財(cái)富人生_如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

怎樣養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣？ 1、每天至少安排一段輕松的時(shí)間。 2、學(xué)習(xí)聽別人的談話，而不打斷他們。 3、閱讀需要集中心思的書籍和文章，而不要嘗試速讀。 4、吃美味的食物時(shí)，學(xué)習(xí)慢慢地去品嘗。 5、在家里準(zhǔn)備一個(gè)安靜的地方，作為休息或靜思之所。 6、安排一些未經(jīng)刻意規(guī)劃的休閑假期。 7、除了工作和學(xué)習(xí)外，至少在某一領(lǐng)域內(nèi)能集中精神充實(shí)自己。 8、以天或周末生活，而為以秒表來生活。 9、每次只注意一件事情，不要花心思去想下次會(huì)被分派處理什么樣的工作。 10、避免和急躁、有競(jìng)爭(zhēng)性的人打交道，他會(huì)使另一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的人變得更糟。 11、不要喝太多的咖啡或酒，試著以果汁或白開水來代替。 12、散步時(shí)不要只看花，試著和孩童做做朋友，或和小狗玩一會(huì)兒。 13、每天至少微笑5分鐘。 回答者： 58598357 一、9個(gè)學(xué)習(xí)好習(xí)慣 提前預(yù)習(xí) 專心聽講 愛提問題 及時(shí)改錯(cuò) 查尋資料 不磨蹭 仔細(xì)審題 勤于動(dòng)筆 認(rèn)真書寫 二、9個(gè)做人好習(xí)慣 心態(tài)積極 孝敬老人 勤儉節(jié)約 持之以恒 充滿自信 守時(shí)惜時(shí) 誠(chéng)實(shí)可信 不給別人添麻煩 善待他人 三、9個(gè)禮貌好習(xí)慣 進(jìn)別人的房間要敲門 使用禮貌用語 用雙手接遞長(zhǎng)輩的東西 坐有坐相站有站相 禮貌待客 不亂翻別人的東西 不隨便打斷別人的話 在公共場(chǎng)所要安靜 見到熟人主動(dòng)打招呼 四、9個(gè)衛(wèi)生好習(xí)慣 飯前便后洗手 早晚刷牙 每晚洗腳、洗襪子 手臟了及時(shí)洗 不隨意席地而坐 常換衣服常洗澡 不隨地吐痰 不亂扔垃圾 隨手整理好用具和衣物 五、9個(gè)飲食好習(xí)慣 定時(shí)定量 細(xì)嚼慢咽 吃飯時(shí)不說話、不出聲 愛惜糧食 不挑食、不偏食 少吃零食 不邊走邊吃 少喝飲料多喝白開水 不吃不合格食品 六、9個(gè)閱讀好習(xí)慣 經(jīng)常去書店和圖書館 手不釋卷 專心致志 做摘抄畫重點(diǎn) 讀、寫、思相結(jié)合 善于使用工具書 姿式正確 善于交流心得 愛護(hù)書籍 七、9個(gè)安全好習(xí)慣 遵守交通規(guī)則 不玩火 不逞能 遵守公共秩序 不急追猛跑 右行禮讓 有自護(hù)意識(shí) 不做危險(xiǎn)動(dòng)作 離家離校要向家長(zhǎng)或老師打招呼 八、9個(gè)運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣 每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 認(rèn)真完成每一次練習(xí) 全面鍛煉身體 常到大自然中去 循序漸進(jìn) 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 經(jīng)常散步 積極參加體育比賽 不斷嘗試新項(xiàng)目 九、9個(gè)勞動(dòng)好習(xí)慣 自己的事情自己做 家里的事情主動(dòng)做 別人的事情幫助做 按操作程序勞動(dòng) 學(xué)會(huì)共同勞動(dòng) 勞動(dòng)中注意自我保護(hù) 找竅門探索巧干 勞動(dòng)結(jié)束后整理現(xiàn)場(chǎng) 愛護(hù)和珍惜勞動(dòng)成果 o0 惟愛伊 Vae0o 良好的習(xí)慣：首先，要合理安排工作，不要使自己過度緊張。工作總是做不完的，今天做 不完，明天再做，下級(jí)能做的，別總是攬著自己做。要學(xué)會(huì)消除緊張情緒，學(xué)會(huì)忙中偷閑， 讓自己放松。 第二，要有規(guī)律的生活。不要打破正常的生活規(guī)律，該工作時(shí)工作，該吃飯時(shí)吃飯，該休 息時(shí)就要休息，每天應(yīng)該安排好一定的娛樂時(shí)間。有張有弛有規(guī)律的生活，才能保證人體 的健康。每天必須保證 7 小時(shí)的睡眠，不要長(zhǎng)期“欠睡眠債”，否則人體是會(huì)“零存整取” 的。 第三，加強(qiáng)體育鍛煉。最好每天安排半小時(shí)的鍛煉時(shí)間。如果工作太忙，每周至少也要有 幾次戶外鍛煉，可選擇打拳、打球，也可以跑步。其實(shí)，最好的鍛煉是步行，即不受場(chǎng)地、 條件的限制，又安全，尤其適合中老年人。 第四，人體就像一臺(tái)機(jī)器。定期要進(jìn)行檢查，保養(yǎng)。最好 1-2年進(jìn)行一次體檢，以早期發(fā)現(xiàn) 潛在的病變，早期治療。 高知高薪不高壽，不但應(yīng)引起全社會(huì)的重視，也為我們所有腦力 勞動(dòng)者敲響了警鐘。我們要把健康掌握在自己的手里，因?yàn)榻】稻褪切б?，健康就是?cái)富。 良好的生活方式是健康長(zhǎng)壽的基本保障。只有精神放松一點(diǎn)，生活規(guī)律一點(diǎn)，休息多一點(diǎn)， 疲勞少一點(diǎn)，壽命才能長(zhǎng)一點(diǎn) 回答者： 兩江紜 好的習(xí)慣讓人立于不敗之地，壞的習(xí)慣則讓人從成功的寶座上跌下來。拿破侖希爾認(rèn)為， 保羅蓋蒂的這句話很有道理。 有一段時(shí)期，蓋蒂抽煙抽得很兇。一天，他去法國(guó)度假的途中，在一個(gè)小旅館投宿。晚上 下起了大雨，地面特別泥濘，開了好幾個(gè)鐘頭的車之后，蓋蒂實(shí)在是累極了。吃過晚飯， 他就回到自己的房間里，睡著了。但是清晨時(shí)分蓋蒂突然醒了過來，他很想抽支煙，于是 他就打開了燈，很自然的伸手去摸他一般都會(huì)放在床頭的煙，但是沒有。他下了床，到衣 服的口袋里去找，也沒有。于是他又在行李袋里找，結(jié)果他又一次失望了。他知道這個(gè)時(shí) 候旅館的酒吧和餐廳早就關(guān)門了。他想，這個(gè)時(shí)候把不耐煩的門房叫過來，實(shí)在是不可能。 現(xiàn)在他唯一能得到香煙的方法就是穿好衣服，到火車站去，但是那還在 6條街之外呢。 看來情形并不樂觀，外面還下著雨。他的汽車也停在離旅館還有一段距離的車房里。而且， 在他住店的時(shí)候，別人也提醒過他了。車房的門是午夜關(guān)，第二天早上 6 點(diǎn)才開門，現(xiàn)在能 叫到出租車的機(jī)率也相當(dāng)于零。 顯然，要是他真的迫切地需要一支煙，那么他只能在雨里走到黑暗中。抽煙的欲望不斷地 折磨著他。于是，他下了床，脫下睡衣，穿好衣服，準(zhǔn)備出去。正在他伸手拿雨衣的時(shí)候， 他突然笑了起來，笑自己傻。他突然覺得，自己的行為多荒唐可笑。 蓋蒂站在那里，心里不停地想著，一個(gè)所謂的知識(shí)分子，一個(gè)商人，一個(gè)認(rèn)為自己有足夠 的智慧可以對(duì)別人下命令的人，居然在三更半夜要離開舒適的旅館，冒著大雨走上好幾條 街去買香煙。 蓋蒂也是生平第一次注意到，他現(xiàn)在早就養(yǎng)成了一個(gè)壞習(xí)慣，那就是為了一個(gè)不好的習(xí)慣， 他可以放棄極大的舒適?？磥恚@個(gè)習(xí)慣對(duì)他并沒有什么好處，于是，他的頭腦立刻就清 醒了過來，很快他就做出了決定。 他已經(jīng)決定好了，就走到桌子旁邊把那個(gè)煙盒團(tuán)起來扔出去，然后重新?lián)Q上睡衣，回到舒 服的床上。心里懷著一種解脫，甚至是一種勝利的感覺，很滿足地關(guān)上燈，合上了眼睛。 在窗外的雨聲里，他進(jìn)入了一個(gè)從來沒有過的深沉的睡眠。自從那個(gè)晚上之后，他再也沒 抽過一根煙，也再?zèng)]有想過要抽煙。 蓋蒂說，他并不是想用這件事來指責(zé)那些有抽煙習(xí)慣的人。但是他經(jīng)?；貞浤翘焱砩系那?形，他只是為了表示，按照他當(dāng)時(shí)的情況，他差點(diǎn)被一種惡習(xí)俘虜。 經(jīng)常做一件事就會(huì)形成習(xí)慣，而習(xí)慣的力量是難以抗拒的。但是人類還有一種潛藏的緩沖 能力，也不容小覷。既然人有可能養(yǎng)成一種習(xí)慣，那肯定他也有能力改掉這種習(xí)慣。 還有些人說，奇怪的是，養(yǎng)成好習(xí)慣很難，但是一個(gè)壞習(xí)慣卻在不知不覺中就已經(jīng)形成了。 但是，事實(shí)并非如此，這還要看一個(gè)人的毅力。不管怎么說，習(xí)慣終歸是習(xí)慣，并沒有合 理的理論說壞習(xí)慣要比好習(xí)慣更容易養(yǎng)成。 動(dòng)作敏捷或遲緩只是個(gè)時(shí)間的問題，一個(gè)人要么習(xí)慣了準(zhǔn)時(shí)，要么他就會(huì)習(xí)慣遲到。 一個(gè)準(zhǔn)時(shí)的人，總會(huì)體會(huì)到這種習(xí)慣給他帶來的好處，無論是約會(huì)，會(huì)議，還是什么別的 方面的承諾。如果別人請(qǐng)你吃飯，你遲到了，那就會(huì)給主人和其他的客人造成不便。你可 能會(huì)因此而變得很不受歡迎，以后人家都不會(huì)再請(qǐng)你吃飯了。 拿破侖希爾認(rèn)為，對(duì)商人來說，準(zhǔn)時(shí)是一項(xiàng)特別寶貴的資產(chǎn)。俗話說得好，“時(shí)間就是 金錢”，這句話永遠(yuǎn)是正確的，現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代里，這個(gè)原則比以前更加重要。現(xiàn)代企業(yè)的 步調(diào)是一日千里，分秒必爭(zhēng)。主管和高級(jí)職員的每日安排都是滿滿的，因?yàn)樗麄兛蓻]有多 余的時(shí)間可以浪費(fèi)，就像生產(chǎn)線不能耽擱一樣。 守信對(duì)生意人來說，是個(gè)難得的品德，最有希望成功的商人和公司，他們一定是準(zhǔn)時(shí)接受 定單，準(zhǔn)時(shí)回復(fù)并交貨，提供服務(wù)，準(zhǔn)時(shí)付款，準(zhǔn)時(shí)還債。如果等時(shí)間已過去了，訂貨還 沒到，那顧客下次可能就不找你了。 節(jié)儉是另外一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣，對(duì)天生節(jié)儉的人來說，這個(gè)習(xí)慣給他帶來的成功的機(jī)會(huì) 要比別人多。而習(xí)慣了節(jié)儉的人，他只知道在乎時(shí)就要注意節(jié)減開支和成本。在今天，競(jìng) 爭(zhēng)這么激烈的商業(yè)社會(huì)里，就算是在很小的地方去節(jié)省，積少成多，最后節(jié)省出來的東西 也是可觀的。甚至可能造成贏利和虧本的區(qū)別。 任何剛開始經(jīng)營(yíng)事業(yè)的商人，最有價(jià)值的習(xí)慣就是在做出決定之前，都要好好地回顧一下 他的推理。這種最后的檢查，也許只需要幾分鐘，甚至幾秒鐘，但是收獲卻很大，它可以 讓人有一個(gè)機(jī)會(huì)來整理自己的思路，回想自己為什么會(huì)做出這樣的決定。這么一個(gè)看起來 很簡(jiǎn)單的過程，實(shí)際上非常有用。這就像是世界上那些非常有名的演員，他們?cè)诿看蔚桥_(tái) 演出之前，雖然已經(jīng)對(duì)自己扮演的角色很熟悉了，卻還是要合上劇本，在心里迅速地把自 己的角色重溫一遍。 拿破侖希爾對(duì)“養(yǎng)成自己這種習(xí)慣的秘訣”的態(tài)度是肯定的。他認(rèn)為任何人都能在下定 決心之前留下一分鐘，最后一次冷靜地整理思緒。 還有一種習(xí)慣是，任何一個(gè)想在商業(yè)上成功的人，一定要養(yǎng)成在面對(duì)重大事情時(shí)輕松應(yīng)對(duì) 的習(xí)慣，成功的商人都是能放松自己的人，他們就算碰到了逆境，也能坦然地接受。他的 腦筋總是保持著能思考，能反應(yīng)的狀態(tài)，他們隨時(shí)準(zhǔn)備開發(fā)新的機(jī)會(huì)，隨時(shí)準(zhǔn)備了解和應(yīng) 對(duì)新問題和新情況。 高明的商人這種輕松的心態(tài)，就像是一個(gè)合格的橄欖球運(yùn)動(dòng)員一樣。當(dāng)球員傳球的時(shí)候， 如果球意外地落到了對(duì)方的手中，他也不會(huì)慌亂。商人也是如此，在激烈的商業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中， 遇到突然事件，他也不會(huì)手忙腳亂，他會(huì)很敏捷地作出反應(yīng)，他有辦法應(yīng)付情況，他可能 會(huì)抱緊了球跑過去，也可能會(huì)警覺地轉(zhuǎn)個(gè)身，以免對(duì)方撲上來。 有些剛開始做生意的人，早就具備了這種輕松的內(nèi)在的推動(dòng)力，但是大多數(shù)的生意人卻要 經(jīng)過反復(fù)地檢驗(yàn)，才會(huì)最后明白這個(gè)道理。 一個(gè)想成功的人，必須知道習(xí)慣的力量是相當(dāng)大的。他也必須了解，要養(yǎng)成好習(xí)慣，必須 一直努力地去做，同時(shí)要警惕那些可能會(huì)破壞他的好習(xí)慣的惡習(xí)，還要趕緊養(yǎng)成對(duì)自己的 追求有幫助的好習(xí)慣。 第二節(jié) 好習(xí)慣的報(bào)酬就是成功 拿破侖希爾的一位好朋友，成功學(xué)家曼秋諾曾經(jīng)提出過一項(xiàng)培養(yǎng)好習(xí)慣的心理暗示，他 要求他的學(xué)員對(duì)自己說： “今天是我生命的新開始，我要脫去我的舊衣，因?yàn)槭≡缫炎屗鼈劾劾邸?“今天是我再生的日子，葡萄園是我的出生地，歡迎大家來品嘗我的水果。 “今天，在這個(gè)葡萄園里，從那些最高、結(jié)的果實(shí)最多的葡萄藤上，我要摘下智慧的果實(shí)。 因?yàn)檫@些是我職業(yè)生涯里最值得尊敬的那些人，一代一代地種下來的。 “現(xiàn)在，我要品嘗這些果實(shí)的滋味，我還要吞下每一顆果實(shí)的種子，讓新生的力量在我的 心里發(fā)芽。 “我選擇的這個(gè)行業(yè)，充滿了機(jī)會(huì)，從來沒有失敗和失望。而那些已經(jīng)失敗了的人，如果 他們像疊羅漢那樣疊起來，肯定比金字塔還高。 “但是，我是另外一批人里的，我是不會(huì) 失敗的。因?yàn)槲业氖掷镉蟹较驁D，帶領(lǐng)我走出撲朔迷離的大海，離開波濤洶涌的海面，來 到成功的彼岸。過去的不過是一場(chǎng)夢(mèng)。 “我的奮斗不再以失敗告終，因?yàn)槭【拖袷峭纯嘁粯?，不適合我的生活。過去，我接受 它，那是因?yàn)槲倚枰?，現(xiàn)在我拒絕它，是因?yàn)槲业哪芰椭腔鄱加辛颂岣?。它們?huì)指 引我走出黑暗，走向光明和幸福。在那里，金蘋果也不過是我的報(bào)酬里的一個(gè)小部分而已。 “要是人能長(zhǎng)生不老，那他就可以學(xué)到很多的東西，但是我不能，所以，我學(xué)的東西都是 有限的。我要學(xué)會(huì)忍耐的工夫。因?yàn)?，上帝做事的時(shí)候，從來都是按部就班的。創(chuàng)造橄欖 樹花了他 100年的時(shí)間，而我不過是一顆小小的洋蔥，我曾經(jīng)像一個(gè)洋蔥一樣卑微地活著， 現(xiàn)在我不想過洋蔥那樣的生活了，我要成為一棵橄欖樹。實(shí)際上，我一定要成功(具體一點(diǎn)， 比如演說家，科學(xué)家等)?！?一、良好的習(xí)慣是成功的鑰匙 如果你沒有做偉大事業(yè)的知識(shí)，你也沒有經(jīng)驗(yàn)，而且你還經(jīng)常處于一種無知的狀態(tài)，甚至 還曾經(jīng)墮入過自憐的深淵。那么，你應(yīng)該怎么養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢?事實(shí)上，這個(gè)答案很簡(jiǎn)單， 只要在你沒有知識(shí)的前提下，開始你的旅程就好了。因?yàn)樯系垡呀?jīng)給了你比這個(gè)原始森林 里的任何其他動(dòng)物都多的知識(shí)和本能，只是人們把自己的經(jīng)驗(yàn)估計(jì)得過高了。 說真的，經(jīng)驗(yàn)是對(duì)教訓(xùn)的總結(jié)，但是，要想獲得經(jīng)驗(yàn)，就必須犧牲很多的時(shí)間。而且，等 人類知道了它的知識(shí)的時(shí)候，它的價(jià)值已經(jīng)退步了。結(jié)果呢?有了豐富的經(jīng)驗(yàn)，可是人也死 了。而且，經(jīng)驗(yàn)也只是一時(shí)的，今天可能很有用的措施，到了明天可能就沒有效果了。 只有原則可能永遠(yuǎn)不變，而這些原則都掌握在你的手里，因?yàn)?，這些能帶你走向偉大之路 的原則，都已經(jīng)寫在這里了。它會(huì)引導(dǎo)你走向成功，避免失敗。 其實(shí)，已經(jīng)失敗了的人和已經(jīng)成功的人唯一不同的地方就在于他們的習(xí)慣不同，良好的習(xí) 慣是成功的鑰匙，壞習(xí)慣是失敗的鑰匙。所以，你要遵循的第一個(gè)原則，就是養(yǎng)成良好的 習(xí)慣，并且全心全力去執(zhí)行。在你還是小孩子的時(shí)候，你可能會(huì)為了一點(diǎn)小事而感情沖動(dòng)， 在你已經(jīng)過去了的歲月里，你也有過受感情、環(huán)境、偏見、貪婪和習(xí)慣支配的時(shí)候，而這 些暴君里，最壞的就是習(xí)慣了。必須將所有的壞習(xí)慣都摧毀，準(zhǔn)備在新的田地里播種，種 下成功的希望。 拿破侖說，最好大聲地對(duì)自己說，我要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，我要全心去實(shí)行。 那么，怎么完成這艱難的偉大事業(yè)呢?就是要革除你生活上的壞習(xí)慣，換成一個(gè)能幫助你走 向成功的好習(xí)慣。因?yàn)橐粋€(gè)習(xí)慣能遏制另外一個(gè)。 二、凡事變成習(xí)慣就好做了 養(yǎng)成了好的習(xí)慣又有什么用呢?這里實(shí)際上還隱藏著人類本能的秘訣，當(dāng)你每天都重復(fù)這些 話的時(shí)候，它們很快就會(huì)成為你心靈的一部分。而最重要的是，它們還會(huì)溜進(jìn)你的心靈， 變成奇妙的源泉，永無止歇，為你創(chuàng)造環(huán)境，并做出讓你自己都難以相信的事情。 當(dāng)話語被你的心完全吸收的時(shí)候，每天早上，你會(huì)帶著一種從來沒有過的活力從夢(mèng)里醒來。 你覺得自己精力旺盛。你的熱情高漲，你迎接新世界的欲望將會(huì)讓你克服一切恐懼，你會(huì) 比你想象中過得更快樂。 隨后，你發(fā)現(xiàn)自己有了應(yīng)付一切的辦法。你驚奇地發(fā)現(xiàn)，你能輕松自如地運(yùn)用這些方法。 因?yàn)?，任何方法只要?jīng)過了練習(xí)，就是熟能生巧，難的也變成容易的了。 所以，一個(gè)好習(xí)慣就養(yǎng)成了，當(dāng)一種習(xí)慣經(jīng)常反復(fù)地練習(xí)而逐漸變得容易的時(shí)候，你就會(huì) 喜歡去做。而你一旦喜歡去做，你就愿意經(jīng)常去做。這是人的天性。當(dāng)你經(jīng)常去做時(shí)，這 就是你的習(xí)慣了。你也就是習(xí)慣的奴仆了。 三、今天是我新生命的開始 你現(xiàn)在要鄭重地對(duì)自己說：“今天是我新生命的開始，沒有人能阻止我的成長(zhǎng)。我不能一 天不讀這些書。因?yàn)?，損失了就再也沒辦法補(bǔ)救了，我也不會(huì)找別的事情來代替，因?yàn)槲?堅(jiān)持每天閱讀的習(xí)慣，實(shí)際上，在這新習(xí)慣上花費(fèi)上幾分鐘的時(shí)間，對(duì)將要屬于你的那些 快樂不過是一點(diǎn)微笑的代價(jià)而已。” 當(dāng)你閱讀本書里的這些字句的時(shí)候，你一定不要忽略任何一個(gè)字，也不要簡(jiǎn)化任何一句話。 以免忽視這里的寓意。這些智慧的葡萄已經(jīng)被擠壓到了一個(gè)瓶子里面，不能用的殘?jiān)家?被剔除了，剩下的只有純凈的真理。你按照我的指示喝下去吧，不要浪費(fèi)一口，這就是成 功的種子。 今天，你的舊貌已隨風(fēng)而逝，你要在眾人當(dāng)中昂首闊步，不管他們是否認(rèn)識(shí)你。因?yàn)椋?是一個(gè)擁有新生命的人。 不斷地對(duì)自己重復(fù)這些心理暗示，你就能培養(yǎng)出良好的心理習(xí)慣。 回答者： xxg17888 青少年益智健腦有良方 青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識(shí)的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、 學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會(huì)上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。青少年益智健 腦一方面要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，另一方面在營(yíng)養(yǎng)和飲食上要科學(xué)的搭配。 一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 1、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少“的說法，但由于早上時(shí)間最 為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對(duì)大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮?造成人體血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能 量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含 有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。 2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免 于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡 眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺時(shí)不要蒙頭， 因?yàn)槊深^睡覺時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不 足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大。 3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研