《月考后心里輔導》PPT課件.ppt

月考之后 主講人：馬葉秋 月考后，我發(fā)現(xiàn) ： 1）我沒考好 2）比我強的同學有很多 考試沒考好 1）平時會的內(nèi)容，考試粗心做錯了 2）著急做后面大題，前面基礎部分做錯了 3）考試時間沒安排好 4）以前似是而非的題考試不會做 5）考前復習時迷信題海戰(zhàn)術 如何分析考試試卷 以英語為例 首先，計算自己聽力、單項選擇、完 型填空、閱讀理解、單詞填寫、改錯、作 文各部分的得分率，發(fā)現(xiàn)自己學習中的弱 點以備及時彌補。 其次，復雜的問題具體化 例如，自己的聽力部分比較弱，那么 可以分析，短對話、長對話、短文那部分 容易錯？短對話中，聽時間、地點、人物 關系、要完成的任務哪一部分更容易錯？ 事實上，最可怕的是緩慢漸進的危機降臨，而事實上，最可怕的是緩慢漸進的危機降臨，而 不是突然的危機降臨。很多同學在受到中考失利不是突然的危機降臨。很多同學在受到中考失利 的打擊后都曾暗下決心：以后要好好學，可是上的打擊后都曾暗下決心：以后要好好學，可是上 高中一段時間以后，很多同學危機意識漸漸消退高中一段時間以后，很多同學危機意識漸漸消退 了。所以，這里我想通過心理學實驗告訴月考考了。所以，這里我想通過心理學實驗告訴月考考 試成績不理想的同學：月考失利對于你們來說不試成績不理想的同學：月考失利對于你們來說不 是一件壞事，它在一定程度上是一件好事，給自是一件壞事，它在一定程度上是一件好事，給自 己敲響了警鐘，使你有了危機意識。己敲響了警鐘，使你有了危機意識。 你努力了嗎？ （1）努力是相對而言的 【案例分析】前幾天有個同學說：“老師，我覺得 我挺努力的，以前上初中時我都不怎么學，平常 別人學習我玩，就臨近考試學幾天，成績還行。 現(xiàn)在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也 知道學習了，有時學到十點多鐘呢!我覺得我很努 力了，可成績提高的不明顯，怎么辦?” 努力是相對而言的，你努力的同時，別人也 在努力。你學到九、十點鐘，有的同學則學到十 一、十二點鐘。永遠不要認為自己是最努力的， 和你自己比的同時，也要和周圍的同學比。 （2）高中學習要有一個適應過程 【案例分析】有一名女同學說：“老師，我這段時 間很努力了但是成績不理想，以前我和同學的 成績差不多，可上高中以后我的成績就不如他了 ，他的成績怎么就提高得快。這是為什么?” 可能這位同學還沒有適應高中學習，大家適 應高中學習的速度各不相同。適應快的同學需要 一兩個月的時間就可以了，適應慢的同學則需要 一兩年的時間，也許有的同學是上高三的時候才 找到高中學習的感覺。大家放心，只要你努力肯 定有回報。 （3）試題難度不適合你，影響了你 的正常發(fā)揮 【案例分析】有的同學說：“老師，我上高中這個 月花了很多的精力和時間學英語，天天背單詞， 看課文?？墒沁@次月考成績也不見提高，怎么辦? 我沒有信心了，這不白學了嗎?” 高中學習是一個知識積累過程，學習成績的 提高不是立竿見影的，由于英語這門學科的特點 ，這個月你很努力地學外語，但你學的知識不一 定都是考點?？赡苣阋郧暗幕A有漏洞，使你的 成績不那么盡如人意。所以，一次考試說明不了 什么，不要放棄，一定要堅持努力。 （4）考試焦慮影響了，你正常發(fā)揮 【案例分析】有的同學談到：“老師，我平常學得挺好的 ，做題也都會，可一到考試就緊張，總是發(fā)揮失常。該會 的題也不會了，怎么辦?” 這就是考試焦慮癥狀影響了你的正常發(fā)揮，凡是“鎮(zhèn) 定”和“輕度焦慮”水平的同學，是沒有問題的。許多實驗 表明：輕度的考試焦慮不僅不會給考試帶來負面影響，在 難度較大的考試中會考出好的成績。 中度焦慮的考生在難度較小的考試中成績也不會受到 影響，而且會激發(fā)人的思維靈敏性。只要把焦慮感控制在 這個水平和很短的時間之內(nèi)，是不會影響心理健康的。 若焦慮水平處于中度或重度焦慮上，就要引起重視。 如何調(diào)整考試焦慮 （一）考前心態(tài)調(diào)整 1、保持平和的心態(tài) 2、給自己積極的心理暗示 （二）考試時心態(tài)調(diào)整 學會放松 （三）考試后心態(tài)調(diào)整 1、適當?shù)匦骨榫w 2、學會轉移自己的情緒 考后心理起伏 以前我是蘋果樹上的大蘋果，現(xiàn)在有 了很多比我大的蘋果，我要怎么辦？ 參考系變了，并不是你沒有能力學好 ，所以不要被考試和排名打敗。 正確認識考試，考試只是為了讓我們 發(fā)現(xiàn)自己在這一階段學習