中老年婦女健康知識講座2013年.pptVIP

7/10/2019,韓學(xué)杰,中國中醫(yī)科學(xué)院 中醫(yī)臨床基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究所 2013.3,中老年婦女的常見病與治療保健方法,7/10/2019,中老年婦女幾種常見疾病,高血脂癥 失眠 糖尿病 關(guān)節(jié)炎,高血脂癥,高血脂癥是人體內(nèi)構(gòu)成脂肪的膽固醇、中性脂肪，即三酸甘油脂過高所致。高血脂癥最可怕的地方是在未檢查前，多數(shù)毫無癥狀，往往因為高血脂癥引發(fā)血管硬化，或產(chǎn)生高血壓等疾病之后才發(fā)現(xiàn)，是造成心臟疾病致死極重要的原因。,高血脂癥導(dǎo)致血管淤阻,1. 一般患者的癥狀是頭暈、心悸、胸悶、失眠健忘、體力不佳等，并伴隨著過度肥胖與體重超標(biāo)。 2.嚴(yán)重的癥狀會出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈心悸、肢體麻木甚至口角斜歪不能言語等，嚴(yán)重可引起腦中風(fēng)以及冠心病等。 3. 患者長期血脂高會造成動脈硬化，容易引發(fā)心肌梗塞、心絞痛等疾病。 4. 相對于病情比較重的患者，病情較輕的患者臨床上有很強的隱匿性，但我們也可以通過一些表現(xiàn)及特點，判斷哪些人屬于高危人群。,高血脂癥的臨床表現(xiàn)：,高血脂癥,高危人群,高脂血癥的預(yù)防和非藥物治療,高脂血癥合理的飲食習(xí)慣與膳食結(jié)構(gòu),高血脂患者健身時注意幾個原則,選擇合適的運動項目,掌握運動強度,適當(dāng)?shù)倪\動頻率,合適的運動時間,根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行 車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛 球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等,運動時心率為本人最高心率的6070%，約相當(dāng)于50 60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次分； 50歲130次/分; 60歲以上120次/分以內(nèi)為宜,中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞 后恢復(fù)的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般 每周3次為宜,每次運動時間控制在3040分鐘，下午運動最好，并應(yīng) 堅持長年運動鍛煉,穴位按摩,失眠,臨床表現(xiàn),失眠的臨床表現(xiàn)及醫(yī)學(xué)診斷,醒了并難以再次入睡,起床后有不適癥狀,臨床表現(xiàn),醫(yī)學(xué)診斷,失眠的預(yù)防與保健,1,2,3,4,飲食：以清淡 而富含蛋白質(zhì)、 維生素的飲食 為宜,鍛煉：多參加 氣功、太極拳 等運動,生活習(xí)慣： 生活有規(guī)律， 定時上床， 晚餐不宜過 飽，睡前不 飲茶和咖啡 等刺激性飲料,保?。焊缓?磷脂等保健 食品,失 眠 患 者 的 注 意 事 項,失眠的 非藥物療法,失眠的按摩穴位：,糖尿病,糖尿病的常見并發(fā)癥,腎病,高血壓,心腦血管并發(fā)癥,肢端壞疽并發(fā)癥,防治糖尿病 的 五具馬車,教育,飲食,藥物,運動,血糖監(jiān)測,飲 食,適 宜 飲 食,五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食豆類及豆制品、苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜是糖尿病人最理想食物 長期服用一些蜂膠，則降血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果會更好,三 不 宜,1 、不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干及糖制糕點等 2 、不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等 3、不宜飲酒，酒精能使血糖發(fā)生波動，空腹大量飲酒時，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖,糖尿病人運動注意事項：,血糖監(jiān)測,如果有條件，自己有一個血糖儀的話，每周應(yīng)該測兩天，周一和周四，做一個空腹和一個早餐后的。 如果還有困難，一星期至少做一次。 另外，糖尿病人有惡心、特別勞累可能要隨時測 剛用藥物治療，血糖要測的比較頻繁,腎俞穴,承漿穴,中脘穴,關(guān)元穴,期門穴,穴位按摩,穴位按摩療法,糖尿病穴位按摩:,7/10/2019,糖尿病食療方,配方：鮮生地250g,生薏米100g。 功效：滋陰生津，涼血除熱。 制作：鮮生地洗凈切細(xì)取汁。薏米淘凈熬粥后趁熱 倒入鮮生地汁攪勻?qū)嵱谩?配方：鮮竹葉60片，生石膏100g，生薏米100g。 功效：清熱除煩，養(yǎng)胃生津。 制作：竹葉洗凈切條，同生石膏放入砂鍋內(nèi)加水熬 20分鐘，取汁濾渣，生薏米淘凈入鍋內(nèi)煮 粥，加入鹽等適量調(diào)料食用。,生地黃粥,竹葉粥,7/10/2019,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。 關(guān)節(jié)炎在中醫(yī)里通稱痹證。因氣血不暢引發(fā)筋骨、肌肉、關(guān)節(jié)處的疼痠重麻木。涉及頸項痛、腰背痛、肩痛、肘痛、手痛、膝痛、足痛、身痛各部，包括風(fēng)濕、類風(fēng)濕及肌肉風(fēng)濕癥。,概 念,7/10/2019,臨床表現(xiàn),1.疼痛：是關(guān)節(jié)炎最主要的表現(xiàn)。 2.腫脹：腫脹是關(guān)節(jié)炎癥的常見表現(xiàn)，與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)。 3.功能障礙：關(guān)節(jié)疼痛及炎癥引起的關(guān)節(jié)周圍組織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長期關(guān)節(jié)活動受限，可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。 此外，急性感染關(guān)節(jié)炎還可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。,7/10/2019,關(guān)節(jié)炎的幾種常見病因,感受風(fēng)寒濕邪或感受風(fēng)寒熱邪,不合理的飲食及藥物濫用,7/10/2019,關(guān)節(jié)炎的預(yù)防：,1、避免勞累 。把握好作息時間，盡量避免長時間站立及走遠(yuǎn)路。 2、避免體重過重 。不要過于肥胖，人一旦胖起來就會導(dǎo)致各功能的衰竭，所以一定要在體重上把持住。 3、避免外傷感染 。外傷也是引發(fā)關(guān)節(jié)炎的原因，所以發(fā)生外傷后要及時和妥善處理關(guān)節(jié)外傷、感染、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。 4、補充鈣質(zhì)避免鈣流失 。女性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率較高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要對更年期后女性進行天然植物雌激素的補充。,7/10/2019,穴位針灸按摩療法,關(guān)元,陰 陵 泉,腎 俞,足三里,阿是穴,7/10/2019,7/10/2019,關(guān)節(jié)炎食療方,牛藤桂心散：將山茱萸100克，懷牛膝100克，桂心60克洗凈，曬干或晾千，研成細(xì)末，以黃酒送服，每日1次，每