籃板離地面高度3.05米，籃球場長28米，寬15米，界線5厘米。THANKS !致力為企業(yè)和個人提供合同協(xié)議，

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